PowerSupplements.nl
- Topic starter Powersupplements
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 2.296
- Weergaven 232.072
- Volgers 149
-
- Tags
- supplement
- Status
- Lid sinds
- 2 mei 2006
- Berichten
- 2.128
- Waardering
- 119
- Lengte
- 1m99
- Massa
- 122kg
Gaan we voor zorgen Davy. Sorry voor het ongemak!
Groet van Kris
Thnx powersupplements!!!
ik gebruik nu Vit-B complex, visolie & Magnesium (taurine). Ik voel me echt super en energieker, fitter NIET zenuwachtig of agressief. Wel veel zin om te trainen! Ik voelde me al een hele poos klote. Bijna depressief denk ik.
- slecht slapen
- vermoeid
- slechte stemming
- veel honger
- weinig initiatief
- acne
en nu alles weg! zelfs de acne is geheel weg! Heeft nog iemand met dezelfde ervaringen met deze supplementen! Heb goede zin en veel energie.
Ik gebruik nu 2 x capsule vit-B complex (bij de maaltijden)
& 3 a 4 capsules magnesium/taurine. De vit-B zal ik over een paar dagen op onderhoud zetten 1x per dag.
enige nadeel is dat ik me wat misselijk voel en weinig eetlust heb. Maar als het goed is moet dit minder worden na een tijdje (heb me wat ingelezen op vitamine-B gebied).
Je hebt er weer een vaste klant bij voor B-12, magnesium en visolie
THNX
ik gebruik nu Vit-B complex, visolie & Magnesium (taurine). Ik voel me echt super en energieker, fitter NIET zenuwachtig of agressief. Wel veel zin om te trainen! Ik voelde me al een hele poos klote. Bijna depressief denk ik.
- slecht slapen
- vermoeid
- slechte stemming
- veel honger
- weinig initiatief
- acne
en nu alles weg! zelfs de acne is geheel weg! Heeft nog iemand met dezelfde ervaringen met deze supplementen! Heb goede zin en veel energie.
Ik gebruik nu 2 x capsule vit-B complex (bij de maaltijden)
& 3 a 4 capsules magnesium/taurine. De vit-B zal ik over een paar dagen op onderhoud zetten 1x per dag.
enige nadeel is dat ik me wat misselijk voel en weinig eetlust heb. Maar als het goed is moet dit minder worden na een tijdje (heb me wat ingelezen op vitamine-B gebied).
Je hebt er weer een vaste klant bij voor B-12, magnesium en visolie
THNX
- Lid sinds
- 2 mei 2006
- Berichten
- 2.128
- Waardering
- 119
- Lengte
- 1m99
- Massa
- 122kg
Bedankt voor je reactie Dave. De B-vitamines staan inderdaad bekend als de feel-good vitamines. En hetzelfde geldt in zekere zin voor het mineraal magnesium.
Het verdwijnen van acne kan door B-5 komen.
Ik hoop dat de misselijkheid snel verdwijnt! Overigens kan het feit dat je minder eet ook energie vrijmaken. Misschien kan je in de gaten houden of je je opnieuw slechter voelt als je weer meer gaat eten.
In dat geval zou je eens kunnen nagaan wat de oorzaak is (misschien teveel eiwit?)
Edit: Wat ook kan zijn is dat je als je enigszins misselijk bent, beter luistert naar je lichaam m.b.t. wat je zou moeten eten. Normaal kies je misschien voor maaltijden waarvan je denkt dat ze goed zijn voor je BB doel, maar die je lijf moeilijk kan verwerken. Misschien is het beter om datgene te eten waarvan je lichaam aangeeft dat het goed is --> lekker is. Overigens werkt die 'smaaktest' niet zo goed met moderne bewerkte voedingsmiddelen. Die zijn vaak kunstmatig lekker.
Kris
Het verdwijnen van acne kan door B-5 komen.
Ik hoop dat de misselijkheid snel verdwijnt! Overigens kan het feit dat je minder eet ook energie vrijmaken. Misschien kan je in de gaten houden of je je opnieuw slechter voelt als je weer meer gaat eten.
In dat geval zou je eens kunnen nagaan wat de oorzaak is (misschien teveel eiwit?)
