En terrecht! lijden zal die!
Zo is het, beste Snijder. Zijn hoofd op mijn bordje. Smullen.
full body doen.
3x pw squaten 2x per week liften 2x pw benchen. Niet teveel oefeningen. Focus.
Ik squat nu twee of drie keer per week en dat voelt inderdaad goed. Aan 'teveel oefeningen' zal ik me nooit schuldig maken. Voorlopig ga ik voor veel 5RM's en 3RM's op de boxsquat omdat ik het gevoel heb dat daar nog veel is te halen. Zodra ik stal een goeie week rust en kijken wat het voor mijn 'normale' squat heeft gedaan.
De reden dat ik niet fullbody train is overigens dat LB // UB best goed bevalt en ik na LB geen zin heb om nog 'zwaar' UB te trainen. Vooral bij de rug wil ik dan nog wel eens iets overslaan en dan werkt dit wat fijner. Verder heeft LB ook de hoogste prioriteit. M'n bench zal m'n reet roesten zolang die nog meer dan de helft van mijn squat is.
Hoe hoog zijn je boxen? Aangezien je box squat 100kg is en je high box squat 170kg... Best een verschil!
De hoge box is een hoog bankje. Filmpje:
http://www.youtube.com/watch?v=b4zMdYLEwcY
Ik weet niet wat gayer is, de ROM of het nummer op de achtergrond. De lage box is iets onder parallel, zal ik ook wel eens filmen.
Waarom doe je die legcurl? Waarom geen hypers of GHR?
Hypers voel ik meer in m'n onderrug dan in m'n hams en die laatsen vind ik belangrijker. GHR's heb ik de kracht en de mogelijkheden niet voor. Legcurl werkt best lekker eigenlijk.
Wij hebben al zo veek gezegd dat hij iets zoals Bill Star moet doen, maar hij wil niet luisteren.
Dat wil ik zeker niet. Al ben ik stiekem wel van plan om die lineaire progressie in m'n squats in te voegen. De laatste tijd, zo zal de oplettende lezer kunnen zien, heb ik vooral toegewerkt naar 5RM's en 3RM's en dat is een klein beetje wat je in die programma's ook doet, lijkt me. Ik heb echter geen zin in elke training hetzelfde. De ene dag is de andere niet.
***
Wat een belangstelling trouwens. Tip voor de lezer: Zet wat menselijk leed in je log en je krijgt mededogen. En m'n training van zojuist bewaar ik voor een volgende post.