om hard te lopen
opbouw schema ofzo
ken er meer die dat doen.
bouw je langzaam de KM op.
ja, zo ver was ik ook al 
Dankjewel! 
Ik doe het allemaal zelf. Wil nog wel leren poseren en misschien nog begeleiding zoeken voor de laatste fase, met het depleten en laden met kh en het vocht en zo.om hard te lopen
opbouw schema ofzo
ken er meer die dat doen.
bouw je langzaam de KM op.
Bedoelde een speciaal schema ofzo? Start to Run oid...
Dat zegt al wat over mijn ambities op dit gebied, geloof ik 
Oh nee, ik ben helemaal geen hardloper, maar ik heb ook zo'n hekel aan de cardio binnen, en ik vind dat iedereen eigenlijk fit genoeg zou moeten zijn om een stukje hardlopen vol te houden. Ik wil dus een beetje basisconditie opbouwen, dat ergens tussen de 5 en de 10 km in ieder geval geen grote uitdaging is.
Als je land op je rechtervoet met je longen vol lucht, krijg je een 
Weer een mythe minder 
aha.. dan weet ik dat ook... maar hoe haal je dan goed adem he... dat is de clou....
Heb je met alle oefeningen last of alleen met bepaalde bewegingen?
Ik zit een paar dagen bij mijn familie in mijn geliefde Catalonië, wat erg leuk is natuurlijk Maar voor de contest is het een beetje een ramp. Niemand met een sportschool abonnement met wie ik een traininkje zou kunnen pakken, en met het eten durf ik ook niet moeilijk te doen, want ik ben hier tenslotte te gast. Ik heb hier wel een pot whey laten bezorgen om de schade enigszins te beperken, want ik heb ook nog een paar vegetariërs in de familie , maar voor de rest moet ik een weekje rustig aan doen en gewoon een beetje letten op wat ik eet.
Meer door je buik ademhalen, veel te veel mensen halen bijna alleen via de borst adem (omdat ze hun buik inhouden).aha.. dan weet ik dat ook... maar hoe haal je dan goed adem he... dat is de clou....
want dat wordt dan nooit verteld...
Beaudien, het is inderdaad zwaar klote zoiets. Ik ben blij voor jou dat je de manier hebt gevonden dat je vooruitgang blijft boeken.
