- Lid sinds
- 8 mei 2013
- Berichten
- 8.877
- Waardering
- 8.812
Poisoned Tongues' Buffel Log
- Topic starter PoisonedTongues
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 133
- Weergaven 4.951
- Volgers 8
-
- Tags
- log
PoisonedTongues
Cool Novice
- Lid sinds
- 26 mei 2013
- Berichten
- 242
- Waardering
- 23
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 15%
Vandaag bij aankomst hingen er wat gasten bij het squatrack, uur later nog steeds. Jammer maar niets aan te doen.
Oftewel iedere keer de boel van de grond af tillen.
Front squat
1x5 20kg
1x5 40kg
1x5 50kg
5x5 60kg
OHP
2x5 20kg
1x5 30kg
5x5 40kg
Deadlift
1x5 70kg
1x3 110kg
1x5 130kg laatste twee reps weer wat moeite met de grip
1x2 130kg
1x1 130kg
Daarna voor het eerst even sumo deadlift gedaan op laag gewicht, vervolgens kuiten gepakt.
Toen was ik er klaar mee. Ik ga denk ik maar eens zo'n wrist roller aanschaffen en sowieso de farmer's walk er in houden.
Oftewel iedere keer de boel van de grond af tillen.
Front squat
1x5 20kg
1x5 40kg
1x5 50kg
5x5 60kg
OHP
2x5 20kg
1x5 30kg
5x5 40kg
Deadlift
1x5 70kg
1x3 110kg
1x5 130kg laatste twee reps weer wat moeite met de grip
1x2 130kg
1x1 130kg
Daarna voor het eerst even sumo deadlift gedaan op laag gewicht, vervolgens kuiten gepakt.
Toen was ik er klaar mee. Ik ga denk ik maar eens zo'n wrist roller aanschaffen en sowieso de farmer's walk er in houden.
- Lid sinds
- 1 sep 2013
- Berichten
- 9.784
- Waardering
- 2.335
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 30 dec 2013
- Berichten
- 11.133
- Waardering
- 8.297
- Lengte
- 1m60
- Massa
- 62kg
- Vetpercentage
- 24%
PoisonedTongues
Cool Novice
- Lid sinds
- 26 mei 2013
- Berichten
- 242
- Waardering
- 23
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 15%
Ik vind fronts leuk om te doen, ik doe ze echter zeer zelden omdat ik natuurlijk dat stronglifts schema volg.
In het verleden heb ik mij ook nooit echt met front squats bezig gehouden. 60kg was om te squaten heel licht.
Cleans hetzelfde verhaal, ik squat altijd in het squatrack en de overhead presses doe ik daar ook in, dus ik hoef praktisch nooit te cleanen. De 60kg ging dan ook niet supergoed, 50 en 40 gingen vrij eenvoudig. Die kleine sprong maken was nog wat onwennig maar herhaling is de moeder der vaardigheid.
Inmiddels ben ik echt hard aan afwisseling toe en probeer als ik klaar ben vaak nog wat andere oefeningen er achteraan te plakken.
Donderdag de volgende kans op 110.
In het verleden heb ik mij ook nooit echt met front squats bezig gehouden. 60kg was om te squaten heel licht.
Cleans hetzelfde verhaal, ik squat altijd in het squatrack en de overhead presses doe ik daar ook in, dus ik hoef praktisch nooit te cleanen. De 60kg ging dan ook niet supergoed, 50 en 40 gingen vrij eenvoudig. Die kleine sprong maken was nog wat onwennig maar herhaling is de moeder der vaardigheid.
Inmiddels ben ik echt hard aan afwisseling toe en probeer als ik klaar ben vaak nog wat andere oefeningen er achteraan te plakken.
Donderdag de volgende kans op 110.
- Lid sinds
- 30 dec 2013
- Berichten
- 11.133
- Waardering
- 8.297
- Lengte
- 1m60
- Massa
- 62kg
- Vetpercentage
- 24%
PoisonedTongues
Cool Novice
- Lid sinds
- 26 mei 2013
- Berichten
- 242
- Waardering
- 23
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 15%
Nog een maand en dan 10x3 for fat loss.
Elke dag deadliften, afwisselend squats en front squats, bent over row ipv pendlay row, dumbbell military press ipv bb overhead press, decline bankdrukken ipv flat en nog wat andere aanpassingen ook meer cardio. Ik kijk er al naar uit.
ipv front squats zou ik ook hack squats kunnen kiezen:
https://www.youtube.com/watch?v=EdtaJRBqwes
Elke dag deadliften, afwisselend squats en front squats, bent over row ipv pendlay row, dumbbell military press ipv bb overhead press, decline bankdrukken ipv flat en nog wat andere aanpassingen ook meer cardio. Ik kijk er al naar uit.
ipv front squats zou ik ook hack squats kunnen kiezen:
https://www.youtube.com/watch?v=EdtaJRBqwes
- Lid sinds
- 1 sep 2013
- Berichten
- 9.784
- Waardering
- 2.335
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 15%
PoisonedTongues
Cool Novice
- Lid sinds
- 26 mei 2013
- Berichten
- 242
- Waardering
- 23
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 15%
Cool, heb em nog nooit iemand zien doen bij mij in de sportschool.
