Robbie1970
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 jul 2009
- Berichten
- 2.699
- Waardering
- 206
Pleister, road to the Enercup 2014 on IIFYM style!
- Topic starter Pleister
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 3.070
- Weergaven 143.280
- Volgers 97
- Status
- Lid sinds
- 24 jun 2007
- Berichten
- 17.315
- Waardering
- 699
- Lengte
- 1m74
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 10%
- Lid sinds
- 9 okt 2008
- Berichten
- 10.673
- Waardering
- 4.424
Te weinig vind ik k*t. Ik heb 21 setjes nu, valt mee imo
Succes plakkertje
Dankje
mack10
Massive Warrior
- Lid sinds
- 22 dec 2008
- Berichten
- 24.313
- Waardering
- 1.820
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 10%
- Lid sinds
- 17 okt 2012
- Berichten
- 7.512
- Waardering
- 6.323
- Lid sinds
- 9 okt 2008
- Berichten
- 10.673
- Waardering
- 4.424
Re: Pleister, road to the Flex Cup 2013
Lol
Is echt een fijne oefening, zorgt voor een goede pomp. Ik zal komende week eens een filmpje maken als ik deze oefening uitvoer
Al die machine oef. tellen maar voor 50%
Lol
Is echt een fijne oefening, zorgt voor een goede pomp. Ik zal komende week eens een filmpje maken als ik deze oefening uitvoer
- Lid sinds
- 9 okt 2008
- Berichten
- 10.673
- Waardering
- 4.424
Net me training afgerond samen met me vriendin. Vroeg ik of ze wat foto's wou maken, had ze haar telefoon in de auto laten liggen fuarkk.
Schouders, traps, kuiten
Zijwaarts dumbbell heffen
Warmup
10kg x15
10kg x15
12kg x12
12kg x10
8kg x 12
Bent-over dumbbell lateral raise
Warmup
16kg x15
16kg x12
18kg x10
18kg x8
14kg x12
Machine shoulder press
Warmup
50kg x15
60kg x15
70kg x12
80kg x10
60kg x8. Was flink verzuurd en had te weinig rust gepakt van t setje ervoor.
Shrugs
24kg x15
26kg x12
28kg x11
30kg x8
24kg x12
Staand kuitheffen
145kg x20
135kg x15
125kg x15
115kg x12
Zittend kuitheffen
40kg x15
35kg x15
30kg x15
25kg x12
Schouders, traps, kuiten
Zijwaarts dumbbell heffen
Warmup
10kg x15
10kg x15
12kg x12
12kg x10
8kg x 12
Bent-over dumbbell lateral raise
Warmup
16kg x15
16kg x12
18kg x10
18kg x8
14kg x12
Machine shoulder press
Warmup
50kg x15
60kg x15
70kg x12
80kg x10
60kg x8. Was flink verzuurd en had te weinig rust gepakt van t setje ervoor.
Shrugs
24kg x15
26kg x12
28kg x11
30kg x8
24kg x12
Staand kuitheffen
145kg x20
135kg x15
125kg x15
115kg x12
Zittend kuitheffen
40kg x15
35kg x15
30kg x15
25kg x12
Laatst bewerkt:
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
17,5cm pols en 23cm enkels
---------- Post toegevoegd 2 October 2013 om 20:22 ----------
Heb je overigens een reden om de raises voor de presses te doen?
- Lid sinds
- 9 okt 2008
- Berichten
- 10.673
- Waardering
- 4.424
Ik heb wat meer ronding in mijn schouders nodig en hoop die met zijwaarts heffen wat meer te krijgen, vandaar dat ik die als 1e oefening doe bro
Jammer dat je zo ver weg woont, anders hadden we wel samen kunnen trainen.
Weleens kots neigingen gehad bij delts training?
Ver? Is maar 2,5u rijden, heb je toch wel over voor mij
Kotsneigingen? Nee heb ik nog nooit gehad. Alhoewel, 1x bij me been training. Deed ik 10 setjes squat achter elkaar lol.
Jij wel dan? Zeker als je je zelf in de spiegel ziet
- Lid sinds
- 9 okt 2008
- Berichten
- 10.673
- Waardering
- 4.424
Nee, heb ik wel over voor je gf
En wat insinueer jij nu? Dat ik lelijk ben?
Denkt je moeder anders over
(Ff serieus, doe je nooit mp?)
Hahaha gay
Nee bijna nooit. Ik doe meestal shoulder dumbbell press
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 10.796
- Waardering
- 1.465
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 9%
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Hij leeft!
- Lid sinds
- 9 okt 2008
- Berichten
- 10.673
- Waardering
- 4.424
Ik had gisteren weinig tijd en had een k*t dag pff. Ik wou gister na me werk vertrekken, zie ik dat me achterband lek is. Dus ik de krik eronder en de reserve band erop gelegd en naar me werk gegaan. Ben ik klaar en wil ik naar huis rijden, is me reserve band ook lek fuarkkk. Gelukkig heb ik vrij vandaag dus ik ga vanavond ff me auto ophalen met een andere band.
Training van gisteren, borstje & triceps:
Schuin machine bank drukken
warmup
60kg x15
70kg x12
80kg x10
70kg x12
Schuin dumbbell flyes
14kg x15
16kg x12
18kg x10
14kg x15
Plat bank drukken
warmup
70kg x15
80kg x12
90kg x10
90kg x8
Machine flyes
55kg x15
60kg x12
65kg x12
Cable pushdown
45kg x15
45kg x15
50kg x10
40kg x15
Tricep extension
12kg x15
14kg x10
14kg x10
12kg x12
Machine dippen
70kg x15
75kg x12
80kg x10
70kg x12
Machine crunches
? x5
---------- Post toegevoegd 4 October 2013 om 13:55 ----------
Ben niet dik
Moeten weer eens meeten inderdaad
Kom je ook naar de Flex Cup kijken?
Training van gisteren, borstje & triceps:
Schuin machine bank drukken
warmup
60kg x15
70kg x12
80kg x10
70kg x12
Schuin dumbbell flyes
14kg x15
16kg x12
18kg x10
14kg x15
Plat bank drukken
warmup
70kg x15
80kg x12
90kg x10
90kg x8
Machine flyes
55kg x15
60kg x12
65kg x12
Cable pushdown
45kg x15
45kg x15
50kg x10
40kg x15
Tricep extension
12kg x15
14kg x10
14kg x10
12kg x12
Machine dippen
70kg x15
75kg x12
80kg x10
70kg x12
Machine crunches
? x5
---------- Post toegevoegd 4 October 2013 om 13:55 ----------
Ben niet dik
Moeten weer eens meeten inderdaad
Kom je ook naar de Flex Cup kijken?
- Lid sinds
- 9 okt 2008
- Berichten
- 10.673
- Waardering
- 4.424
Had de eerste week 5x gedaan maar heb dit aangepast naar 4x bro
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
- Status
