- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
Pleister, road to the Enercup 2014 on IIFYM style!
- Topic starter Pleister
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 3.070
- Weergaven 143.267
- Volgers 97
- Status
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
- Lid sinds
- 9 okt 2008
- Berichten
- 10.673
- Waardering
- 4.424
High carb day:
07.50u
Muscle Protect
08.00 - 09.00u
Cardio
09.15u
Oats 175gr
Whey 50gr
13.30u
Rijst, ongekookt 135gr
Kipfilet, gekookt 215gr
15.15u
Preworkout Double
15.45 - 16.45u
Kracht training
Rug/biceps/kuiten
17.45u
Rijst, ongekookt 40gr
Kipfilet, gekookt 135gr
Subway club 15cm
Magnum chocolate
22.00u
Tonijn 260gr
Olijfolie 10ml
07.50u
Muscle Protect
08.00 - 09.00u
Cardio
09.15u
Oats 175gr
Whey 50gr
13.30u
Rijst, ongekookt 135gr
Kipfilet, gekookt 215gr
15.15u
Preworkout Double
15.45 - 16.45u
Kracht training
Rug/biceps/kuiten
17.45u
Rijst, ongekookt 40gr
Kipfilet, gekookt 135gr
Subway club 15cm
Magnum chocolate
22.00u
Tonijn 260gr
Olijfolie 10ml
MiTrenZ
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 jan 2011
- Berichten
- 4.603
- Waardering
- 451
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 103kg
- Lid sinds
- 16 mei 2008
- Berichten
- 13.408
- Waardering
- 4.083
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 113kg
- Vetpercentage
- 8%
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
- Lid sinds
- 9 okt 2008
- Berichten
- 10.673
- Waardering
- 4.424
Dit zijn de verhoudingen bro
260gr eiwit
375gr carbs
45gr vet
2800 calorieen
Op high carb dagen verlaag ik mijn eiwit naar 3gr eiwit per kg lichaamsgewicht ipv 3,5gr eiwit. Dat is ook nog voldoende en zo kan ik meer carbs eten.
doe je nu elke dag uur cardio?
pff
moet er niet aan denken
geniet van je vreet festijn
5x 60min op lege maag. Wel zwaar maar ja je moet wat he
Thnx zal wel goed komen
Ik ga ook maar eens een footlong sub halen straks... Seems to work for you!
IIFYM werkt voor iedereen! Ik raad t niet direct iedereen aan zo dicht op de wedstrijd zelf maar het kan wel imo.
Subway gegrilde kipfilet is ook erg lekker hoorde ik. Voor de saus kun je t beste gaan voor honey mosterd of sweet union, deze zijn zero-fat.
Nice! Iedereen aan de subs en magnum ice cream!
Word je shredded van..
..in combinatie met cardio en voor de rest een solide dieet..
Shredded op subway en magnums, wat wil je nog meer!?
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 9 okt 2008
- Berichten
- 10.673
- Waardering
- 4.424
Re: Pleister, road to the Flex Cup 2013
Ik wou juist eens wat anders doen dan alle andere atleten met hun standaard wedstrijd dieet. Die diëten hebben hun waarde absoluut bewezen maar ik ken nog geen fatsoenlijke log waarin iifym zo dicht op de wedstrijd nog word toegepast.
Maar zoals ik ook had uitgelegd, dit is voor mij ook een "experiment". Als blijkt dat mijn dieet totaal verkeerd uitpakt ben ik ook de eerste die dat toegeeft natuurlijk
Heb nog weinig mensen zo lekker zien eten tijdens een prep....
Ik wou juist eens wat anders doen dan alle andere atleten met hun standaard wedstrijd dieet. Die diëten hebben hun waarde absoluut bewezen maar ik ken nog geen fatsoenlijke log waarin iifym zo dicht op de wedstrijd nog word toegepast.
Maar zoals ik ook had uitgelegd, dit is voor mij ook een "experiment". Als blijkt dat mijn dieet totaal verkeerd uitpakt ben ik ook de eerste die dat toegeeft natuurlijk
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
Ik wou juist eens wat anders doen dan alle andere atleten met hun standaard wedstrijd dieet. Die diëten hebben hun waarde absoluut bewezen maar ik ken nog geen fatsoenlijke log waarin iifym zo dicht op de wedstrijd nog word toegepast.
Maar zoals ik ook had uitgelegd, dit is voor mij ook een "experiment". Als blijkt dat mijn dieet totaal verkeerd uitpakt ben ik ook de eerste die dat toegeeft natuurlijk
Het is zeker interessant om te volgen, hoop dat het gaat werken voor je, tot nu toe ziet er best goed uit iig.