Mijn schema gaat er waarschijnlijk als volgt uitzien waarbij gewicht en cardio steeds toenemen en rust af.
- Lid sinds
- 8 mei 2013
- Berichten
- 8.877
- Waardering
- 8.812
PoisonedTongues
Cool Novice
- Lid sinds
- 26 mei 2013
- Berichten
- 242
- Waardering
- 23
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 15%
Zo'n hex bar?
in ieder geval:
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
2 PR's!
Squat
2x5 20kg
1x3 60kg
1x2 90kg
5x5 110kg PR!
Bench Press
2x5 20kg
1x3 60kg
1x2 70kg
5x5 77,5kg PR!
Bent over rows
2x5 50kg
1x5 70kg
5x5 80kg ik blijf even op dit gewicht
Tot slot nog even 3 setjes hack squats geprobeerd met 40kg.
Leuke oefening, voelde em ook direct goed. Is even wennen terug naar beneden, als je hem te ver van je af houdt raak je uit balans en te dichtbij raak je je kuiten.
Ter beloning maar even een goed biertje koud gezet
- Lid sinds
- 1 sep 2013
- Berichten
- 9.784
- Waardering
- 2.335
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 30 dec 2013
- Berichten
- 11.133
- Waardering
- 8.297
- Lengte
- 1m60
- Massa
- 62kg
- Vetpercentage
- 24%
PoisonedTongues
Cool Novice
- Lid sinds
- 26 mei 2013
- Berichten
- 242
- Waardering
- 23
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 8 mei 2013
- Berichten
- 8.877
- Waardering
- 8.812
PoisonedTongues
Cool Novice
- Lid sinds
- 26 mei 2013
- Berichten
- 242
- Waardering
- 23
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 15%
senx!
Wederom een succesvolle dag vandaag.
Squat
2x5 20kg
1x3 60kg
1x2 100kg
5x5 112,5kg PR!
Overhead Press
1x5 20kg
1x5 30kg
1x3 35kg
5x5 42,5kg met gemak! PR volgens mij
Deadlift
1x5 60kg
1x5 100kg
1x1 115kg
1x5 130kg
Hack squat
1x5 40kg
1x5 50kg
3x5 57,5kg
Calf extension
1x20 100kg
2x20 150kg
Wederom een succesvolle dag vandaag.
Squat
2x5 20kg
1x3 60kg
1x2 100kg
5x5 112,5kg PR!
Overhead Press
1x5 20kg
1x5 30kg
1x3 35kg
5x5 42,5kg met gemak! PR volgens mij
Deadlift
1x5 60kg
1x5 100kg
1x1 115kg
1x5 130kg
Hack squat
1x5 40kg
1x5 50kg
3x5 57,5kg
Calf extension
1x20 100kg
2x20 150kg
- Lid sinds
- 30 dec 2013
- Berichten
- 11.133
- Waardering
- 8.297
- Lengte
- 1m60
- Massa
- 62kg
- Vetpercentage
- 24%
PoisonedTongues
Cool Novice
- Lid sinds
- 26 mei 2013
- Berichten
- 242
- Waardering
- 23
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 15%
Vrij brakke training vandaag, heel de dag al weinig energie gehad en aan een stuk door gegeeuwd.
Squat
1x5 20kg
1x5 60kg
1x3 90kg
1x1 105kg
1x5 115kg
1x3 115kg pr maar eigenlijk een keer of 17 te weinig.
3x5 100kg
Bench
1x10 20kg
1x5 40kg
1x3 60kg
2x5 80kg
1x4 80kg
1x2 80kg
1x5 70kg
BOR
2x5 50kg
1x5 70kg
5x5 80kg
BB curl
2x12 32,5kg
Goed eten en goed rusten en dan hopelijk donderdag weer een PR.
Squat
1x5 20kg
1x5 60kg
1x3 90kg
1x1 105kg
1x5 115kg
1x3 115kg pr maar eigenlijk een keer of 17 te weinig.
3x5 100kg
Bench
1x10 20kg
1x5 40kg
1x3 60kg
2x5 80kg
1x4 80kg
1x2 80kg
1x5 70kg
BOR
2x5 50kg
1x5 70kg
5x5 80kg
BB curl
2x12 32,5kg
Goed eten en goed rusten en dan hopelijk donderdag weer een PR.
- Lid sinds
- 1 sep 2013
- Berichten
- 9.784
- Waardering
- 2.335
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 30 dec 2013
- Berichten
- 11.133
- Waardering
- 8.297
- Lengte
- 1m60
- Massa
- 62kg
- Vetpercentage
- 24%