Edit: Wat ook kan zijn is dat je als je enigszins misselijk bent, beter luistert naar je lichaam m.b.t. wat je zou moeten eten. Normaal kies je misschien voor maaltijden waarvan je denkt dat ze goed zijn voor je BB doel, maar die je lijf moeilijk kan verwerken. Misschien is het beter om datgene te eten waarvan je lichaam aangeeft dat het goed is --> lekker is. Overigens werkt die 'smaaktest' niet zo goed met moderne bewerkte voedingsmiddelen. Die zijn vaak kunstmatig lekker.
Kris
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 17 apr 2007
- Berichten
- 7.754
- Waardering
- 533
- Lengte
- 1m84
- Lid sinds
- 2 mei 2006
- Berichten
- 2.128
- Waardering
- 119
- Lengte
- 1m99
- Massa
- 122kg
En uiteraard shakebeker nr 10 voor in de kast
Heb je al kwartet? Je mag ook sparen voor andere gratis goodies. Bijvoorbeeld zware kwaliteit 'stretchy' t-shirts of protein bars. Je kan ze selecteren in je winkelwagentje.
Kris
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.806
- Waardering
- 1.436
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
Komt dat veel voor dan..?
- Lid sinds
- 2 mei 2006
- Berichten
- 2.128
- Waardering
- 119
- Lengte
- 1m99
- Massa
- 122kg
Ik weet niet of het veel voorkomt. Maar het is wel degelijk mogelijk.
Mensen reageren heel uiteenlopend op voedsel. Het wordt bijvoorbeeld gesuggereerd dat je mensen kan onderverdelen in eiwit-types en koolhydraat types. De eerstgenoemde kan goed overweg met eiwit en wordt al snel dikker van koolhydraten. Maar omgekeerd zouden de koolhydraat types niet teveel eiwit moeten eten. De meeste westerlingen lijken proteine types te zijn.
Ene Charles Poliquin (you may have heard of him) beweert dat al dat eiwit eten weinig zin heeft als je niet voldoende maagzuur produceert. Ik denk dat te weinig maagzuur een redelijk frequent voorkomend probleem kan zijn.
Te weinig maagzuur leidt tot een suboptimale vertering van eiwitten. In Poliquins visie betekent dat weinig spiergroei. In mijn visie betekent dat ook kans op vermoeidheid door darmproblemen.
De oplossing van Poliquin is het gebruik van wat extra zuur in de vorm van betaine HCL pillen (let op: een speciaal inname protocol moet gevolgd worden). Na enige tijd zou het probleem zichzelf herstellen.
Een andere methode die het probleem soms kan oplossen is het gebruik gedurende enige tijd van een flinke dosering zink. Zink is een essentiële factor voor de productie van maagzuur. Maar als de maagzuur concentratie te laag is, neem je zink slecht op. Een vicieuze cirkel dus die (in mijn geval) opgelost lijkt te worden met een fikse dosering zink (2 maal 50 mg/dag).
Wees je er van bewust dat zo'n hoge dosering zink voor mannen mogelijk twee bijwerkingen heeft:
1) op lange termijn een verhoogde kans op prostaatproblemen
2) op korte termijn een flinke stijging van testosteron, zowel in rust als bij inspanning
Kris
Laatst bewerkt:
Ik weet niet of het veel voorkomt. Maar het is wel degelijk mogelijk.
Mensen reageren heel uiteenlopend op voedsel. Het wordt bijvoorbeeld gesuggereerd dat je mensen kan onderverdelen in eiwit-types en koolhydraat types. De eerstgenoemde kan goed overweg met eiwit en wordt al snel dikker van koolhydraten. Maar omgekeerd zouden de koolhydraat types niet teveel eiwit moeten eten. De meeste westerlingen lijken proteine types te zijn.
Ene Charles Poliquin (you may have heard of him) beweert dat al dat eiwit eten weinig zin heeft als je niet voldoende maagzuur produceert. Ik denk dat te weinig maagzuur een redelijk frequent voorkomend probleem kan zijn.
Te weinig maagzuur leidt tot een suboptimale vertering van eiwitten. In Poliquins visie betekent dat weinig spiergroei. In mijn visie betekent dat ook kans op vermoeidheid door darmproblemen.
De oplossing van Poliquin is het gebruik van wat extra zuur in de vorm van betaine HCL pillen (let op: een speciaal inname protocol moet gevolgd worden). Na enige tijd zou het probleem zichzelf herstellen.
Een andere methode die het probleem soms kan oplossen is het gebruik gedurende enige tijd van een flinke dosering zink. Zink is een essentiële factor voor de productie van maagzuur. Maar als de maagzuur concentratie te laag is, neem je zink slecht op. Een vicieuze cirkel dus die (in mijn geval) opgelost lijkt te worden met een fikse dosering zink (2 maal 50 mg/dag).
