- Lid sinds
- 9 okt 2008
- Berichten
- 10.673
- Waardering
- 4.424
Het geheim achter mijn fysiek zijn de tomaten. Deze zorgen voor de mooie rondingen in de schouders en de extra lijnen in de triceps. Minimaal 200gr tomaten per dag is wel een vereiste brah's
Pleister, road to the Enercup 2014 on IIFYM style!
- Topic starter Pleister
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 3.070
- Weergaven 143.184
- Volgers 97
- Status
Het geheim achter mijn fysiek zijn de tomaten. Deze zorgen voor de mooie rondingen in de schouders en de extra lijnen in de triceps. Minimaal 200gr tomaten per dag is wel een vereiste brah's
MiTrenZ
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 jan 2011
- Berichten
- 4.603
- Waardering
- 451
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 103kg
Nee was inside joke, omdat ik wist dat Pleister voorheen nooit groentes at hehe
Ik weet dat het raar klinkt, maar ik ben t daadwerkelijk lekker gaan vinden. Zelfde verhaal als met de koolvis
Heb besloten om de groenten voorlopig even in me schema te houden, voelt het tenminste alsof ik een beetje gezond bezig ben
Ik vind het geen slechte keuze man
Vind zelf vooral dat het in een cut helpt met verzadigingsgevoel
- Lid sinds
- 9 okt 2008
- Berichten
- 10.673
- Waardering
- 4.424
Nee was inside joke, omdat ik wist dat Pleister voorheen nooit groentes at hehe
Ik vind het geen slechte keuze man
Vind zelf vooral dat het in een cut helpt met verzadigingsgevoel
Het vult zeer zeker goed, dat is alleen maar een pluspunt. Maar het is ook nog eens erg lekker
Meal 2:
Aardappelen 215gr
Zalm 320gr
Groenten 250gr
Pasta saus 80gr
- Lid sinds
- 9 okt 2008
- Berichten
- 10.673
- Waardering
- 4.424
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.349
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Hoe vet wil je komende bulk maximaal worden??Lol ik doe me best
- Lid sinds
- 9 okt 2008
- Berichten
- 10.673
- Waardering
- 4.424
Hoe vet wil je komende bulk maximaal worden??
Maximaal 10%. Ik gain liever iets minder massa dan dat ik weer te hoog ga in vetpercentage. Op maximaal 10% zie ik tenminste all year redelijk goed uit en als ik ooit weer wil cutten/wedstrijd dan is dat ook weer een stuk makkelijker.
xMichelle
Cool Novice
- Lid sinds
- 7 nov 2013
- Berichten
- 142
- Waardering
- 23
- Lengte
- 1m65
- Massa
- 60kg
- Vetpercentage
- 16%
Ik lees nu dat je helaas niet meer mee doet met de Flexcup.. Jammer zeg!
Maar privé gaat voor.. Misschien volgend jaar dan maar aangezien je dan toch nog in de juniorenklasse mee kan doen las ik haha.
Al je harde werk is in ieder geval niet voor niks geweest, wat een gave foto's!!
Jij komt er wel!
Maar privé gaat voor.. Misschien volgend jaar dan maar aangezien je dan toch nog in de juniorenklasse mee kan doen las ik haha.
Al je harde werk is in ieder geval niet voor niks geweest, wat een gave foto's!!
Jij komt er wel!
- Lid sinds
- 9 okt 2008
- Berichten
- 10.673
- Waardering
- 4.424
Ik lees nu dat je helaas niet meer mee doet met de Flexcup.. Jammer zeg!
Maar privé gaat voor.. Misschien volgend jaar dan maar aangezien je dan toch nog in de juniorenklasse mee kan doen las ik haha.
Al je harde werk is in ieder geval niet voor niks geweest, wat een gave foto's!!
Jij komt er wel!
Thnx voor je complimenten
. Je bent volgens mij het 2e meisje die reageert in me log, altijd positief
.Als ik het goed begrepen heb kan ik volgend jaar inderdaad nog steeds mee doen in de junioren klasse, dat zou een kans zijn die ik waarschijnlijk niet laat schieten!
Jij ook heel veel succes! Hopelijk ga je het goed doen en ben zeer benieuwd naar je foto's
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
Thnx voor je complimenten
Als ik het goed begrepen heb kan ik volgend jaar inderdaad nog steeds mee doen in de junioren klasse, dat zou een kans zijn die ik waarschijnlijk niet laat schieten!
Jij ook heel veel succes! Hopelijk ga je het goed doen en ben zeer benieuwd naar je foto's
Mack was de eerste?
- Lid sinds
- 9 okt 2008
- Berichten
- 10.673
- Waardering
- 4.424
bang om bij de volwassenen mee te doen?
Gewichtsklasse is normaal gesproken altijd moeilijker dan de Junioren klasse, dusja waarom moeilijk doen als het makkelijk kan
Mack was de eerste?
Lolz nee Natty87 als ik me niet vergis
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
Mack was de eerste?
Dat is 1 account toch?
xMichelle
Cool Novice
- Lid sinds
- 7 nov 2013
- Berichten
- 142
- Waardering
- 23
- Lengte
- 1m65
- Massa
- 60kg
- Vetpercentage
- 16%
Thnx voor je complimenten
Als ik het goed begrepen heb kan ik volgend jaar inderdaad nog steeds mee doen in de junioren klasse, dat zou een kans zijn die ik waarschijnlijk niet laat schieten!
Jij ook heel veel succes! Hopelijk ga je het goed doen en ben zeer benieuwd naar je foto's
Dankjewel! Ik ben ook heeeel benieuwd haha..
Jespeeer
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 22 feb 2012
- Berichten
- 2.374
- Waardering
- 95
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 87kg
- Vetpercentage
- 17%
- Lid sinds
- 9 okt 2008
- Berichten
- 10.673
- Waardering
- 4.424
Re: Pleister, road to the Flex Cup 2013
Vind het zelf ook jammer maar wie weet volgend jaar!
Leuk dat je blijft volgen/posten
Ik zal je volgen man. Jammer dat je niet mee kon doen met flexcup, maaf mooi fysiek neergezet. Vooral voor je leeftijd! Ga gewoon lekker door en volgend jaar nieuwe kansen
Vind het zelf ook jammer maar wie weet volgend jaar!
Leuk dat je blijft volgen/posten
- Lid sinds
- 9 okt 2008
- Berichten
- 10.673
- Waardering
- 4.424
Re: Pleister, road to the Flex Cup 2013
Ik ga zelfs al proberen om morgen een vid te maken!
Krijgen we dan wel vids?
Ik ga zelfs al proberen om morgen een vid te maken!
- Lid sinds
- 17 okt 2012
- Berichten
- 7.516
- Waardering
- 6.327
Van die one-arm row? Volgens mij bij je eerste paar pagina's heb je keer beloofd die oefening te filmen
- Lid sinds
- 9 okt 2008
- Berichten
- 10.673
- Waardering
- 4.424
Van die one-arm row? Volgens mij bij je eerste paar pagina's heb je keer beloofd die oefening te filmen
Toevallig doe ik morgen rug dus die zou ik eventueel kunnen filmen inderdaad!
Meal 3. Ik wou eigenlijk pangafilet maken maar had toch besloten om voor koolvis te gaan
Aardappelen 215gr
Koolvis 370gr
Groenten 250gr
Meal 4:
Whey 35gr
Tonijn/Koolvis 165gr
Groenten 150gr
Olijfolie 5ml
McFlurry M&M's
- Status
