- Lid sinds
- 17 mrt 2011
- Berichten
- 1.257
- Waardering
- 258
- Lengte
- 1m62
- Massa
- 61kg
- Vetpercentage
- 18%
Training 13-06-2013: schema UB1
Dank voor jullie steun en karmaberichtjes!
Gym is goed medicijn gebleken 
Het ging ook best lekker vandaag, ondanks alles 
Training 13-06-2013: schema UB1
1. Bench Press ss BOR
Bench Press
20 x 20 kg
12 x 45 kg
11 x 45 kg
11 x 45 kg (laatste rep was fail)
BOR
20 x 20 kg
15 x 40 kg
15 x 50 kg
12 x 50 kg
2.Incl. Db. Flyes ss Reverse Flyes
Incline Dumbbell Flyes
12 x 10 kg
15 x 10 kg
12 x 12 kg
Reverse Flyes
3 x 15 x 7 kg
3. Military Press ss Lat Pulldown
Military Press
12 x 25 kg
10 x 25 kg
12 x 25 kg
Lat Pulldown
3 x 15 x 36 kg
4. Assisted Dips ss Assisted Chin-Ups
Assisted Dips
10 x 45.5 kg
10 x 45.5 kg
8 x 45.5 kg (vorige keer kwam ik niet verder dan 6 reps met hetzelfde gewicht)
Assisted Chin-Ups
10 x 45.5 kg
10 x 45.5 kg
10 x 45.5 kg (same here )
ik snap je maar al te goed...
Ben al terug hoor!
Even je hoofd leeg maken in de gym
Dank voor jullie steun en karmaberichtjes!
Gym is goed medicijn gebleken Het ging ook best lekker vandaag, ondanks alles Training 13-06-2013: schema UB1
1. Bench Press ss BOR
Bench Press
20 x 20 kg
12 x 45 kg
11 x 45 kg
11 x 45 kg (laatste rep was fail)
BOR
20 x 20 kg
15 x 40 kg
15 x 50 kg
12 x 50 kg
2.Incl. Db. Flyes ss Reverse Flyes
Incline Dumbbell Flyes
12 x 10 kg
15 x 10 kg
12 x 12 kg
Reverse Flyes
3 x 15 x 7 kg
3. Military Press ss Lat Pulldown
Military Press
12 x 25 kg
10 x 25 kg
12 x 25 kg
Ok dan, de laatste 4 reps wel met leg drive 
Lat Pulldown
3 x 15 x 36 kg
4. Assisted Dips ss Assisted Chin-Ups
Assisted Dips
10 x 45.5 kg
10 x 45.5 kg
8 x 45.5 kg
(vorige keer kwam ik niet verder dan 6 reps met hetzelfde gewicht)Assisted Chin-Ups
10 x 45.5 kg
10 x 45.5 kg
10 x 45.5 kg
(same here )
ik haat pomp! 
Ik kan me amper nog voorstellen dat ik 2 jaar geleden 100 kg DL's deed! Grrr... ik zal weer meer shakies moeten nemen. 
haha. Mochten je ellebogen weer sterker zijn geloof ik echt wel dat je dat weer aan zou kunnen
En ik vrees dat ik niet eens mijn ellebogen de schuld kan geven! Ik kon duidelijk voelen dat mijn benen en onderrug vermoeid waren van de squats en dat ik het daarom niet zo goed trok. 