Wees je er van bewust dat zo'n hoge dosering zink voor mannen mogelijk twee bijwerkingen heeft:
1) op lange termijn een verhoogde kans op prostaatproblemen
2) op korte termijn een flinke stijging van testosteron, zowel in rust als bij inspanning
Kris
Zo, dat was weer eens een antwoord waar we wat aan hebben, zoals niet alle antwoorden op dit forum
Hoe kom je aan al die kennis Kris, studie of helemaal zelf ingelezen?
- Lid sinds
- 2 mei 2006
- Berichten
- 2.128
- Waardering
- 119
- Lengte
- 1m99
- Massa
- 122kg
Zo, dat was weer eens een antwoord waar we wat aan hebben, zoals niet alle antwoorden op dit forum
Dankjewel voor je compliment.
Vaak voel ik wel wat terughoudendheid bij het schrijven van dit soort dingen. De reden is, dat het vaak om onvolledige 'kennis' gaat. Daarom gebruik ik termen als 'waarschijnlijk' / 'het zou kunnen dat' etc.
Ik pik 'overal' wat dingetjes op en probeer er een logisch en begrijpelijk geheel van te maken. Met mijn achtergrond als inspanningsfysioloog probeer ik het kaf van het koren te scheiden. Maar dat is soms nog best lastig.
Veel informatie op internet is in ieder geval regelrechte kolder. Iedereen mag immers wat roepen. Daarnaast zijn er veel bedrijven die graag spullen verkopen door middel van een 'goed verhaal'. Het goede verhaal is echter meestal een kern van waarheid die uit zijn verband gerukt wordt.
Maar ook de wetenschappelijke informatie is de laatste decennia door commerciële belangen niet zonder meer te vertrouwen. (Voor een duidelijke uitleg over wat er allemaal mis kan gaan, kan je Ben Goldacre's boek 'Bad Science' lezen).
Behalve dat is veel wetenschappelijk onderzoek ook vaak moeilijk te vertalen naar de dagelijkse praktijk.
In goed wetenschappelijk onderzoek probeer je zoveel mogelijk variabelen constant te houden zodat je het effect van datgene wat je onderzoekt (bijvoorbeeld een voedingsstof of een trainingsprogramma) zo goed mogelijk kan meten. Maar vaak wordt een gevonden effect verkeerd vertaald naar de dagelijkse praktijk.
Zo is het gebruik van koolhydraten door bodybuilders vaak afgeleid van onderzoek met duursporters. En zo zijn veel studies naar de spieropbouwende effecten van stoffen getest bij (relatief) ongetrainde studenten. Studenten zijn immers volop voorhanden op universiteiten. En bodybuilders zijn er vaak niet erg happig op om zich te lenen voor onderzoek. Helemaal als er spierbiopten genomen moeten worden!!
Een docent vertelde me eens dat voor bodybuilders een biopt van de beenspier nog wel te bespreken was, maar de biceps waren heilig! :-)Ik kan daar overigens wel begrip voor opbrengen hoor! Ik werd ook eens gevraagd voor zo'n onderzoek (beenspierbiopt). Ik ben er niet op ingegaan. Een kennis van me wel. De beginnend onderzoeker had echter de techniek van het biopt nemen nog niet zo in de vingers.... Die vriend heeft daar wel een tijdje last van geahd, terwijl je er eigenlijk vrijwel niets van moet merken.
Hmm ik dwaal weer af....
Anyway. Ik maak me ook wel eens schuldig aan 'extrapoleren' (meetgegevens in een andere context gebruiken). De reden daarvoor is dat je soms moet roeien met de riemen die je hebt: Als iets niet in een bepaalde context onderzocht is, dan kies je voor wat het dichtste bij komt. Maar ik hoop dat je mij dan niet zult betrappen op het verkondigen van die informatie als feit. Vooral in de gezondheidswetenschappen is er weinig zeker.
Samenvattend: Ik haal mijn info uit
- Wetenschappelijk onderzoek
- Mijn (studie)boeken en alles wat ik nog weet van mijn opleiding (a long time ago)
- Internetbronnen die ik denk te kunnen vertrouwen
- Praktijk observaties
- Persoonlijke ervaringen
Kris
vanderlinden
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 mrt 2010
- Berichten
- 298
- Waardering
- 11
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 79kg
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.806
- Waardering
- 1.436
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
Bedankt voor de uitvoerige uitleg Kris.
