- Lid sinds
- 29 okt 2010
- Berichten
- 8.610
- Waardering
- 894
- Lengte
- 1m90
*Powerlift Log IRONSLAVE*
- Topic starter IRONSLAVE
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 629
- Weergaven 26.198
- Volgers 17
IRONSLAVE
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 dec 2009
- Berichten
- 1.595
- Waardering
- 291
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 95kg
Thanks Niels
---------- Post toegevoegd Tue 16 Aug 2011 om 23:20 ----------
Ze voelden niet echt super zwaar nee... maarja kan ook niet anders als Pjotr bandeerd, houding mag iets beter ja
---------- Post toegevoegd Tue 16 Aug 2011 om 23:21 ----------
Vraag maar aan Jorg hoe mijn onderbenen onder mijn bovenbenen zijn geplakt. Nee heb nogal X benen... maar ben er mee bezig hoor, maar als ik dan een zwaar 3tje maak schieten ze nog wel eens weg
---------- Post toegevoegd Tue 16 Aug 2011 om 23:22 ----------
Ook even een abbo voor ''De Man Die Een Dip-Riem Kan Slopen''
Hahaha ssttt, nee bedankt man, en ook nog bedankt voor het filmen en uploaden
- Lid sinds
- 22 feb 2008
- Berichten
- 4.049
- Waardering
- 167
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 100kg
IRONSLAVE
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 dec 2009
- Berichten
- 1.595
- Waardering
- 291
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 95kg
IRONSLAVE
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 dec 2009
- Berichten
- 1.595
- Waardering
- 291
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 95kg
IRONSLAVE
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 dec 2009
- Berichten
- 1.595
- Waardering
- 291
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 95kg
fijn internet doet het niet op me kamer... dus post niet alles meteen dezelfde dag.
Training van gisteren:
squat pl stijl 70 2x5 110x5 140x3 180x3 190x3 210 2x3
benchpress met stop 70 2x5 100x5 120x5 130 3x3
pulovers swissbal 4 x 8
deadlift 70 2x5 120 x5 170 x3 200x3 220 3x3
goodmorning tenen hoog 50x5 60 3x5
triceps push down 4 x 8
shrugs 4 x 12
Moest met opwarmen eigenlijk 3x170 doen maar had dus per ongeluk 3x180, nog superlangzaam en paused gedaan ook
210 voelde niet heel zwaar, ging nu net zo makkelijk als de 200 maar dan deze keer met MB
Deadlift deed wel weer beetje pijn door mijn rib
Training van gisteren:
squat pl stijl 70 2x5 110x5 140x3 180x3 190x3 210 2x3
benchpress met stop 70 2x5 100x5 120x5 130 3x3
pulovers swissbal 4 x 8
deadlift 70 2x5 120 x5 170 x3 200x3 220 3x3
goodmorning tenen hoog 50x5 60 3x5
triceps push down 4 x 8
shrugs 4 x 12
Moest met opwarmen eigenlijk 3x170 doen maar had dus per ongeluk 3x180, nog superlangzaam en paused gedaan ook
210 voelde niet heel zwaar, ging nu net zo makkelijk als de 200 maar dan deze keer met MB
Deadlift deed wel weer beetje pijn door mijn rib
weak01
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 apr 2006
- Berichten
- 3.219
- Waardering
- 117
- Lengte
- 1m68
- Massa
- 92kg
fijn internet doet het niet op me kamer... dus post niet alles meteen dezelfde dag.
Training van gisteren:
squat pl stijl 70 2x5 110x5 140x3 180x3 190x3 210 2x3
benchpress met stop 70 2x5 100x5 120x5 130 3x3
pulovers swissbal 4 x 8
deadlift 70 2x5 120 x5 170 x3 200x3 220 3x3
goodmorning tenen hoog 50x5 60 3x5
triceps push down 4 x 8
shrugs 4 x 12
Moest met opwarmen eigenlijk 3x170 doen maar had dus per ongeluk 3x180, nog superlangzaam en paused gedaan ook
210 voelde niet heel zwaar, ging nu net zo makkelijk als de 200 maar dan deze keer met MB
Deadlift deed wel weer beetje pijn door mijn rib
Mooie training wanneer doe je training 2, 3 en 4 zware training deze week dan kan ik het inplannen
IRONSLAVE
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 dec 2009
- Berichten
- 1.595
- Waardering
- 291
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 95kg
Thanks Pjotr, zal woensdag, vrijdag, zaterdag trainen... zaterdag zware dag dan?
