- Lid sinds
- 9 okt 2008
- Berichten
- 10.673
- Waardering
- 4.424
Pleister, road to the Enercup 2014 on IIFYM style!
- Topic starter Pleister
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 3.070
- Weergaven 143.279
- Volgers 97
- Status
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
- Lid sinds
- 17 jun 2007
- Berichten
- 5.269
- Waardering
- 1.835
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 98kg
- Vetpercentage
- 12%
17cm polsen en enkels checking in
Wat, serieus? 17cm enkels?
Ik heb absurd kleine polsen (18cm) en kleine enkels waar je u tegen zegt (22cm).. maar jij hebt 17cm enkels? :| Ik ben dan misschien wel 192cm maar dan nog.
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
TE snel getypt
numlock wrs uitgezetheb 17cm polsen en 21cm enkels
- Lid sinds
- 17 jun 2007
- Berichten
- 5.269
- Waardering
- 1.835
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 98kg
- Vetpercentage
- 12%
TE snel getypt
heb 17cm polsen en 21cm enkels
Ik dacht al..
Probeerde het me al te visualiseren maar het was gewoon te absurd haha.@Pleister: good luck, abbo en karma coming your way!
supersized
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 sep 2011
- Berichten
- 8.111
- Waardering
- 338
TE snel getypt
heb 17cm polsen en 21cm enkels
En ook allemaal pijntjes bij cgbp?
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
Die doe ik nooit
Enkel weighted dipsBij OH press en dippen (en frontsquat) altijd behoorlijk wat pijn aan men polsen, dus dan gebruik ik van die polsbanden
Maar goed, dit topic gaat over pleister zen voorbereiding en niet over polsen! haha
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
- Lid sinds
- 9 okt 2008
- Berichten
- 10.673
- Waardering
- 4.424
17cm polsen en 21cm enkels checking in
Ik zal waarschijnlijk ook zoiets hebben
. Zal het vanavond eens opmetenKijk pleister ook dunne polsen
Dus zo kan jij er ook uitzien als je beetje dooreet
Tony mag blij zijn als die zoals mij uitziet
Ik dacht al..
@Pleister: good luck, abbo en karma coming your way!
Thanks kerel!
Was er niet ergens een website waar je dat kon uitrekenen? Niet dat ik er veel waarde aan hecht maar is toch wel grappig om te zien
MiTrenZ
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 jan 2011
- Berichten
- 4.603
- Waardering
- 451
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 103kg
Was er niet ergens een website waar je dat kon uitrekenen? Niet dat ik er veel waarde aan hecht maar is toch wel grappig om te zien
Ja hier
18cm polsen valt daarnaast trouwens toch best mee?
Heb ik zelf ook ongeveer.
Wel dan 23.5cm enkels.
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 9 okt 2008
- Berichten
- 10.673
- Waardering
- 4.424
- Lid sinds
- 9 okt 2008
- Berichten
- 10.673
- Waardering
- 4.424
Had vandaag benen op het programma. Goeie workout al zeg ik t zelf
Hack squat machine
warmup x2
100kg x15
120kg x15
140kg x10
160kg x8
100kg x12
Leg press 45 graden
warmup x2
200kg x15
220kg x12
240kg x10
240kg x8
200kg x12
Leg extensions
warmup x1
63kg x12
72kg x10
72kg x10
63kg x12
52kg x12
Uitstappen
12kg dumbbell elke hand x15
16kg dumbbell elke hand x8
12kg dumbbell elke hand x15
Liggende leg curl
20kg x15
20kg x12
20kg x10
15kg x12
15kg x10
Zittende leg curl
52kg x15
63kg x12
72kg x10
63kg x12
63kg x10
Stifted deadlift
50kg x15
60kg x12
60kg x10
50kg x12
Staande kuit machine
130kg x20
120kg x20
110kg x15
100kg x15
100kg x12
Zittende kuit machine
40kg x20
40kg x15
40kg x12
35kg x10
Ik zal eind deze week nog eens een foto updaten en vanaf volgende week ofzo eens wat filmpjes van de trainingen. Deze week kan ik namelijk niet trainen met mijn vriendin helaas en zij is diegene die de foto's/filmpjes maakt.
Hack squat machine
warmup x2
100kg x15
120kg x15
140kg x10
160kg x8
100kg x12
Leg press 45 graden
warmup x2
200kg x15
220kg x12
240kg x10
240kg x8
200kg x12
Leg extensions
warmup x1
63kg x12
72kg x10
72kg x10
63kg x12
52kg x12
Uitstappen
12kg dumbbell elke hand x15
16kg dumbbell elke hand x8
12kg dumbbell elke hand x15
Liggende leg curl
20kg x15
20kg x12
20kg x10
15kg x12
15kg x10
Zittende leg curl
52kg x15
63kg x12
72kg x10
63kg x12
63kg x10
Stifted deadlift
50kg x15
60kg x12
60kg x10
50kg x12
Staande kuit machine
130kg x20
120kg x20
110kg x15
100kg x15
100kg x12
Zittende kuit machine
40kg x20
40kg x15
40kg x12
35kg x10
Ik zal eind deze week nog eens een foto updaten en vanaf volgende week ofzo eens wat filmpjes van de trainingen. Deze week kan ik namelijk niet trainen met mijn vriendin helaas en zij is diegene die de foto's/filmpjes maakt.
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 20 okt 2012
- Berichten
- 965
- Waardering
- 180
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 10%
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Mijn polsen en enkels zullen wel weer dunner zijnIk heb ze ff opgemeten en mijn polsen zijn 18,5cm en mijn enkels 23,5cm. Dan zit ik opzich nog niet zo laag tegen over sommige hier. Arnodsi heeft de kleinste volgens mij
Hoe groot zijn jouw polsen/enkels Marvin?
Heb het thuis nog ergens staan, dus zoek het vanavond voor je op
Zieke benenworkout gozer! Flinke hacksquats en legpresses
- Lid sinds
- 9 okt 2008
- Berichten
- 10.673
- Waardering
- 4.424
Zou mooi zijn toch. Plaats eens wat pics van jezelf?
60-90 sec ongeveer. Voor deze training had ik uurtje nodig ongeveer
Mijn polsen en enkels zullen wel weer dunner zijn
Zieke benenworkout gozer! Flinke hacksquats en legpresses
Haha ja plaats ze anders straks eens. Mijn maximum fysiek zou 94 kilo op 12%
- Status