Ik zelf wordt loom en lui van veel koolhydraten.
Ik merk dat vooral na het avondeten, dan stort ik soms helemaal in elkaar.
Vooral melk, suiker en aardappelen moet ik vermijden.
Nu probeer ik redelijk koolhydraat beperkt te eten, en slinkt er zelfs wat van mijn obese overgewicht af.
Ik zelf wordt loom en lui van veel koolhydraten.
Ik merk dat vooral na het avondeten, dan stort ik soms helemaal in elkaar.
Vooral melk, suiker en aardappelen moet ik vermijden.
Nu probeer ik redelijk koolhydraat beperkt te eten, en slinkt er zelfs wat van mijn obese overgewicht af.
Faycan2
Cool Novice
- Lid sinds
- 14 jan 2010
- Berichten
- 159
- Waardering
- 5
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 110kg
- Lid sinds
- 2 mei 2006
- Berichten
- 2.128
- Waardering
- 119
- Lengte
- 1m99
- Massa
- 122kg
We verkopen geen producten die ingrediënten bevatten die niet getest zijn op veiligheid.
Overigens heb ik voor een van die producten een heel komische aanprijzing gezien. Het ging over de hoeveelheid spiergroei die je er (volgens enkele wetenschappelijke studies) mee kan behalen. De interpretatie van de studieresultaten lijkt helaas te zijn overgelaten aan de mensen van de afdeling marketing.....
Ik zou graag eens toelichten op welke wijze je dat onderzoek beter zou kunnen interpreteren. Maar laat ik dat maar niet doen.
Bedankt voor de uitvoerige uitleg Kris.
Ik zelf wordt loom en lui van veel koolhydraten.
Ik merk dat vooral na het avondeten, dan stort ik soms helemaal in elkaar.
Vooral melk, suiker en aardappelen moet ik vermijden.
Nu probeer ik redelijk koolhydraat beperkt te eten, en slinkt er zelfs wat van mijn obese overgewicht af.
Het is soms een lange weg om uit te vinden wat je zwakke punten zijn. Sommige punten kan je laten testen: glutenallergie bijvoorbeeld.
Als je wat wil doen aan overgewicht doe dan eens een tijdje 'circuitjes' van een beenoefening, een rug(trek)- en een borstoefening.
Bijvoorbeeld squat, chins en pushups met heel korte pauzes.
Het gaat dan niet om max aantal reps en gewicht, maar om de maximale arbeidsvolume per tijdseenheid. Een groter arbeidsvolume triggert de vetafbraak. Ook na je training door EPOC en hormonale veranderingen.
Ik denk dat dit soort training de meeste effectieve manier is om vetmassa kwijt te raken. Tabata training geeft ook dit soort effecten.
Als je eenmaal een laag vetpercentage hebt (of stevig genoeg in elkaar zit) kan je ook sprint trainingen gaan doen.
Kris
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.806
- Waardering
- 1.436
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
timmert
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 okt 2008
- Berichten
- 1.502
- Waardering
- 116
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 7%
Kris ik zag een aantal posts terug een zeer interessante post van jou over het maagzuur probleem.
Een andere methode die het probleem soms kan oplossen is het gebruik gedurende enige tijd van een flinke dosering zink. Zink is een essentiële factor voor de productie van maagzuur. Maar als de maagzuur concentratie te laag is, neem je zink slecht op. Een vicieuze cirkel dus die (in mijn geval) opgelost lijkt te worden met een fikse dosering zink (2 maal 50 mg/dag).
dit deel spak me met name aan. Heb je zelf ook geexperimenteerd met deze grote hoeveelheden? en hoe lang achter elkaar dient dit genomen te worden?
Ik zou het best eens willen proberen, neem nu 15mg per dag. Alleen het probleem is hier natuurlijk ook weer dat resultaat moeilijk te meten is.
Een andere methode die het probleem soms kan oplossen is het gebruik gedurende enige tijd van een flinke dosering zink. Zink is een essentiële factor voor de productie van maagzuur. Maar als de maagzuur concentratie te laag is, neem je zink slecht op. Een vicieuze cirkel dus die (in mijn geval) opgelost lijkt te worden met een fikse dosering zink (2 maal 50 mg/dag).
dit deel spak me met name aan. Heb je zelf ook geexperimenteerd met deze grote hoeveelheden? en hoe lang achter elkaar dient dit genomen te worden?
