Pleister, road to the Enercup 2014 on IIFYM style!
- Topic starter Pleister
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 3.070
- Weergaven 143.184
- Volgers 97
- Status
- Lid sinds
- 9 okt 2008
- Berichten
- 10.673
- Waardering
- 4.424
Haha vandaar ook dat ik zei mag ook in PM. Ben wel benieuwd, 't heeft aardig z'n werk voor je gedaan
Ik stuur je zo even een PM brah
---------- Toegevoegd om 16:20 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 12:34 ----------
Training van vanmorgen, vergeten te posen toenstraks. Heb er geen gewichten bij gezet want die waren aan de lage kant, niet echt heel boeiend dan
Leg curls liggend
5 x 12-15
Hack squat machine
5 x 12-15
Leg press
4 x 8-12
Leg extensions
3 x 12-15
Dumbbell deadlift stiffed leg
5 x 12-15
Crunch machine
6 x 15-20
---------- Toegevoegd om 23:17 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 16:20 ----------
Niet echt direct iets wat thuis hoort in me topic maar ik wou dit toch graag even delen. Mijn beste kameraad heeft ongeveer tegelijk met mij gecut, niet voor een wedstrijd maar puur voor zichzelf. Zijn cut duurde precies 8 weken. Ik heb hem daarin geholpen en gestuurd op de momenten dat die het nodig had maar grootste gedeelte van zijn training/voeding heeft die zelf gedaan.
Stats:
22 jaar
172cm
70kg
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 16 mei 2008
- Berichten
- 13.409
- Waardering
- 4.085
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 113kg
- Vetpercentage
- 8%
- Lid sinds
- 9 okt 2008
- Berichten
- 10.673
- Waardering
- 4.424
- Lid sinds
- 16 mrt 2012
- Berichten
- 3.865
- Waardering
- 2.343
Ziet er beter uit als jou
beter dan...
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
Buitenlanders...
- Lid sinds
- 7 sep 2010
- Berichten
- 928
- Waardering
- 911
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 75kg
- Vetpercentage
- 12%
Brute shape voor die stats zeg! Ik ben ongeveer even lang... vanaf februari ga 'k opbouwen, hopelijk zie 'k er dan ook ongeveer zo uit tegen de zomer.
- Lid sinds
- 17 okt 2012
- Berichten
- 7.516
- Waardering
- 6.327
MiTrenZ
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 jan 2011
- Berichten
- 4.603
- Waardering
- 451
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 103kg
Robbie1970
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 jul 2009
- Berichten
- 2.699
- Waardering
- 206
- Lid sinds
- 9 okt 2008
- Berichten
- 10.673
- Waardering
- 4.424
Ziet er beter uit als jou
Alleen maar positief voor mijn kameraad
Brute shape voor die stats zeg! Ik ben ongeveer even lang... vanaf februari ga 'k opbouwen, hopelijk zie 'k er dan ook ongeveer zo uit tegen de zomer.
Wie weet! Succes ermee in ieder geval
Nee dat heeft geen nut meer omdat ik dat niet heb kunnen uitvoeren op de manier hoe ik het wou. Heb 1 week eerder moeten pieken en heb zelfs nog aanpassingen de dag ervoor moeten maken omdat de datum die ik erna in gedachten had ook al niet uit kwam, sorry brah.
IN opnieuw
Veel succes met je voorbereiding hierop!
Ben echt benieuwd wat je kunt gaan bewerkstelligen!
Thnx bro. Blijven volgen!
Ik ga proberen te volgen Pleister
Goedzo Robbie
Je moet meer actief worden Rob, jouw kennis is een toevoeging voor het forum!
Voeding en training van vandaag:
07.45u
Optimel yoghurt, mager 350ml
Flakes ontbijtgranen 105gr
Zomerfruit, diepvries 100gr
Whey nutella 50gr
12.15u
Noodles 55gr
Kipfilet 275gr
Groenten 300gr
Mayo light 75gr
17.00u
Noodles 60gr
Tonijn 235gr
Groenten 200gr
Olijfolie 25ml
Tomatensoep 300ml
18.45
Preworkout Jack3D Micro
19.15 - 20.00u
Kracht training
21.15u
Aardappelen 275gr
Varkensfilet 340gr
Ei-eiwit, gekookt 2stuks
Groenten 200gr
Mayo, light 50gr
Ketchup 50gr
Pulldown underhand grip
50kg x15
55kg x12
60kg x10
65kg x6
55kg x10
Chin ups BW
BW x8
BW x6
BW x6
Hyperextensions
BW x15
BW x12
BW x10
Barbell row underhand grip
50kg x15
50kg x12
50kg x8
40kg x12
40kg x10
Machine row
50kg x15
55kg x12
60kg x10
50kg x12
- Lid sinds
- 9 okt 2008
- Berichten
- 10.673
- Waardering
- 4.424
En weer geen vid
Je blijft je fans teleur stellen
Op maandagavond vids maken is zowat een onmogelijk opgave, veels te druk in de gym
- Lid sinds
- 9 okt 2008
- Berichten
- 10.673
- Waardering
- 4.424
Dan zijn er juist genoeg die je telefoon kunnen vasthouden
Denk je echt dat ik ga vragen, ej kerel hou eens me tel vast en doe me eens filmen
- Lid sinds
- 9 okt 2008
- Berichten
- 10.673
- Waardering
- 4.424
- Lid sinds
- 17 okt 2012
- Berichten
- 7.516
- Waardering
- 6.327
Begrijp t, no problem.
Volg de log toch actief dus zal nog genoeg leren
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
Op maandagavond vids maken is zowat een onmogelijk opgave, veels te druk in de gym
Moet ik je alles leren?
- Status
