Pleister, road to the Enercup 2014 on IIFYM style!
- Topic starter Pleister
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 3.070
- Weergaven 143.315
- Volgers 97
- Status
- Lid sinds
- 9 okt 2008
- Berichten
- 10.673
- Waardering
- 4.424
Lekkere been treen!
Ik zal er zijn om 23.00 uur!
Ben pas 23.00u thuis dus word waarschijnlijk 23.30u
Heb de pica al gezien
Gaat goed met pleister
Sneakpreview
peppie01
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 feb 2013
- Berichten
- 5.804
- Waardering
- 790
- Lengte
- 1m74
- Massa
- 82kg
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
- Lid sinds
- 9 okt 2008
- Berichten
- 10.673
- Waardering
- 4.424
MEH!
Ik wille siiieeenn
Geduld is een schone zaak
Ik wacht wel te morgen...moet ook aan mijn nachtrust denken..
Mooie training hoor Pleister! Je verplaatst zeker nog mooie gewichten!
Morgen overigens weer high carb dat er oreo's op het menu staan?
Slaap is ook erg belangrijk ofcourse.
Nee morgen is medium carb day bro. Als je mijn schema voor morgen ziet verklaar je me voor gek. Oreo ijs, hertog jan ijs, kant en klare sushi, maaltijdsalades etc etc, precies het tegenovergesteld van bodybuild approved food
MonoC
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 jul 2007
- Berichten
- 484
- Waardering
- 23
- Lid sinds
- 9 okt 2008
- Berichten
- 10.673
- Waardering
- 4.424
Leuk toch, weer eens wat anders
Ik ben nog nooit zo droog geweest inderdaad, droogste wat ik was was 7%. Vorige keer was het 100% clean food, nu waarschijnlijk 70-75%, sommige dagen misschien maar 50%.
- Lid sinds
- 16 mei 2008
- Berichten
- 13.408
- Waardering
- 4.083
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 113kg
- Vetpercentage
- 8%
MiTrenZ
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 jan 2011
- Berichten
- 4.603
- Waardering
- 451
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 103kg
TIJDEN BODYBUILDING WEDSTRIJD (ALLE KLASSEN) ZATERDAG 14 DECEMBER
13:00 – 13:25 D Junioren -75kg
13:25 – 13:50 D junioren +75kg
13:50 – 14:00 K1 demo
14:00 – 14: 25 Dames bikini -1.69m
14:25 – 14:50 Dames bikini +1.69m
14:50 – 15:20 Pauze
15:20 – 15:30 D Masters
15:30 – 15:55 D -80kg
15:55 – 16:15 D +80kg
16:15 – 16:35 Dames Bodyfitness
16:35 – 16:50 pauze
16:50 – 17:05 C Junioren
17:05 – 17:15 C masters
17:15 – 17:35 MAP tot 1,79
17:35 – 17:55 MAP boven 1,79
17:55 – 18:30 Pauze
18:30 – 18:35 Gastoptreden
18:35 – 18:45 Dames fysiek
18:45 – 18:55 C Classic
18:55 – 19:05 C -70kg
19:05 – 19:25 C -80kg
19:25 – 19:35 K1 spectaculaire demo
19:35 – 19:45 C -90kg
19:45 – 20:00 C +90kg
13:00 – 13:25 D Junioren -75kg
13:25 – 13:50 D junioren +75kg
13:50 – 14:00 K1 demo
14:00 – 14: 25 Dames bikini -1.69m
14:25 – 14:50 Dames bikini +1.69m
14:50 – 15:20 Pauze
15:20 – 15:30 D Masters
15:30 – 15:55 D -80kg
15:55 – 16:15 D +80kg
16:15 – 16:35 Dames Bodyfitness
16:35 – 16:50 pauze
16:50 – 17:05 C Junioren
17:05 – 17:15 C masters
17:15 – 17:35 MAP tot 1,79
17:35 – 17:55 MAP boven 1,79
17:55 – 18:30 Pauze
18:30 – 18:35 Gastoptreden
18:35 – 18:45 Dames fysiek
18:45 – 18:55 C Classic
18:55 – 19:05 C -70kg
19:05 – 19:25 C -80kg
19:25 – 19:35 K1 spectaculaire demo
19:35 – 19:45 C -90kg
19:45 – 20:00 C +90kg
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 16 mrt 2012
- Berichten
- 3.865
- Waardering
- 2.343
- Lid sinds
- 9 okt 2008
- Berichten
- 10.673
- Waardering
- 4.424
Heej boys, ik had gisteren geen tijd meer om de foto's erop te zetten dus jullie hadden voor niks gewacht.
