ThomD
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 16 sep 2012
- Berichten
- 462
- Waardering
- 38
- Lengte
- 1m76
Pleister, road to the Enercup 2014 on IIFYM style!
- Topic starter Pleister
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 3.070
- Weergaven 143.341
- Volgers 97
- Status
- Lid sinds
- 9 okt 2008
- Berichten
- 10.673
- Waardering
- 4.424
Thanks allemaal voor de reacties, doet me goed! Ik had eerlijk gezegt niet verwacht dat jullie op deze manier zo begripvol waren! Niet verkeerd bedoelt natuurlijk he
Ik ga nu proberen om op maandag 9 december te pieken dus ik moet even alles snel in een stroomversnelling zetten. De planning even kort samen gevat (ergens deze week doe ik het wat uitgebreidder)
Maandag
- Medium carb day
- Cardio 60 min
- Schouders
Dinsdag
- Low carb day
- Geen cardio
- Borst, triceps, kuiten
Woensdag
- Low carb day
- Geen cardio
- Rug, biceps
Donderdag
- Depletion day
- Geen cardio
- Geen kracht training
Vrijdag
- Depletion day
- Geen cardio
- Geen kracht training
Zaterdag
- Depletion day
- Depletion kracht training
Zondag
- Depletion cardio in ochtend
- Depletion day tot 16.00u
- Carb loading vanaf 16.00u
Maandag
- Carb loading tot 15.00u
- ''Show time''
- Vreten
VOEDING WOENSDAG 4 DECEMBER LOW CARB DAY:
08.30u
Rijst, gekookt 120gr
Koolvis 385gr
Groenten 250gr
10.30u
Preworkout Jack3D Micro
11.00 - 11.45u
Kracht training
BCAA 7gr
13.00u
Koolvis 375gr
Groenten 250gr
Ketchup 125gr
Olijfolie 10ml
17.30u
Koolvis 375gr
Groenten 250gr
Olijfolie 10ml
Zout 1 gr
21.45u
Koolvis 425 gram
Groenten 250gr
Olijfolie 10ml
Zout 1 gr
Totaal
287gr eiwit
101gr carbs
43gr vet
1950 calorieen
Ik ga nu proberen om op maandag 9 december te pieken dus ik moet even alles snel in een stroomversnelling zetten. De planning even kort samen gevat (ergens deze week doe ik het wat uitgebreidder)
Maandag
- Medium carb day
- Cardio 60 min
- Schouders
Dinsdag
- Low carb day
- Geen cardio
- Borst, triceps, kuiten
Woensdag
- Low carb day
- Geen cardio
- Rug, biceps
Donderdag
- Depletion day
- Geen cardio
- Geen kracht training
Vrijdag
- Depletion day
- Geen cardio
- Geen kracht training
Zaterdag
- Depletion day
- Depletion kracht training
Zondag
- Depletion cardio in ochtend
- Depletion day tot 16.00u
- Carb loading vanaf 16.00u
Maandag
- Carb loading tot 15.00u
- ''Show time''
- Vreten
VOEDING WOENSDAG 4 DECEMBER LOW CARB DAY:
08.30u
Rijst, gekookt 120gr
Koolvis 385gr
Groenten 250gr
10.30u
Preworkout Jack3D Micro
11.00 - 11.45u
Kracht training
BCAA 7gr
13.00u
Koolvis 375gr
Groenten 250gr
Ketchup 125gr
Olijfolie 10ml
17.30u
Koolvis 375gr
Groenten 250gr
Olijfolie 10ml
Zout 1 gr
21.45u
Koolvis 425 gram
Groenten 250gr
Olijfolie 10ml
Zout 1 gr
Totaal
287gr eiwit
101gr carbs
43gr vet
1950 calorieen
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
*begripvolle modus: UIT*
Misschien ben ik nu een lompe vreselijke hark, maar wat is het probleem met 5 dagen later pieken en wel mee doen met de flex?
*begripvolle modus: AAN*
Doe je geen KT op je depletion days? Wordt bikkelen vandaag Pleister..100g carbs is voor jou doen..zeer low carb..
You can do it!
Misschien ben ik nu een lompe vreselijke hark, maar wat is het probleem met 5 dagen later pieken en wel mee doen met de flex?
*begripvolle modus: AAN*
Doe je geen KT op je depletion days? Wordt bikkelen vandaag Pleister..100g carbs is voor jou doen..zeer low carb..
You can do it!
- Lid sinds
- 9 okt 2008
- Berichten
- 10.673
- Waardering
- 4.424
succes bro.
ben wel benieuwd naar resultaat.