Squats gingen goed alleen 2e setje met 210 was de 3e rep beetje een persbeurtje... maar kwam puur omdat ik niet meteen goed op diepte zat, daardoor nog iets verder moest zakken en toen even balans kwijt was
weak01
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 apr 2006
- Berichten
- 3.219
- Waardering
- 117
- Lengte
- 1m68
- Massa
- 92kg
okay dan morgenmiddag heb je je schema dan zal er even over nadenken.
Denk zelf vrijdag zwaar en dan zaterdag een semi hersteltraining.
IRONSLAVE
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 dec 2009
- Berichten
- 1.595
- Waardering
- 291
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 95kg
Spencer
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 nov 2008
- Berichten
- 4.436
- Waardering
- 120
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 101kg
PrinceVegetta
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 26 jun 2008
- Berichten
- 4.479
- Waardering
- 103
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 127kg
- Lid sinds
- 16 aug 2009
- Berichten
- 20.784
- Waardering
- 2.024
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 120kg
IRONSLAVE
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 dec 2009
- Berichten
- 1.595
- Waardering
- 291
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 95kg
Thanks, ja vorige keer had ik dag ervoor voor het eerst in hele lange tijd weer flyes gedaan... mag niet echt een excuus zijn maar toch beetje last van... 3x3x130 is wel vrij goed voor mij hoor
---------- Post toegevoegd Tue 23 Aug 2011 om 23:33 ----------
Thanks, jij gaat ook goed zie ik
---------- Post toegevoegd Tue 23 Aug 2011 om 23:35 ----------
Thanks Ziyed, zou graag 700 totaal draaien op WEC dus moet nu wel goed gaan
Rib houd me alleen nog een beetje tegen, heb het idee dat als ik daar straks helemaal vanaf ben de squats heel hard omhoog zullen gaan. Bench en dead weet ik niet echt maar met squat zit ik al een tijdje tegen een doorbraak aan te hikken volgens mij---------- Post toegevoegd Tue 23 Aug 2011 om 23:36 ----------
jij draait ook lekker steady door trouwens
IRONSLAVE
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 dec 2009
- Berichten
- 1.595
- Waardering
- 291
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 95kg
- Lid sinds
- 16 aug 2009
- Berichten
- 20.784
- Waardering
- 2.024
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 120kg
jij draait ook lekker steady door trouwens
Haha ja als het even minder gaat dan bedenk ik me weer dat ik nog 200kg in te lopen heb op een medaille
IRONSLAVE
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 dec 2009
- Berichten
- 1.595
- Waardering
- 291
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 95kg
Haha ja als het even minder gaat dan bedenk ik me weer dat ik nog 200kg in te lopen heb op een medaille
Haha motiverend he!
Training van vandaag:
Squat PL stijl:
-5x70
-5x70
-5x110
-5x140
-3x160
-3x160
-3x160
Leg extension 4x8
Deadlift van blok:
-3x170
-3x210
-3x210
-3x210
Bench press medium grip:
-5x60
-5x60
-5x85
-3x105
-3x115
-3x115
-3x115
Sitting Rowing 4x8
MP zittend:
-5x40
-5x50
-5x60
Biceps 4x8
Vrijdag voor het eerst weer in pak, meteen 240 buigen
Laatst bewerkt:
IRONSLAVE
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 dec 2009
- Berichten
- 1.595
- Waardering
- 291
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 95kg
shit, training van vrijdag ging NIET... pak netjes aangetrokken voor het buigen maar met 120 kilo iets erin proberen te zakken deed al pijn aan mijn rib, was gewoon niet te doen. Moet nu even kijken hoe ik hier zo snel mogelijk iets aan kan doen, morgen zowiezo weer naar dokter voor advies. MOET gewoon het WEC halen!
- Lid sinds
- 16 aug 2009
- Berichten
- 20.784
- Waardering
- 2.024
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 120kg
IRONSLAVE
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 dec 2009
- Berichten
- 1.595
- Waardering
- 291
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 95kg
Ja was echt heel naar, het pak trok precies daar waar het pijn doet. Echt een klote situatie, voel dat ik gewoon sterk ben... en sterker word in alles, maar die rib haalt me onderuit.
Net Pjotr aan de lijn gehad en we gaan even kijken hoe we dit kunnen oplossen naar het WEC toe... Morgen naar de dokter dan en s'avonds weer licht trainen.
Een optie is niet meer in pak gaan tot het WEC en dus ook redelijk rustige trainingen draaien tot die tijd... en dan op WEC weer wel proberen, een andere is om het buigen raw te doen maar dan houdt het bij 230/240 wel op.
Laatste optie is natuurlijk om de wedstrijd te laten schieten... maar daar wil ik nog niet aan denken