Om even te beginnen met de training.. Vandaag staat er een schouder training op het programma. Ik ben sinds afgelopen maandag begonnen met het invoeren van supersets/dropsets etc etc en dit ga ik vandaag ook toepassen bij me schouder training. Moet alleen nog even kijken welke oefeningen.
Wat betreft voeding. Ik heb alleen vandaag en morgen nog IIFYM en vanaf zaterdag begin ik 100% strict en begin ik de aanpassingen te maken die nodig zijn voor de wedstrijd.
Vandaag een medium carb day en ook direct even een foto van de sushi
08.45u
Sushi 250gr
Tonijn 240gr
Ketchup 30gr
10.30u
Preworkout
11.00 - 11.45u
Muscle Protect
Kracht training
12.45u
Maaltijdsalade kip AH 450gr
Ketchup 30gr
Whey 50gr
17.00u
Hertog ijs aardbeien
Oreo ijs koekje
Tonijn 280gr
Ketchup 30gr
21.30u
Kipfilet, gekookt 290gr
Ketchup 30gr
Totaal
298gr eiwit
182gr carbs
43gr vet
2310 calorieen
Hieronder de foto's, graag jullie mening en eventueel (opbouwende) kritiek, dan kan ik er tenminste nog wat mee
.Om even te beginnen met de training.. Vandaag staat er een schouder training op het programma. Ik ben sinds afgelopen maandag begonnen met het invoeren van supersets/dropsets etc etc en dit ga ik vandaag ook toepassen bij me schouder training. Moet alleen nog even kijken welke oefeningen.
Wat betreft voeding. Ik heb alleen vandaag en morgen nog IIFYM en vanaf zaterdag begin ik 100% strict en begin ik de aanpassingen te maken die nodig zijn voor de wedstrijd.
Vandaag een medium carb day en ook direct even een foto van de sushi
08.45u
Sushi 250gr
Tonijn 240gr
Ketchup 30gr
10.30u
Preworkout
11.00 - 11.45u
Muscle Protect
Kracht training
12.45u
Maaltijdsalade kip AH 450gr
Ketchup 30gr
Whey 50gr
17.00u
Hertog ijs aardbeien
Oreo ijs koekje
Tonijn 280gr
Ketchup 30gr
21.30u
Kipfilet, gekookt 290gr
Ketchup 30gr
Totaal
298gr eiwit
182gr carbs
43gr vet
2310 calorieen
Hieronder de foto's, graag jullie mening en eventueel (opbouwende) kritiek, dan kan ik er tenminste nog wat mee
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Zooo...
Nice food today Pleister!
Lekker IIFYM's!
Fysiek ziet er goed uit al denk ik dat in veel gevallen belichting niet ideaal is! Al was de belichting bij alle foto's zoals de 1 na laatste was je fysiek denk beter uitgekomen.
Je buik is ook al zowat helemaal strak, maar je benen en armen lijken (door de belichting?) echt nog wel wat droger te kunnen! Het zijaanzicht van je been oogt ook lekker massief net als je benen in het algemeen!
Verwacht je overigens met strepen op je glutes on stage te komen of denk je dat dat niet gaat lukken?! Paar tandjes bij nog even en denk dat het geen onverstandige keuze is om 2weeks out even op sober bodybuilding wedstrijd voedsel te gaan zitten Ga je verder nog vochtafdrijvende trucs toepassen of weet je dat nog niet..
..klaar met fappen.. *nohomo*
Nice food today Pleister!
Lekker IIFYM's!Fysiek ziet er goed uit al denk ik dat in veel gevallen belichting niet ideaal is! Al was de belichting bij alle foto's zoals de 1 na laatste was je fysiek denk beter uitgekomen.
Je buik is ook al zowat helemaal strak, maar je benen en armen lijken (door de belichting?) echt nog wel wat droger te kunnen! Het zijaanzicht van je been oogt ook lekker massief net als je benen in het algemeen!
Verwacht je overigens met strepen op je glutes on stage te komen of denk je dat dat niet gaat lukken?! Paar tandjes bij nog even en denk dat het geen onverstandige keuze is om 2weeks out even op sober bodybuilding wedstrijd voedsel te gaan zitten
Ga je verder nog vochtafdrijvende trucs toepassen of weet je dat nog niet..
MonoC
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 jul 2007
- Berichten
- 484
- Waardering
- 23
- Status