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Ik geloof dat ik tijdens de foto contest van dit jaar in de laatste week nog een flinke BBQ heb gehad inclusief bij behorende sausjes..en was toch ook aardig droog geworden. Mocht ik dit jaar weer mee doen zal ik het niet anders aanpakken waarschijnlijk.Ik wou juist eens wat anders doen dan alle andere atleten met hun standaard wedstrijd dieet. Die diëten hebben hun waarde absoluut bewezen maar ik ken nog geen fatsoenlijke log waarin iifym zo dicht op de wedstrijd nog word toegepast.
Maar zoals ik ook had uitgelegd, dit is voor mij ook een "experiment". Als blijkt dat mijn dieet totaal verkeerd uitpakt ben ik ook de eerste die dat toegeeft natuurlijk
Het blijft gewoon belangrijk om het grootste deel van je macro's te vullen met 'goed' voedsel..wat je met de rest doet maakt waarschijnlijk niet zoveel uit
Ik geloof dat ik tijdens de foto contest van dit jaar in de laatste week nog een flinke BBQ heb gehad inclusief bij behorende sausjes..en was toch ook aardig droog geworden. Mocht ik dit jaar weer mee doen zal ik het niet anders aanpakken waarschijnlijk.
Het blijft gewoon belangrijk om het grootste deel van je macro's te vullen met 'goed' voedsel..wat je met de rest doet maakt waarschijnlijk niet zoveel uit
Tussen aardig droog en wedstrijddroog zit toch ook nog wel een verschil imo? Ik weet niet goed wat ik me er bij voor moet stellen in alle eerlijkheid maar als ik een wedstrijd zou doen wil ik op 3 of 4 % mee doen, niet op 6. En for some reason lijkt me dan, zeker in een contestprep, dingen als magnums en weet ik veel gewoon niet optimaal.
Niet dat ik hiermee commentaar heb op Pleister, hij staat er goed bij.
- Lid sinds
- 9 okt 2008
- Berichten
- 10.673
- Waardering
- 4.424
Dankje
Ik geloof dat ik tijdens de foto contest van dit jaar in de laatste week nog een flinke BBQ heb gehad inclusief bij behorende sausjes..en was toch ook aardig droog geworden. Mocht ik dit jaar weer mee doen zal ik het niet anders aanpakken waarschijnlijk.
Het blijft gewoon belangrijk om het grootste deel van je macro's te vullen met 'goed' voedsel..wat je met de rest doet maakt waarschijnlijk niet zoveel uit
+1
Marvin stond redelijk wedstrijdklaar imo.
Ieder zijn dieet toch, op t einde komen er genoeg pic's dus hopelijk word dat nog wat met mijn ijsjes
- Lid sinds
- 16 okt 2005
- Berichten
- 4.227
- Waardering
- 188
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 8%
- Lid sinds
- 9 okt 2008
- Berichten
- 10.673
- Waardering
- 4.424
Uitzonderlijk dieet
Als ik zie wat ik gedaan heb voor mijn wedstrijd qua voeding...Ik denk dat je mij gek verklaard
(Velen trouwens).
Ik ben benieuwd naar het resultaat! Nog eventjes en je bent er vanaf!!! You can do it!
Hoe zag jouw dieet eruit rond deze fase van de wedstrijd? Laten we zeggen circa 3 weeks out.
Inderdaad nog even! Ben blij dat ik die cardio dan niet meer hoef te doen
- Lid sinds
- 16 okt 2005
- Berichten
- 4.227
- Waardering
- 188
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 8%
Hoe zag jouw dieet eruit rond deze fase van de wedstrijd? Laten we zeggen circa 3 weeks out.
Inderdaad nog even! Ben blij dat ik die cardio dan niet meer hoef te doen
Eiwitdagen, veeeeel minder carbs ook en totaal geen junk!
De echte geheimen ga ik,natuurlijk niet prijsgeven eh :-)
- Lid sinds
- 9 okt 2008
- Berichten
- 10.673
- Waardering
- 4.424
Serieus?
Vind altijd raar dat bodybuilders vaker zo geheimzinnig doen over hun voeding/training etc, op deze manier kun je elkaar juist helpen imo
Yasunni
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 apr 2013
- Berichten
- 452
- Waardering
- 34
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 86kg
- Lid sinds
- 20 feb 2011
- Berichten
- 7.527
- Waardering
- 2.211
- Lengte
- 1m50
- Massa
- 160kg
- Vetpercentage
Joh een prep die door begeleiding wordt gepland is altijd geheim toch. Het is juist de ervaring van een begeleider die je over grenzen heen trekt. En het is zijn of haar inkomsten.
Daarbij wat voor de een werkt hoeft voor de ander niet te werken. Dus heeft het imo geen zin om alles te melden.
En is AAS het geheim. Ach who cares.
Daarbij wat voor de een werkt hoeft voor de ander niet te werken. Dus heeft het imo geen zin om alles te melden.
En is AAS het geheim. Ach who cares.
- Status
