- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
Pleister, road to the Enercup 2014 on IIFYM style!
- Topic starter Pleister
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 3.070
- Weergaven 143.184
- Volgers 97
- Status
Robbie1970
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 jul 2009
- Berichten
- 2.699
- Waardering
- 206
- Lid sinds
- 9 okt 2008
- Berichten
- 10.673
- Waardering
- 4.424
Lol thnx broWelke is de before pic?
Ha-ha, saai. Maar goede progressie gemaakt!
Jij mag er ook wel wezen schatjeJe bent iig een stuk knapper geworden
no homo
Bijna onmogelijk i know maar toch is t gebeurdNog knapper geworden die Pleister!
Robbie1970
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 jul 2009
- Berichten
- 2.699
- Waardering
- 206
Bijna onmogelijk i know maar toch is t gebeurd
Ik denk dat er veel mensen ook blij mee zijn
Wat ga je vandaag trainen?
- Lid sinds
- 9 okt 2008
- Berichten
- 10.673
- Waardering
- 4.424
Vandaag borst/triceps bro. Iemand wat ideetjes/oefeningen voor deze training?Ik denk dat er veel mensen ook blij mee zijn
Wat ga je vandaag trainen?
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
Vandaag borst/triceps bro. Iemand wat ideetjes/oefeningen voor deze training?
Vind supersets voor borst vaak wel lekker, doe ik eigenlijk te weinig. Fly SS met BP, Incline fly SS met Incline DB Press of low to high crossover ss met high to low crossover, dat soort dingen doen 't voor mij wel.
ThomD
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 16 sep 2012
- Berichten
- 462
- Waardering
- 38
- Lengte
- 1m76
Ik vind deze wel lekker man:
EXTER JACKSON'S TRICEPS WORKOUT
1. Pushdowns: 4 sets of 8-10 reps
-> giant set with...
2. Dips: 4 sets of 8-10 reps
3. Lying extensions: 4 sets of 8-10 reps
4. Overhead rope extensions: 4 sets of 8-10 reps
- See more at: http://www.flexonline.com/training/...-9-giant-sets-giant-guns#sthash.EKe6BqND.dpuf
EXTER JACKSON'S TRICEPS WORKOUT
1. Pushdowns: 4 sets of 8-10 reps
-> giant set with...
2. Dips: 4 sets of 8-10 reps
3. Lying extensions: 4 sets of 8-10 reps
4. Overhead rope extensions: 4 sets of 8-10 reps
- See more at: http://www.flexonline.com/training/...-9-giant-sets-giant-guns#sthash.EKe6BqND.dpuf
- Lid sinds
- 9 okt 2008
- Berichten
- 10.673
- Waardering
- 4.424
- Lid sinds
- 22 jul 2013
- Berichten
- 1.579
- Waardering
- 118
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 110kg
- Vetpercentage
- 12%
Zoveel setjes 
Armen moet je juist niet hard trainen als je ze groot wil krijgen. Zeker als je juiced.
---------- Post added at 16:40 ---------- Previous post was at 16:39 ----------
Ik superset altijd bij elke training. Op benen soms na.
Armen moet je juist niet hard trainen als je ze groot wil krijgen. Zeker als je juiced.---------- Post added at 16:40 ---------- Previous post was at 16:39 ----------
Ik superset altijd bij elke training. Op benen soms na.
Zoveel setjes
---------- Post added at 16:40 ---------- Previous post was at 16:39 ----------
Ik superset altijd bij elke training. Op benen soms na.
Niet hard trainen?
Verschilt wel per persoon. Voor mij werkt het lomp zwaar gaan met armen ook niet als ik ON ben, dan doe ik gewoon wat lichter, mooi op uitvoering ( sta ik daar met 46 cm armen met een 14 kg DB curl te doen
), dikke pomp erin brengen. Als ik cruise pak ik wel wat extra, lijkt goed te werken.
- Lid sinds
- 16 mei 2008
- Berichten
- 13.409
- Waardering
- 4.085
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 113kg
- Vetpercentage
- 8%
Verschilt wel per persoon. Voor mij werkt het lomp zwaar gaan met armen ook niet als ik ON ben, dan doe ik gewoon wat lichter, mooi op uitvoering ( sta ik daar met 46 cm armen met een 14 kg DB curl te doen
Same, met dropsets curl ik soms met 8kg -.- Zelfs ecto's kijken me raar aan..
