- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
Pleister, road to the Enercup 2014 on IIFYM style!
- Topic starter Pleister
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 3.070
- Weergaven 143.184
- Volgers 97
- Status
- Lid sinds
- 9 okt 2008
- Berichten
- 10.673
- Waardering
- 4.424
Aah oke dat wou ik sowieso al toepassen. Ik ga het rustig opbouwen inderdaad.
Planning van vandaag... geen training. Ik wil wel maar me UB heeft rust nodig dus ik ga op ze vroegst pas morgen.
Voeding:
08.45u
Yoghurt, mager 350ml
Whey nutella/hazelnoot 65gr
Kellogg's chocos 50gr
13.00u
Aardappelen 220gr
Zalm 320gr
Groenten 250gr
17.15u
Aardappelen 220gr
Pangafilet 350gr
Groenten 250gr
21.30u
McFlurry M&M's
Whey 35gr
Tonijn 145gr
Groenten 150gr
Totaal
290gr eiwit
220gr carbs
53gr vet
2510 calorieen
- Lid sinds
- 9 okt 2008
- Berichten
- 10.673
- Waardering
- 4.424
Pff 30 min veels te lang. Samenvatting?
---------- Toegevoegd om 09:34 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 09:33 ----------
JohnMB
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 aug 2013
- Berichten
- 1.402
- Waardering
- 176
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 98kg
- Vetpercentage
- 13%
- Lid sinds
- 9 okt 2008
- Berichten
- 10.673
- Waardering
- 4.424
Is grotendeels vocht maar dit zal 6% zijn, excusie moi
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
Re: Pleister, road to the Flex Cup 2013
Euhm niet te snel je kcals verhogen anders word je vetter dan ervoor. En meer honger dan ervoor. Iets met vermeerdering van vetcellen.
Pff 30 min veels te lang. Samenvatting?
---------- Toegevoegd om 09:34 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 09:33 ----------
Euhm niet te snel je kcals verhogen anders word je vetter dan ervoor. En meer honger dan ervoor. Iets met vermeerdering van vetcellen.
- Lid sinds
- 9 okt 2008
- Berichten
- 10.673
- Waardering
- 4.424
Dus gewoon rustig opbouwen?
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
Re: Pleister, road to the Flex Cup 2013
Jep, wat je dus net gedaan hebt is niet zo goed voor je.
Maar ik zou net hetzelfde hebben gedaan hoor
Jep, wat je dus net gedaan hebt is niet zo goed voor je.
Maar ik zou net hetzelfde hebben gedaan hoor
- Lid sinds
- 9 okt 2008
- Berichten
- 10.673
- Waardering
- 4.424
Jep, wat je dus net gedaan hebt is niet zo goed voor je.
Maar ik zou net hetzelfde hebben gedaan hoor
Fack it wat verwacht je van me na 11 weken
. Ik blijf nu sowieso de hele week op +-2500 calorieen zitten, beetje compensatie als het ware, en erna bouw ik rustig op.
- Lid sinds
- 16 mei 2008
- Berichten
- 13.409
- Waardering
- 4.085
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 113kg
- Vetpercentage
- 8%
- Lid sinds
- 9 okt 2008
- Berichten
- 10.673
- Waardering
- 4.424
Lekker man, niks te klagen over de smaak. Ik neem je pot over voor 15 euro?
- Lid sinds
- 16 mei 2008
- Berichten
- 13.409
- Waardering
- 4.085
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 113kg
- Vetpercentage
- 8%
Lekker man, niks te klagen over de smaak. Ik neem je pot over voor 15 euro?
Ik trade hem tegen 2 vials tren!
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.349
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
- Lid sinds
- 7 sep 2010
- Berichten
- 928
- Waardering
- 911
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 75kg
- Vetpercentage
- 12%
Fack it wat verwacht je van me na 11 weken
11 weken is toch echt niet zo lang, vind ik...
Als je niet boven de 8% gaat willen uitkomen, ga je toch wat minder dan 500 kcal boven onderhoud moeten eten, denk ik, en vooral zo'n vreetbuien vermijden...
- Lid sinds
- 9 okt 2008
- Berichten
- 10.673
- Waardering
- 4.424
Ik trade hem tegen 2 vials tren!
Wat is tren?
Lekker ontbijt man! Mc flurry voor vanavond al inplannen is natuurlijk bazig...and it does fit the macro's
Ben sowieso een baas. IIFYM jwz
11 weken is toch echt niet zo lang, vind ik...
Als je niet boven de 8% gaat willen uitkomen, ga je toch wat minder dan 500 kcal boven onderhoud moeten eten, denk ik, en vooral zo'n vreetbuien vermijden...
500 calorieen is niet zoveel voor mij, is goed te doen. 11 weken daarintegen is wel erg lang voor me
MiTrenZ
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 jan 2011
- Berichten
- 4.603
- Waardering
- 451
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 103kg
Aah oke dat wou ik sowieso al toepassen. Ik ga het rustig opbouwen inderdaad.
Planning van vandaag... geen training. Ik wil wel maar me UB heeft rust nodig dus ik ga op ze vroegst pas morgen.
Voeding:
08.45u
Yoghurt, mager 350ml
Whey nutella/hazelnoot 65gr
Kellogg's chocos 50gr
13.00u
Aardappelen 220gr
Zalm 320gr
Groenten 250gr
17.15u
Aardappelen 220gr
Pangafilet 350gr
Groenten 250gr
21.30u
McFlurry M&M's
Whey 35gr
Tonijn 145gr
Groenten 150gr
Totaal
290gr eiwit
220gr carbs
53gr vet
2510 calorieen
GROENTEN
Wat is deze?
- Lid sinds
- 9 okt 2008
- Berichten
- 10.673
- Waardering
- 4.424
GROENTEN
Wat is deze?
Ik weet dat het raar klinkt, maar ik ben t daadwerkelijk lekker gaan vinden
. Zelfde verhaal als met de koolvis
Heb besloten om de groenten voorlopig even in me schema te houden, voelt het tenminste alsof ik een beetje gezond bezig ben
JohnMB
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 aug 2013
- Berichten
- 1.402
- Waardering
- 176
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 98kg
- Vetpercentage
- 13%
Ow , des al niet te min sick fysiek.
---------- Toegevoegd om 10:35 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 10:34 ----------
GROENTEN
Wat is deze?
Kan niet prijs geven welke groentes exact , dat is het geheim achter zijn UB hardheid.
- Lid sinds
- 7 sep 2010
- Berichten
- 928
- Waardering
- 911
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 75kg
- Vetpercentage
- 12%
GROENTEN
Wat is deze?
Speelt geen rol toch... zolang het geen erwten/wortelen zijn (die wel wat carbs bevatten).
- Status
