Sandorrr
Huge Freak
- Lid sinds
- 3 feb 2010
- Berichten
- 7.424
- Waardering
- 890
- Lengte
- 1m64
- Massa
- 66kg
Pleister, road to the Enercup 2014 on IIFYM style!
- Topic starter Pleister
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 3.070
- Weergaven 143.342
- Volgers 97
- Status
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
Is dat een XXL sporttas?
haterIk zit op een laptop, weet jij wel hoe lang ik hier mee bezig was?
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
Robbie1970
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 jul 2009
- Berichten
- 2.699
- Waardering
- 206
Denk je echt dat ik ga vragen, ej kerel hou eens me tel vast en doe me eens filmen
Ja
- Lid sinds
- 9 okt 2008
- Berichten
- 10.673
- Waardering
- 4.424
Jaa precies bro. Gewoon blijven volgen!Begrijp t, no problem.
Volg de log toch actief dus zal nog genoeg leren
LolMoet ik je alles leren?
Kom jij met mij trainen dan, film je mij
Robbie1970
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 jul 2009
- Berichten
- 2.699
- Waardering
- 206
Jaa precies bro. Gewoon blijven volgen!
Lol
Kom jij met mij trainen dan, film je mij
Je woont ook zo lekker om de hoek he?
- Lid sinds
- 9 okt 2008
- Berichten
- 10.673
- Waardering
- 4.424
Je woont ook zo lekker om de hoek he?
10 minuten rijden valt mee toch?
Robbie1970
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 jul 2009
- Berichten
- 2.699
- Waardering
- 206
Oh of we rijden naar mij dat is dan 7,5 minuten voor jullie beiden
Robbie1970
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 jul 2009
- Berichten
- 2.699
- Waardering
- 206
Samen met de dames die je begeleidt?
Uhhhh.....eentje moet wel kunnen
mack10
Massive Warrior
- Lid sinds
- 22 dec 2008
- Berichten
- 24.313
- Waardering
- 1.820
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 10%
Uhhhh.....eentje moet wel kunnen
Sqaut vast meer dan pleister
Robbie1970
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 jul 2009
- Berichten
- 2.699
- Waardering
- 206
Sqaut vast meer dan pleister
Bikini dames squatten niet, alleen cardio en blaadje sla
ThomD
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 16 sep 2012
- Berichten
- 462
- Waardering
- 38
- Lengte
- 1m76
Samen met de dames die je begeleidt?
Dan wil ik ook mee
puur uit belang van de sport natuurlijk.
Robbie1970
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 jul 2009
- Berichten
- 2.699
- Waardering
- 206
Dan wil ik ook mee
Uiteraard, ik verwacht ook niet anders
Of ik moet er nog meer meenemen, gewoon een hardcore bikini trainingsdag van maken
ThomD
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 16 sep 2012
- Berichten
- 462
- Waardering
- 38
- Lengte
- 1m76
Uiteraard, ik verwacht ook niet anders
Of ik moet er nog meer meenemen, gewoon een hardcore bikini trainingsdag van maken
Klinkt goed
moesten ze niet ook nog de poses oefenen?
- Lid sinds
- 9 okt 2008
- Berichten
- 10.673
- Waardering
- 4.424
Ff seri we kunnen wel een keertje een meet regelen, kunnen we samen trainen. Wel alleen wanneer die bikini chicks komen anders nietOh of we rijden naar mij dat is dan 7,5 minuten voor jullie beiden
Wat is een sqautSqaut vast meer dan pleister
Absoluut. Bikini dames vind jij niet zo interessant of wel Thom?Dan wil ik ook mee
Strak planOf ik moet er nog meer meenemen, gewoon een hardcore bikini trainingsdag van maken
---------- Toegevoegd om 22:18 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 14:59 ----------
Voeding
07.45u
Kwark, mager 400ml
Whey nutella/hazelnoot 35gr
Flakes ontbijtgranen 90gr
Pindakaas 20gr
12.15u
Tonijn 240gr
Ei-eiwit, gekookt 1stuk
Ei-heel, gekookt 1stuk
Groenten 300gr
Mayo, light 100ml
Olijfolie 10ml
16.45u
Aardappelen 250gr
Koolvis 290gr
Groenten 200gr
Erwtensoep 300ml
18.30u
Preworkout Jack3D Micro
19.15 - 20.00u
Kracht training
21.15u
Noodles 210gr
Koolvis 340gr
Groenten 200gr
Totaal
Eiwit: 290gr
Carbs: 260gr
Vet: 55gr
Calorieen: 2700
Training
Plat bankdrukken
80kg x15
90kg x10
100kg x8
100kg x6
80kg x10
70kg x12
Schuin dumbbell drukken
30kg x8
26kg x8
22kg x10
22kg x10
Schuin dumbbell flys
12kg x15
12kg x12
12kg x10
10kg x12
Standing calf raises
155kg x15
155kg x12
145kg x12
145kg x12
135kg x12
135kg x10
135kg x8
125kg x12
BW crunch
BW x20
BW x20
BW x15
BW x15
- Lid sinds
- 9 okt 2008
- Berichten
- 10.673
- Waardering
- 4.424
- Lid sinds
- 9 okt 2008
- Berichten
- 10.673
- Waardering
- 4.424
Ja had heel weinig kracht gisteren, eigenlijk wou ik de training juist zwaar doen maar zat er helaas niet in
- Status