Thnx bro
*begripvolle modus: UIT*
Misschien ben ik nu een lompe vreselijke hark, maar wat is het probleem met 5 dagen later pieken en wel mee doen met de flex?
*begripvolle modus: AAN*
Doe je geen KT op je depletion days? Wordt bikkelen vandaag Pleister..100g carbs is voor jou doen..zeer low carb..
You can do it!
Zoals je al hebt gelezen, prive omstandigheden. Ook in je opgekomen dat op sommige dagen andere dingen belangrijker kunnen zijn?
JohnMB
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 aug 2013
- Berichten
- 1.402
- Waardering
- 176
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 98kg
- Vetpercentage
- 13%
Is dat ook de reden dat je ook helemaal geen wedstrijden meer gaat doen?
Wat is je plan om dan te gaan pieken , fotoschoot ?
MiTrenZ
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 jan 2011
- Berichten
- 4.603
- Waardering
- 451
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 103kg
- Lid sinds
- 16 mei 2008
- Berichten
- 13.408
- Waardering
- 4.083
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 113kg
- Vetpercentage
- 8%
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 9 okt 2008
- Berichten
- 10.673
- Waardering
- 4.424
Ik weet niet of ik in de toekomst nog wedstrijden ga doen.. voorlopig niet iig.
Een soort van fotoshoot inderdaad
Ben benieuwd naar resultaat man!
Sterkte/succes in ieder geval het weekend van 14 en 15 december gezien de privé omstandigheden.
Zal 9 december je log nauwlettend in de gaten houden
Ik ben ook erg benieuwd.
Jup 9 of 10 december! Moet de foto's wel een beetje mooi bewerken dus misschien komen ze dagje later online
Yo brah, wat voor cardio deed jij ook alweer? crosstrainer thuis right?
Ben benieuwd wat voor moois je dr van kan maken maandag
Crosstrainer (fiets) thuis inderdaad. Lekker makkelijk, hoef ik tenminste niet altijd na de gym
Succes bro!
Benieuwd naar het eindresultaat
Thnx brah, me 2
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Sorry man! Zoals ik al aangaf was het geen heel begripvolle vraag..mijn excuus daarvoor. Ben ervan overtuigd dat je besluit weloverwogen is en dat prive zaken echt voor gaan.
Knap dat je je dieet nog wel voortzet, hoop dat daar een paar mooie platen uit mogen voorkomen met name voor jezelf
- Lid sinds
- 9 okt 2008
- Berichten
- 10.673
- Waardering
- 4.424
Sorry man! Zoals ik al aangaf was het geen heel begripvolle vraag..mijn excuus daarvoor. Ben ervan overtuigd dat je besluit weloverwogen is en dat prive zaken echt voor gaan.
Knap dat je je dieet nog wel voortzet, hoop dat daar een paar mooie platen uit mogen voorkomen met name voor jezelf
Ik heb mezelf niet voor niets weken lang opgeofferd om in deze shape te komen, dan ga ik niet zomaar afzeggen voor een lullige reden ofcourse. Maar thnx voor je begrip bro.
Maandag ga ik er vanuit dat ik alsnog goed uitzie en ben erg benieuwd naar het resultaat haha
peppie01
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 feb 2013
- Berichten
- 5.804
- Waardering
- 790
- Lengte
- 1m74
- Massa
- 82kg
- Lid sinds
- 9 okt 2008
- Berichten
- 10.673
- Waardering
- 4.424
hey Pleister volg je al vanaf het begin ongeveer maar nooit wat gepost dus hierbij.
En veel succes bij de flex cup
Ook nooit gelezen kennelijk
Maar thnx voor t succes wensen
- Lid sinds
- 20 mrt 2012
- Berichten
- 10.022
- Waardering
- 972
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 93kg
Ook nooit gelezen kennelijk
Maar thnx voor t succes wensen
t*ring wat lomp
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
hey Pleister volg je al vanaf het begin ongeveer maar nooit wat gepost dus hierbij.
En veel succes bij de flex cup
Solid first post sir
Sandorrr
Huge Freak
- Lid sinds
- 3 feb 2010
- Berichten
- 7.424
- Waardering
- 890
- Lengte
- 1m64
- Massa
- 66kg
hey Pleister volg je al vanaf het begin ongeveer maar nooit wat gepost dus hierbij.
En veel succes bij de flex cup
Sorry man, al 2 pagina's vol dat hij niet meer mee doet aan de Flex Cup vanwege privé redenen.
Edit: ze waren me voor
- Status
