- Lid sinds
- 9 okt 2008
- Berichten
- 10.673
- Waardering
- 4.424
Pleister, road to the Enercup 2014 on IIFYM style!
- Topic starter Pleister
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 3.070
- Weergaven 143.279
- Volgers 97
- Status
MiTrenZ
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 jan 2011
- Berichten
- 4.603
- Waardering
- 451
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 103kg
Zou wel ziek zijn bij je lengte man
Kom zelf via die formule uit op 95kg met 10%, waar kan ik tekenen?
Daarnaast echt zieke benen training man!
Strompel je dan de gym uit of valt dat mog mee
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
Re: Pleister, road to the Flex Cup 2013
Zou je dit aub anders willen verwoorden?Ik heb ze ff opgemeten en mijn polsen zijn 18,5cm en mijn enkels 23,5cm. Dan zit ik opzich nog niet zo laag tegen over sommige hier. Arnodsi heeft de kleinste volgens mij
Hoe groot zijn jouw polsen/enkels Marvin?
- Lid sinds
- 9 okt 2008
- Berichten
- 10.673
- Waardering
- 4.424
Re: Pleister, road to the Flex Cup 2013
Haha zou wat zijn he. Word je morgen vroeg wakker heb je opeens t fysiek met die stats.
Ja ik heb nog altijd iedere been training spierpijn dus voor mij werkt dit perfect!
Jij leest niet goed ik heb uitstappen gedaan dat is lunges
Met die training die ik doe zorg ik dat ik geen pijn krijg aan de pezen. Ja ik ben daardoor beperkt in oefeningen en omdat ik ook niet altijd voluit kan gaan blijft mijn kracht ook wat achter.
Ondanks de beperkingen vind ik anders wel dat ik redelijke benen heb
Zou wel ziek zijn bij je lengte man
Kom zelf via die formule uit op 95kg met 10%, waar kan ik tekenen?
Daarnaast echt zieke benen training man!
Strompel je dan de gym uit of valt dat mog mee
Haha zou wat zijn he. Word je morgen vroeg wakker heb je opeens t fysiek met die stats.
Ja ik heb nog altijd iedere been training spierpijn dus voor mij werkt dit perfect!
Wat is er ziek aan zo;n training?
no squat. no lungens. no dropset/superset
Gewone wheels trenneing toch?
Jij leest niet goed ik heb uitstappen gedaan dat is lunges
Met die training die ik doe zorg ik dat ik geen pijn krijg aan de pezen. Ja ik ben daardoor beperkt in oefeningen en omdat ik ook niet altijd voluit kan gaan blijft mijn kracht ook wat achter.
Ondanks de beperkingen vind ik anders wel dat ik redelijke benen heb
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Doe nou eens lunges ipv uitstappen 
- Lid sinds
- 16 mei 2008
- Berichten
- 13.408
- Waardering
- 4.083
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 113kg
- Vetpercentage
- 8%
hekel aan die oefening haha..
- Lid sinds
- 9 okt 2008
- Berichten
- 10.673
- Waardering
- 4.424
Boys ik denk dat ik lunges ga doen ipv uitstappen de volgende training. Is beter toch?
Heb nu me preworkout genomen, no-xplode
en ga zo dalijk even rug, biceps en buik trennen. Dat is wel k*t btw, rug een dag na benen, maar mijn planning kwam anders niet uit dus t moet maar haha
Heb nu me preworkout genomen, no-xplode
en ga zo dalijk even rug, biceps en buik trennen. Dat is wel k*t btw, rug een dag na benen, maar mijn planning kwam anders niet uit dus t moet maar haha
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
mack10
Massive Warrior
- Lid sinds
- 22 dec 2008
- Berichten
- 24.313
- Waardering
- 1.820
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 10%
Hoe deadlift jij dan?
vaak als laatste rug oefening.
tussen 15-10 reps.
Soms pak ik hem ook bij 2e benen dag.
mack10
Massive Warrior
- Lid sinds
- 22 dec 2008
- Berichten
- 24.313
- Waardering
- 1.820
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 10%
Gevonden!!
Vanaf 7.20
Ga maar eens zo walking lunges doen.
Je weet niet wat je meemaakt
http://m.youtube.com/watch?v=TVwigza71Ms
Vanaf 7.20
Ga maar eens zo walking lunges doen.
Je weet niet wat je meemaakt
http://m.youtube.com/watch?v=TVwigza71Ms
- Lid sinds
- 9 okt 2008
- Berichten
- 10.673
- Waardering
- 4.424
Gevonden!!
Vanaf 7.20
Ga maar eens zo walking lunges doen.
Je weet niet wat je meemaakt
http://m.youtube.com/watch?v=TVwigza71Ms
Zien heftig uit inderdaad. Ik denk dat ik die de volgende keer eens ga uitproberen! Thnx voor de tip
Training van vandaag! Rug & biceps
Barbell row onderhandse greep
warmup
60kg x15
70kg x12
80kg x10
Barbell row bovenhandse greep
60kg x15
70kg x10
60kg x10
Pulldown onderhandse greep
warmup
54kg x15
63kg x12
72kg x8
Pulldown bovenhandse greep
54kg x12
63kg x10
63kg x9
Machine row
60kg x15
70kg x10
70kg x8
Staande cable row.. ff moeilijk uit te leggen. Maar bij deze oefening ga ik staan bij het kabel station en zet ik het standje helemaal onderin zodat ik het gewicht vanuit de grond moet trekken.
72kg x15
81kg x10
81kg x10
Staande cable row, maar nu met het standje helemaal boven bevestigd
Weet de gewichten niet meer maar deed in ieder geval 3 setjes
Dumbbell curl
14kg x12
16kg x10
18kg x8
12kg x15
Preacher curl
20kg x15
20kg x12
15kg x15
Standing two arm cable curl
18kg x15
16kg x15
13kg x15
- Lid sinds
- 9 okt 2008
- Berichten
- 10.673
- Waardering
- 4.424
Re: Pleister, road to the Flex Cup 2013
Onderhandse greep betrekt overkant lats meer bij de oefening
Zodalijk even cardio 30 min
Onderhandse greep betrekt overkant lats meer bij de oefening
Zodalijk even cardio 30 min
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
- Lid sinds
- 9 okt 2008
- Berichten
- 10.673
- Waardering
- 4.424
Re: Pleister, road to the Flex Cup 2013
Jajaaa haha. Nee gewoon dan heb ik op allebei de kanten wat meer de nadruk gelegd
Thnx
Haha ik weet verschil wel tussen bovenhands en onderhands greep bro
Alleen vroeg me af waarom achter elkaar?
Mayb heb je daar special reden voor?
Jajaaa haha. Nee gewoon dan heb ik op allebei de kanten wat meer de nadruk gelegd
Flinke training en flinke gewichten!
Vergeten gisteren mijn max potential op te zoeken..
Thnx
- Status
