haha @ El Jefe oftewel Maikel
:
Denk dat je me wel erg hoog inschat... ik zat zo te denken:
Squat: 200
Bench:135
Deadlift:240
Dat zou een totaal maken van 575, is nog optimistisch maarja... als ik dat niet meer ben...
En die poster.....
1. de sportschool vind er weinig aan (powerliften)
2. laat ik mezelf eerst maar eens bewijzen!!
Ik zie je bij de gym Maikel
---------- Toegevoegd om 21:42 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 21:33 ----------
Traning van vandaag: bedroevend, voelde me niet sterk, spieren deden pijn en daardoor weinig zin. Heb mezelf er maar doorheen geduwd.
Deadlift:
5x160
2x180 (wtf was dit, kon wel verder maar futloos en deed pijn)
5x150
5x150
5x150
3x150
3x150
Pull down Front:
8x80
8x90
8x100
8x100
Pull down back:
8x80
8x80
8x90
8x90
Seated shoulder press (dumbel)
8x30 (per dumbbell natuurlijk)
8x32
8x34
7x36
Front squat:
8x50
8x50
8x50
8x50
Box jumps:
4x8xBW
Daarna buik/core
Nou dat was de training, daarna gedoucht en verdomme na het douchen flesje parfum in me tas kapot laten vallen, heel me broek zat onder en de hele gym rook sterk naar alcohol/parfum+50 euro weg
Daarna voor het eerst een sportmassage gehad: pijnlijk maar had het gevoel dat het wel werkte, doet nu nog wel pijn
Vrijdag weer trainen!!
