FTIO
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 dec 2012
- Berichten
- 2.651
- Waardering
- 191
- Lengte
- 1m88
Pleister, road to the Enercup 2014 on IIFYM style!
- Topic starter Pleister
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 3.070
- Weergaven 143.279
- Volgers 97
- Status
- Lid sinds
- 9 okt 2008
- Berichten
- 10.673
- Waardering
- 4.424
Lekkere training na zo'n avond!
Ben eigenlijk wel heel benieuwd naar enkele tips.. misschien via PM?
Thnx.
Is moeilijk uit te leggen, waren vooral wat aanpassingen mbt de positie van de benen bij verschillende poses en hoe ik mij zo wijd mogelijk kon maken bij bijvoorbeeld de front double biceps
- Lid sinds
- 9 okt 2008
- Berichten
- 10.673
- Waardering
- 4.424
Re: Pleister, road to the Flex Cup 2013
4u in totaal maar ik ga nu weer slapen haha.
Hij wilt me graag helpen maar hij is niet altijd aanwezig dus is lastig soms
4u in totaal maar ik ga nu weer slapen haha.
Hij wilt me graag helpen maar hij is niet altijd aanwezig dus is lastig soms
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Jimn
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 27 jun 2013
- Berichten
- 1.067
- Waardering
- 115
- Lengte
- 1m82
- Lid sinds
- 9 okt 2008
- Berichten
- 10.673
- Waardering
- 4.424
Re: Pleister, road to the Flex Cup 2013
Ik was sterk aan het twijfelen of ik direct zou gaan of pas deze avond. Maar ik voelde me fit en had ook zin dus ik dacht why not
Iedereen was in een andere staat dan normaal ja haha
Niets meer dan respect Pleister! Gewoon gaan trainen na een avondje Qlimax!
Waren de mensen waarmee je was ook nuchter of liepen die in een totaal andere staat rond..?
Ik was sterk aan het twijfelen of ik direct zou gaan of pas deze avond. Maar ik voelde me fit en had ook zin dus ik dacht why not
Iedereen was in een andere staat dan normaal ja haha
- Lid sinds
- 17 okt 2012
- Berichten
- 7.512
- Waardering
- 6.323
- Lid sinds
- 9 okt 2008
- Berichten
- 10.673
- Waardering
- 4.424
Re: Pleister, road to the Flex Cup 2013
Had t zelf ook niet verwacht maar de training was goed verlopen. Heb er ook zeker geen spijt van aangezien mijn poses nu ook een stuk verbeterd zijn!
Eigenlijk wel maar in de wedstrijd voorbereiding geen slim plan
Damn, zo'n training na een avondje Qlimax. Dat doe ik je niet na
Had t zelf ook niet verwacht maar de training was goed verlopen. Heb er ook zeker geen spijt van aangezien mijn poses nu ook een stuk verbeterd zijn!
Eigenlijk wel maar in de wedstrijd voorbereiding geen slim plan
maarten4
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 18 aug 2008
- Berichten
- 403
- Waardering
- 19
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 16 mei 2008
- Berichten
- 13.408
- Waardering
- 4.083
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 113kg
- Vetpercentage
- 8%
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
peppie01
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 feb 2013
- Berichten
- 5.804
- Waardering
- 790
- Lengte
- 1m74
- Massa
- 82kg
- Lid sinds
- 9 okt 2008
- Berichten
- 10.673
- Waardering
- 4.424
Flex cup begint te naderen maat! Ben benieuwd hoe je "transformatie" gaat eindigen
Anders ik wel! Nog maar 2 weekjes eigenlijk want de laatste week kan je niet echt meetellen
Gesnoept?Gesnoept?Gesnoept?
Pff daar heb ik zin in
Jij snapt het
Zojuist rug/biceps/buik gedaan. Was een heerlijke training en zag ook echt super uit, al zeg ik het zelf
. Me vriendin kon niet dezelfde tijd als mij gaan dus kon helaas geen foto's schieten, die houden jullie van me tegoed deze weekDeadlift
90kg x15
100kg x12
110kg x10
Barbell row
60kg x12
60kg x10
60kg x8
T-Bar tow
60kg x12
60kg x8
50kg x12
Cable pullovers
45kg x20
45kg x15
50kg x12
Cable pulldown
-superset-
Cable pulldown underhand grip
50kg x15 - 40kg x12
50kg x12 - 40kg x8
45kg x12 - 35kg x10
45kg x10 - 35kg x8
Dumbbell curls
14kg x10
14kg x8
12kg x10
12kg x8
10kg x8
Machine preacher curls
-superset-
Hammer curls
20kg x15 - 10kg x8
15kg x12 - 8kg x10
15kg x12 - 6kg x12
Machine crunch
40kg x20
40kg x15
35kg x20
35kg x15
BW crunch
BW x20
BW x15
BW x15
Poseren
5 min
VOEDING:
08.30u
Oats 80gr
Whey 80gr
10.30 - 11.30u
Muscle Protect
Kracht training
12.30u
AH Salade gegrilde kip 450gr
AH Pasta, voorverpakt 160gr
Rosbief, beleg 100gr
Kipfilet, gekookt 45gr
17.00u
Rijst, ongekookt 75gr
Kipfilet, gekookt 275gr
21.00u
Kipfilet, gekookt 290gr
Olijfolie 6ml
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 16 mei 2008
- Berichten
- 13.408
- Waardering
- 4.083
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 113kg
- Vetpercentage
- 8%
- Lid sinds
- 9 okt 2008
- Berichten
- 10.673
- Waardering
- 4.424
Nog ff en je gf deadlift meer als jou
Nee die doet 50-60kg als ik me niet vergis
Werkt super. Ik plaats nu woensdag wat foto's, dan kan me vriendin als het goed is mee komen met me.
Aesthetics ftw
Cool Novice
- Lid sinds
- 16 okt 2013
- Berichten
- 50
- Waardering
- 18
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 8%
Nog ff en je gf deadlift meer als jou
dan jij*
Btw, ik volg al tijdje maar tot heden niks gepost hier. (niet echt een post die veel toevoegt maarja)
- Status