- Lid sinds
- 9 okt 2008
- Berichten
- 10.673
- Waardering
- 4.424
Haha ja. Nu 1x per week ofzo, beetje bijhouden
Ik train ze altijd hard, volgens mij zijn mijn armen vrij groot in verhouding tot de rest van me lichaam. Is dus puur persoonsgebonden broZoveel setjes
Als ik dropsets doe verzuren ze sowieso en sta ik ook met dit soort gewichten te curlen, laat ze maar kijken toch
Voeding:
07.45u
Tonijn 260gr
Groenten 350gr
Mayo light 75gr
Olijfolie 10ml
12.00-13.00u
Had een lange lunch vandaag dus ben met een collega gaan wokken in Duitsland net over de grens. Tussen 12.00-14.30u kun je onbeperkt wokken voor €7,90 dus daar hadden we even gebruik van gemaakt
. Had in totaal 4 borden en op t einde nog een softijsje. Geen idee wat de calorieen waren, ik gok 1200-1300 calorieen.No-Xplode 3 scoops
16.30-17.30u
Kracht training
18.15u
Havermout 105gr
Whey nutella/hazelnoot 45gr
Melk, mager 350ml
Cacao poeder 5gr
22.00u
Hamlappen 300gr
Groenten 300gr
Training:
Flat bench press
80kg x15
90kg x11
100kg x7
110kg x3
80kg x12
80kg x10
Niet zo heel tevreden over me bench
Machine incline chest press
60kg x10
60kg x8
50kg x10
40kg x10
Normaal gesproken zijn deze gewichten geen probleem maar had opeens al last van flinke verzuring dus moest de gewichten wat lager doen
Incline dumbbell flys
14kg x15
14kg x12
12kg x15
12kg x12
Dip machine
75kg x12
75kg x10
70kg x10
70kg x8
Small bench press
50kg x10
45kg x10
40kg x12
40kg x10
Cable pushdowns
35kg x15
35kg x12
35kg x12
35kg x12
- Lid sinds
- 22 jul 2013
- Berichten
- 1.579
- Waardering
- 118
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 110kg
- Vetpercentage
- 12%
Ik dacht dat elke juicer dat wel wist ? Als je armen stil staan knallen met 8 sets. Triceps kunnen er uiteraard wat meer aan. Je armen groeien als kool dan. Wel op je max gaan in die setjes Maar uiteraard kan het verschillen.
---------- Post added at 17:44 ---------- Previous post was at 17:42 ----------
Haha ik eindig zelfs op 6 als ik niet wil stoppen met droppen. Crazy pump. Met die 6 kilo curl ik naar buiten. Haha zoizo geen zicht maar het werkt wel.
Maar uiteraard kan het verschillen.---------- Post added at 17:44 ---------- Previous post was at 17:42 ----------
Haha ik eindig zelfs op 6 als ik niet wil stoppen met droppen. Crazy pump. Met die 6 kilo curl ik naar buiten. Haha zoizo geen zicht maar het werkt wel.
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
Robbie1970
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 jul 2009
- Berichten
- 2.699
- Waardering
- 206
Haha ja. Nu 1x per week ofzo, beetje bijhouden
Ik train ze altijd hard, volgens mij zijn mijn armen vrij groot in verhouding tot de rest van me lichaam. Is dus puur persoonsgebonden bro
Als ik dropsets doe verzuren ze sowieso en sta ik ook met dit soort gewichten te curlen, laat ze maar kijken toch
Voeding:
07.45u
Tonijn 260gr
Groenten 350gr
Mayo light 75gr
Olijfolie 10ml
12.00-13.00u
Had een lange lunch vandaag dus ben met een collega gaan wokken in Duitsland net over de grens. Tussen 12.00-14.30u kun je onbeperkt wokken voor €7,90 dus daar hadden we even gebruik van gemaakt
15.45u
No-Xplode 3 scoops
16.30-17.30u
Kracht training
18.15u
Havermout 105gr
Whey nutella/hazelnoot 45gr
Melk, mager 350ml
Cacao poeder 5gr
22.00u
Hamlappen 300gr
Groenten 300gr
Training:
Flat bench press
80kg x15
90kg x11
100kg x7
110kg x3
80kg x12
80kg x10
Niet zo heel tevreden over me bench
Machine incline chest press
60kg x10
60kg x8
50kg x10
40kg x10
Normaal gesproken zijn deze gewichten geen probleem maar had opeens al last van flinke verzuring dus moest de gewichten wat lager doen
Incline dumbbell flys
14kg x15
14kg x12
12kg x15
12kg x12
Dip machine
75kg x12
75kg x10
70kg x10
70kg x8
Small bench press
50kg x10
45kg x10
40kg x12
40kg x10
Cable pushdowns
35kg x15
35kg x12
35kg x12
35kg x12
- Lid sinds
- 22 jul 2013
- Berichten
- 1.579
- Waardering
- 118
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 110kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 9 okt 2008
- Berichten
- 10.673
- Waardering
- 4.424
Kan altijd beetje verschillen inderdaad. Fack gewicht zolang je maar groeitIk dacht dat elke juicer dat wel wist ? Als je armen stil staan knallen met 8 sets. Triceps kunnen er uiteraard wat meer aan. Je armen groeien als kool dan. Wel op je max gaan in die setjes
---------- Post added at 17:44 ---------- Previous post was at 17:42 ----------
Haha ik eindig zelfs op 6 als ik niet wil stoppen met droppen. Crazy pump. Met die 6 kilo curl ik naar buiten. Haha zoizo geen zicht maar het werkt wel.
3 scoops No-Xplode?
En nog voelde ik niks
. Volgende keer geen No-Xplode meer voor mij!Iemand aanraders btw?
---------- Toegevoegd om 19:02 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 19:01 ----------
Crazy pleister checking in. Ik zie hem daar al staan met zijn pep oogjes
Hahaha nee viel wel mee, voelde eigenlijk zga niks
. Noxipro bleef voor mij de beste, alleen die dip wat ik erna kreeg was altijd k*t- Status
