Poisoned Tongues' Buffel Log

[PoisonedTongues]

Kritisch blijven he

Ik ben tevreden als ik voor 31 dec de volgende stats heb:
deadlift 150kg
squat 120kg
ben over row 90kg
bench press 80-85 kg
overhead press 50

 

[PoisonedTongues]

SQ:
2x5 20kg
1x3 60kg
1x3 90kg
1x2 105kg
1x5 115kg
1x3 115kg en toen kwam ik niet meer uit de "hole", eerste keer dat ik echt niet meer omhoog kwam.
3x5 100kg

OHP
1x5 20kg
1x5 30kg
1x3 35kg
1x2 40kg
5x5 45kg PR!

DL
1x5 80kg
1x3 110kg
1x4 140kg meer gripoefeningen


Hack Squat
2x5 40kg
3x5 60kg

Hammer curls
1x12 12kg
1x12 14kg
1x10 8kg

Vooral content met de OHP PR, hopelijk blijf ik niet te lang hangen op de 115kg squat.

 

[PoisonedTongues]

Zaterdag wederom gefaald op de 5x5 115kg squat.
Ook gefaald op de 5x5 80kg bankdruk.
5x5 80kg bent over row was wel gelukt.

Hopelijk haal ik morgen de OHP 47,5kg.
Squat en deadlift zitten er op het moment niet in denk ik.

 

[bricone]

Balen van je fails, die ohp gaat je lukken.

 

[PoisonedTongues]

Balen van je fails, die ohp gaat je lukken.

Klik om te verkleinen...

Helaas niet gelukt, zaterdag herkansing.
Je merkt wel goed dat je nu constant tegen je max aan zit te hikken.

Opzich goeie sessie vandaag, nog ongeveer 8 stronglift sessies te gaan.

Ik was vandaag zonder mn vaste trainingsmakker en aangezien ik de laatste keren met 115kg squaten echt niet meer alleen omhoog kwam besloot ik om deze keer wat minder reps te pakken.

2x5 60kg
1x5 90kg
1x3 110kg
1x2 115kg voelde goed dus maar een klein beetje verhoogd
1x2 117,5kg ging ook prima
2x2 120kg voor mn gevoel kon er misschien zelfs nog wel wat bij, qua gewicht een record maar ik tel em pas bij 5x5.
1x1 120kg
2x5 100kg

Overhead press ging wat minder
2x5 20kg
1x5 30kg
1x3 40kg
2x5 47,5kg
1x3 47,5kg
2x5 40kg

Deadlift
1x5 70kg
1x3 110kg
1x4 140kg

Tot slot nog even licht de kuiten gepakt.

 

[bricone]

De kracht zit er dus wel in de squat alleen het aantal herhalingen nog niet, zaterdag moet dat vast goed komen.

 

[PoisonedTongues]

Met een drieenhalf uur durende lunch een goede bodem aangelegd voor de sessie van vanavond.

Squat
2x5 60kg
1x5 90kg
1x5 100kg
1x4 110kg
1x3 120kg
1x2 122,5kg
1x1 125kg zat nog wel meer in denk ik
3x5 100kg

Bench Press
2x5 20kg
1x5 50kg
1x3 70kg
2x3 80kg viel tegen
3x5 70kg

Bent over row
2x5 50kg
1x5 70kg
5x5 80kg

BB curls
3x12 30kg

Calf extension
3x20 110kg

 

[bricone]

nice train gains have bin made. Wat had je op je bp gewild ipv die 2x3x80? 3x5x80?

 

[PoisonedTongues]

Het is de bedoeling om die 5x5 te pakken, op 77,5 is het al gelukt.
Zou fijn zijn als het nog lukt.

 

[PoisonedTongues]

Squatz
2x5 60kg
1x5 90kg
1x2 110kg
1x5 115kg voelde niet goed
3x5 60kg fronts

OHP
2x5 20kg
1x5 30kg
1x3 40kg
5x5 47,5kg !!!

