Poisoned Tongues' Buffel Log

[PoisonedTongues]

Squat
2x5 20kg
1x5 50kg
1x3 80kg
5x5 97,5kg laatste setje kwam er wel een kleine brul uit

Overhead press
2x5 20kg
1x5 30kg
5x5 37,5kg easy

Deadlift
1x5 50kg
1x5 90kg
1x2 130kg
2x geprobeerd om 145 van de grond te krijgen, eerste faal op de deadlift is nu ook een feit. De 140 ging de vorige keer best aardig, misschien niet goed geslapen of ligt het aan die 3 biertjes van gisteravond.
1x3 130kg

Calves in de leg press
1x20 40kg
1x20 80kg
2x20 120kg

farmer's walk
1x64kg
1x68kg
1x72kg

 

[Nicky!]

naja...deadlift gaat de ene keer easy en de andere keer krijg je 10 kilo minder niet van de grond.

Wie weet lukt het de volgende keer vanzelf.

Volgende keer 5 x 100 squats? mooi die 3 cijfer-overwinning

 

[PoisonedTongues]

naja...deadlift gaat de ene keer easy en de andere keer krijg je 10 kilo minder niet van de grond.

Wie weet lukt het de volgende keer vanzelf.

Volgende keer 5 x 100 squats? mooi die 3 cijfer-overwinning

Klik om te verkleinen...

Ja als het nu met goeie form lukt ben ik wel content, vandaag ging het lekker.

Gewoon de komende dagen veel eten en donderdag nieuwe ronde nieuwe kansen.

 

[bricone]

Succes die 5x100 zit er wel in bij je.

 

[PoisonedTongues]

SQ
2x5 20kg
1x3 50kg
1x2 90kg
5x5 100kg moeiteloos

BP
2x5 20kg
1x3 40kg
1x3 60kg
5x5 70kg

BOR
2x5 50kg
1x5 70kg
5x5 90kg PR best ok, form kon beter

bb curls
2x10 32,5kg

calf extension leg press
1x20 80kg
2x20 120kg

donderdag weer, daarna een lang weekend naar Duitsland, dus 1 sessie loop ik helaas mis.

 

[bricone]

lkkre training en mooi pr, goede squats ook.

 

[drbrik]

Goed gedaan
Lekker die Squats

 

[Nicky!]

jeej @ easy 100 squats en nette borPR

 

[PoisonedTongues]

Thanx allen!
Hopelijk blijven die knieen een beetje meewerken nu ik weer boven de 100 kom.
Het liefst zou ik dit jaar de 120 nog willen halen, nog exact 7 weken de tijd.

 

[LM]

Lekker hoor! Goed bezig

 

[PoisonedTongues]

Lekker hoor! Goed bezig

Klik om te verkleinen...

Senx!


Vandaag een alleraardigste sessie achter de rug op een wat later tijdstip dan gebruikelijk.
Na een tijd zonder pre-workout getraind te hebben vandaag voor de tweede keer Ulift genomen met watermeloensmaak. Eerste keer dacht ik dat er wat sop in mn beker was blijven zitten, maar dat is dus echt de smaak van dat spul. Benieuwd of ik deze pot leeg ga krijgen.

Squat rack was leeg dus dat is altijd een goed begin.
2x5 20kg
1x3 70kg
1x2 90kg
5x5 102,5 kg ik had een vol gevoel, misschien nog van de maaltijd. Tussen de reps door in de laatste set moest ik ook ff een paar extra happen adem pakken.

Overhead press
1x5 20kg
1x5 30kg
1x3 35kg
5x5 40kg Dit ging zonder enig probleem, straks gaat er 2,5kg bij en dan is het ineens weer loodzwaar.

Deadlift
2x5 50kg
1x5 110kg
1x2 125kg
1x3 145kg PR doch faal. 4de rep had ik bijna te pakken maar de stang gleed weg.
Na een korte rust nog een poging gewaagd, tevergeefs.

Calf extension
1x20 90kg
2x20 140kg

Daarna nog 2 setjes skull crushers voor de fun.
Al met al tevreden.

 

[Nicky!]

hehe die OHP...2,5 kilo is daar veel op idd
lekkere sessie, zonde van je gripfaal bij de 4e deadlift van 145

 

[PoisonedTongues]

SQ
2x5 20kg
1x3 60kg
1x3 90kg
5x5 105kg ging wel ok, form was niet slecht knien bleven netjes.

BP
2x5 20kg
1x3 50kg
1x3 65kg
5x5 72,5kg

BOR
2x5 50kg
1x3 70kg
1x3 80kg
3x5 92,5kg
1x3 92,5kg
1x5 92,5kg volgende keer weer eens een stapje terug denk ik.

 

[bricone]

lkkr je squat op 105 alweer, gaat goed.

 

[PoisonedTongues]

Vandaag ging het minder, nog wat stijf/spierpijn van de vorige keer en slechts 4 uur geslapen.

Squat
1x5 20kg
1x5 40kg
1x3 80kg
1x5 110kg verkeerd gerekend, ging ook moeizaam
1x5 107,5kg ging niet echt lekker wat last van mn rug
1x5 100kg
2x5 90kg

OHP
2x5 20kg
1x3 30kg
1x3 35kg
4x5 42,5kg
1x4 42,5kg

Deadlift
1x5 60kg
1x3 90kg
1x2 130kg
1x3 145kg weer na 3 reps grip kwijt, volgende keer weer vanaf 110 opbouwen

Calf extensions
1x20 80kg
2x20 140kg

Ik denk dat ik maar eens twee dagen rust neem.

 

[bricone]

toch wel een nice train kwa cijfers. rust is nooit verkeerd.

 

[Nicky!]

rust ze

 

[PoisonedTongues]

na twee dagen rust een best lekkere training gehad

Squat
2x5 20kg
1x4 50kg
1x3 80kg
1x1 95kg
5x5 107,5kg PR!

Bench
2x5 20kg
1x3 50kg
1x2 70kg
3x5 77,5kg
1x3 77,5kg
1x5 70kg

BOR
2x5 50kg
1x5 70kg
5x5 80kg

Calf extension LP
1x10 90kg
1x20 130kg
1x20 170kg

BB curl
2x10 32,5kg

Farmer's Walk
1x64kg
1x72kg
2x80kg

 

[Nicky!]

oeh nice squat: feli!

 

[PoisonedTongues]

oeh nice squat: feli!

Klik om te verkleinen...

Dankjewel! Hopelijk dinsdag de 110.