Pleister, road to the Enercup 2014 on IIFYM style!

Skatermarvin · 11 jan 2014

Pleister zei:
Heb je je bril op brah Hyphy Mud

Soort caffeine shot? Dan kun je beter in plaats van die cola een halve liter monster energy gebruiken..

Pleister · 11 jan 2014

Stunna zei:
Chunky Monkey <3

Hoo die was goddelijk :cool:

OT:

Training van vanmorgen, hamstrings/kuiten/buik:

Deadlift stiffed leg
50kg x15
60kg x10
70kg x7
60kg x9

Barbell goodmornings
25kg x15
30kg x10
25kg x12

Lying leg curls
25kg x15
25kg x10
20kg x10

Seated leg curls
50kg x15
55kg x12
55kg x8

Standing calf raises
145kg x18
145kg x13
125kg x15
115kg x15
100kg x20

Seated calf raises
35kg x20
35kg x15
25kg x15
25kg x15

BW seated crunch
BW x20
BW x20
BW x20
BW x15

Machine crunch
40kg x20
35kg x20
30kg x20
30kg x15

Post work out meal:
Overgebakken aardappelen 420gr
Kipfilet met spek 250gr
Groenten 250gr
Mayo light 100gr

En deze foto is vanmorgen pre-training gemaakt, zonder pomp dus

Rambo1 · 11 jan 2014

Kipfilet met spek hnnnggg :meal:

Had je nog belooft ff te laten weten hoe Insane bevalt van B&F. Gisteren gebruikt met schoudertraining
Dat is een aanrader wat mij betreft. Lekkere energie en goede focus. Geen boem ADHD stuiter gejaagde energie maar meer geleidelijk(vind ik zelf lekkerder) Geen zin om tussen setjes te rusten, zin om heel de gym uit elkaar te trekken en een heerlijke pomp

Robbie1970 · 11 jan 2014

Pleister zei:
Hoo die was goddelijk

OT:

Training van vanmorgen, hamstrings/kuiten/buik:

Deadlift stiffed leg
50kg x15
60kg x10
70kg x7
60kg x9

Barbell goodmornings
25kg x15
30kg x10
25kg x12

Lying leg curls
25kg x15
25kg x10
20kg x10

Seated leg curls
50kg x15
55kg x12
55kg x8

Standing calf raises
145kg x18
145kg x13
125kg x15
115kg x15
100kg x20

Seated calf raises
35kg x20
35kg x15
25kg x15
25kg x15

BW seated crunch
BW x20
BW x20
BW x20
BW x15

Machine crunch
40kg x20
35kg x20
30kg x20
30kg x15

Post work out meal:
Overgebakken aardappelen 420gr
Kipfilet met spek 250gr
Groenten 250gr
Mayo light 100gr

En deze foto is vanmorgen pre-training gemaakt, zonder pomp dus

Goed bezig!!! :cool:

Lekkere pootjes hoor

Pleister · 11 jan 2014

Rambo1 zei:
Kipfilet met spek hnnnggg

Had je nog belooft ff te laten weten hoe Insane bevalt van B&F. Gisteren gebruikt met schoudertraining
Dat is een aanrader wat mij betreft. Lekkere energie en goede focus. Geen boem ADHD stuiter gejaagde energie maar meer geleidelijk(vind ik zelf lekkerder) Geen zin om tussen setjes te rusten, zin om heel de gym uit elkaar te trekken en een heerlijke pomp

Die kipfilet met spek lag opeens tussen het vlees bij de Aldi, had deze nog niet eerder gezien en heeft ook nog eens goede voedingswaardes. Smaakt ook nog eens heerlijk :lick:

Klopt bijna vergeten! Oke dus die is je bevallen, nice

. Ik vind hem alleen wat aan de dure kant. Hoeveel schepjes had je genomen?

Robbie1970 zei:
Goed bezig!!!

Lekkere pootjes hoor

Thnx bro

Bokito · 11 jan 2014

goede benen man

Robbie1970 · 11 jan 2014

Kipfilet met spek is lekker, blijft kip lekker sappig..... sappig is lekker :cool:

Rambo1 · 11 jan 2014

Pleister;8257710: zei:
Klopt bijna vergeten! Oke dus die is je bevallen, nice. Ik vind hem alleen wat aan de dure kant. Hoeveel schepjes had je genomen?

1 scoop, dus voor 24 trainingen als het effect hetzelfde blijft
Ach voor 2 tientjes wil ik best wat nieuws proberen

En goeie poten btw

Pleister · 11 jan 2014

svenrpb zei:
goede benen man

Thanks Sven!

Robbie1970 zei:
Kipfilet met spek is lekker, blijft kip lekker sappig..... sappig is lekker

Hoe sappiger hoe beter brah

Rambo1 zei:
1 scoop, dus voor 24 trainingen als het effect hetzelfde blijft
Ach voor 2 tientjes wil ik best wat nieuws proberen

En goeie poten btw

Ja maar ik pak standaard altijd 2 scoops, ook al heb ik aan 1 genoeg :roflol:

. Dus voor mij is die wat prijzig...

Thnx bro. Benen zijn/lijken stuk dikker dan enkele weken terug. Ben ook iets in gewicht bijgekomen en ook wat vocht natuurlijk maar ik vind ze zelf ook wel goed uitzien als ik eerlijk ben

Rambo1 · 11 jan 2014

Pleister zei:
Ja maar ik pak standaard altijd 2 scoops, ook al heb ik aan 1 genoeg. Dus voor mij is die wat prijzig...

Haha junkie, zo kun je alles duur maken!!