DL
1x5 70kg
1x3 100kg
1x1 125kg
140kg fail
1x5 100kg

Hack squatz
2x5 50kg
3x5 60kg

Tot slot nog 2 setjes kuiten.

Nog 6 stronglifts te gaan.

 

[Nicky!]

oeh lekkere OHP!!

 

[drbrik]

Nog 6 stronglifts te gaan.

Klik om te verkleinen...

En dan? Ik ga vanaf januari op gekke koeien jagen!

Spoiler

oftewel starten met Madcow 5x5

 

[bricone]

lkkre train jammer van je 115kg sq dat ie niet fijn voelde en de fail op je dl, je ohp daarintegen is weer heel netjes. Kwa cijfers ben je sinds de start flink omhoog gegaan, zie je kwa form/looks ook aan jezelf dat je wel veranderd?

 

[PoisonedTongues]

En dan? Ik ga vanaf januari op gekke koeien jagen!

Spoiler

oftewel starten met Madcow 5x5

Klik om te verkleinen...

Ik ga vanaf januari 10x3 for fat loss doen.
Madcow istoch met zware en minder zware sessies? Succes er mee iig!

lkkre train jammer van je 115kg sq dat ie niet fijn voelde en de fail op je dl, je ohp daarintegen is weer heel netjes. Kwa cijfers ben je sinds de start flink omhoog gegaan, zie je kwa form/looks ook aan jezelf dat je wel veranderd?

Klik om te verkleinen...

Ja echt balen van die squat, deadlift is op dat gewicht al meerdere keren gelukt maar gisteren wilde het gewoon niet, kreeg hem niet eens van de grond.
Qua fysiek merk ik absoluut vooruitgang, ik ben uit bijna al mijn broeken en overhemden gegroeid. Maar er zit nog wel een aardig vetlaagje overheen.
Voordat ik met mn nieuwe schema begin laat ik nog een keer mijn vetpercentage meten en maten opnemen.

 

[PoisonedTongues]

Steeds minder zin om iedere keer maar weer 4 warming up setjes en dan nog 5 ploetersets te squaten.

2x5 60kg
1x6 90kg
1x3 110kg
1x2 120kg
fail @ 125kg

Door naar de bench, pakte hem wat breder dan voorheen, voelt beter.
2x5 20kg
1x5 50kg
1x3 70kg
5x5 80kg PR! Doel gehaald

Roeien
2x5 50kg
1x5 70kg
5x5 80kg

3x10 10kg hammer curls

2x20 110kg calf extension

klaar!

 

[bricone]

netjes man je pr en doel gehaald.

Wel motiverend dat je overal uit groeit op de positive manier.

 

[Nicky!]

balen van de squatfaal
feli met je benchpr
en idd: goed teken dat je overal uitgroeit

 

[PoisonedTongues]

Thanks!
Als morgen mn 50kg overhead press lukt ben ik helemaal blij, m'n squat doel was wellicht iets te ambitieus. Ik ga gewoon wat "heavy" singles en doubles proberen tot het jaareinde.
Deadlift 150kg zie ik ook niet zo snel gebeuren, wie weet volgend jaar. Eerst maar eens cutten.

Die progressie is leuk, maar aan de andere kant wel kut hoor als je bijvoorbeeld net een mooie/dure trui of broek gekocht hebt vorige winter waar je nu al niet meer in pas. Meer spullen in de uitverkoop halen dus

 

[bricone]

Die ohp moet lukken morgen.

Herkenbaar van die kleding haha.

 

[PoisonedTongues]

Beknopte log van vandaag en eergisteren.

Eergisteren

Squat
Paar setjes lage reps tot 125kg

OHP niet gelukt.
2x3 50kg
3x5 40kg

DL
1x5 130kg

*****


Vandaag weer paar setjes gesquat tot 125kg

Bankdrukken nieuw record 5x5 82,5kg

Bent over rows 5x5 80kg

Daarna nog hammers, kuiten, bb curls, decline bench