Yep je benen zijn idd voller geworden sinds je laatste pics! Wat extra gewicht erbij is altijd lekker

Pleister · 11 jan 2014

Rambo1 zei:
Haha junkie, zo kun je alles duur maken!!

Yep je benen zijn idd voller geworden sinds je laatste pics! Wat extra gewicht erbij is altijd lekker

Eigenlijk wel

, ik kan niet zonder preworkout trainen.. als ik dat wel doe heb ik het gevoel alsof ik iets mis lol

Rambo1 · 11 jan 2014

Pleister zei:
Eigenlijk wel, ik kan niet zonder preworkout trainen.. als ik dat wel doe heb ik het gevoel alsof ik iets mis lol

Heel herkenbaar hoor

Pleister · 12 jan 2014

Gisteravond bij me laatste meal stonden eigenljk gepaneerde hamlappen op me schema met light bbq saus, was alleen niet goed op de tijd aant letten waardoor die hamlappen aangefikt waren :mad:

, waren ook niet te vreten daardoor

. Resultaat:

Dus ik had maar besloten om naar de McDonalds te gaan :roflol:

. Had ondertussen ook nog suikerkoeken gegeten, appelkoeken, broodjes met pindakaas, hagelslag en smeerkaas en nog wat winegums

. Geschatte calorieen over de dag van gisteren.. +-6500

---------- Toegevoegd om 09:44 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 09:39 ----------

Achja vandaag weer een beetje back on track ondanks dat ik uit ga eten, ik hou daar rekening mee met de rest van de dag. Trainen gebeurd ook ofcourse, rond 11u staan schouders op het programma :cool:

09.00
Aardappelen 180gr
Kalkoenfilet beleg 150gr
Ei-eiwit 9st
Groenten 300gr

10.45u
No-Xplode 2 scoops

11.15 - 12.00u
Kracht training
BCAA 10gr

13.15u
Muffin/Brownie:
Havermout 65gr
Whey nutella/hazelnoot 55gr
Melk, mager 100ml
Kwark, mager 100ml
Ei-eiwit 2st
Banaan 50gr
Cacao poeder 5gr
Bakpoeder 15gr

18.00 - 19.30u
Uit eten

23.00u
Whey 90gr

Skatermarvin · 12 jan 2014

Nomnom, prima voedsel Pleister! En dat naast B&J :eating:

Wel behoorlijk het maximale uit IIFYM's halen..hoewel ik betwijfel of alles in de macro's pastte! :rolleyes:

Training ziet er ook goed uit..lekker veel volume gepakt voor je hams!

Pleister · 12 jan 2014

Skatermarvin zei:
Nomnom, prima voedsel Pleister! En dat naast B&J Wel behoorlijk het maximale uit IIFYM's halen..hoewel ik betwijfel of alles in de macro's pastte!

Training ziet er ook goed uit..lekker veel volume gepakt voor je hams!

Denk niet dat alles in de macro's pastte inderdaad

, achja..

Jip hamstring training voelde lekker aan!

Robbie1970 · 12 jan 2014

Pleister zei:
Eigenlijk wel, ik kan niet zonder preworkout trainen.. als ik dat wel doe heb ik het gevoel alsof ik iets mis lol

Dan kun je wel 24/7 aan de pre workout gaan man?

---------- Toegevoegd om 10:29 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 10:28 ----------

Scheer jij trouwens je benen?Vind dat altijd wel sexy, lekker glad enzo

Pleister · 12 jan 2014

Robbie1970 zei:
Dan kun je wel 24/7 aan de pre workout gaan man?

---------- Toegevoegd om 10:29 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 10:28 ----------

Scheer jij trouwens je benen?Vind dat altijd wel sexy, lekker glad enzo

Ik ken me niet herinneren wanneer ik voor het laatst geen preworkout heb gehad idd

Ja die doe ik scheren coïtusii he hihi

Robbie1970 · 12 jan 2014

Pleister zei:
Ik ken me niet herinneren wanneer ik voor het laatst geen preworkout heb gehad idd

Ja die doe ik scheren coïtusii he hihi

De supmerken zijn blij met je

Ik heb altijd moeite met me bilnaad man, van de week ook en dan sta ik zo ongemakkelijk en dan ga ik horken he?En nu heb ik een beetje me anus een beetje open gehaald....volgens Carglass barst elk sterretje, maar hierdoor had ik ook niet verwacht.

Pleister · 12 jan 2014

Robbie1970 zei:
De supmerken zijn blij met je

Ik heb altijd moeite met me bilnaad man, van de week ook en dan sta ik zo ongemakkelijk en dan ga ik horken he?En nu heb ik een beetje me anus een beetje open gehaald....volgens Carglass barst elk sterretje, maar hierdoor had ik ook niet verwacht.

Ik sponser hun ipv hun mij goddammit

heb je al afspraak gemaakt met carglass om het sterretje te repareren?

Skatermarvin · 12 jan 2014

Lekker..HPX2 hars tussen je bilnaad! :thumbs:

Pleister, road to the Enercup 2014 on IIFYM style!

Superior Athlete

Monstrous Giant

Colossal Veteran

Competitive Bodybuilder

Monstrous Giant

Monstrous Giant

Competitive Bodybuilder

Colossal Veteran

Monstrous Giant

Colossal Veteran

Monstrous Giant

Colossal Veteran

Monstrous Giant

Superior Athlete

Monstrous Giant

Competitive Bodybuilder

Monstrous Giant

Competitive Bodybuilder

Monstrous Giant

Superior Athlete

Soortgelijke topics