Ik zou het best eens willen proberen, neem nu 15mg per dag. Alleen het probleem is hier natuurlijk ook weer dat resultaat moeilijk te meten is.
- Lid sinds
- 2 mei 2006
- Berichten
- 2.128
- Waardering
- 119
- Lengte
- 1m99
- Massa
- 122kg
Hoi Timmert,
Uit diverse symptomen dacht ik af te kunnen leiden dat ik een zinktekort had. Ik heb toen besloten om tweemaal daags 50 mg zink te gebruiken. Dat heb ik ruim een maand volgehouden. Het gaf al snel resultaat. Eigenlijk zijn alle symptomen die ik direct kon linken aan een mogelijk zinktekort daarmee zo goed als verdwenen:
- Voedselintoleranties die ik vroeger nooit had verdwenen abrupt (zink helpt tegen overmatige doorlaatbaarheid van de darmwand).
- In plaats van uitgeput te raken bij het fietsen naar en van mijn werk, werkt ik juist super-energized! In plaats van ingehaald te worden door vrouwen van 50 kon ik weer (praktisch) iedereen inhalen :-) .
- Ik had ook weinig last meer van mijn slokdarm/brandend maagzuur. Het schijnt dat je gek genoeg last kunt krijgen van zure oprispingen als je een tekort aan maagzuur hebt. Het voedsel zou dan door de geringere zuurgraad langer (te lang) in de maag blijven.
Na die 100 gram zink ben ik lange tijd overgegaan op 50 mg per dag. Ik voelde me daar niet zo super energiek bij als bij 100mg. Maar ja, 100mg is mogelijk toch een risico.
Als nu ik enkele dagen geen zink gebruik heb ik het idee dat ik weer meer vermoeid raak. Ik probeer daarom nog te achterhalen waarom ik afhankelijk blijf van extra zink.
Momenteel probeer ik of ik misschien last heb van fructose malabsorptie waardoor ik zink alsnog niet optimaal opneem. Ik heb me nog niet zo verdiept in die aandoening, maar toen ik op die mogelijkheid gewezen werd, heb ik direct mijn dieet aangepast. Ik ben nu 4 dagen fructose-vrij. De eerste 2 dagen waren niet makkelijk!
Ik ben blij dat ik met zelf puzzelen me stukken beter voel dan een jaar geleden. Met bloedonderzoek kwamen diverse specialisten er niet uit. Nu ben ik in ieder geval gezond verklaard en houdt de laatste specialist het op een 'virusje of zo'.
Kris
Uit diverse symptomen dacht ik af te kunnen leiden dat ik een zinktekort had. Ik heb toen besloten om tweemaal daags 50 mg zink te gebruiken. Dat heb ik ruim een maand volgehouden. Het gaf al snel resultaat. Eigenlijk zijn alle symptomen die ik direct kon linken aan een mogelijk zinktekort daarmee zo goed als verdwenen:
- Voedselintoleranties die ik vroeger nooit had verdwenen abrupt (zink helpt tegen overmatige doorlaatbaarheid van de darmwand).
- In plaats van uitgeput te raken bij het fietsen naar en van mijn werk, werkt ik juist super-energized! In plaats van ingehaald te worden door vrouwen van 50 kon ik weer (praktisch) iedereen inhalen :-) .
- Ik had ook weinig last meer van mijn slokdarm/brandend maagzuur. Het schijnt dat je gek genoeg last kunt krijgen van zure oprispingen als je een tekort aan maagzuur hebt. Het voedsel zou dan door de geringere zuurgraad langer (te lang) in de maag blijven.
Na die 100 gram zink ben ik lange tijd overgegaan op 50 mg per dag. Ik voelde me daar niet zo super energiek bij als bij 100mg. Maar ja, 100mg is mogelijk toch een risico.
Als nu ik enkele dagen geen zink gebruik heb ik het idee dat ik weer meer vermoeid raak. Ik probeer daarom nog te achterhalen waarom ik afhankelijk blijf van extra zink.
Momenteel probeer ik of ik misschien last heb van fructose malabsorptie waardoor ik zink alsnog niet optimaal opneem. Ik heb me nog niet zo verdiept in die aandoening, maar toen ik op die mogelijkheid gewezen werd, heb ik direct mijn dieet aangepast. Ik ben nu 4 dagen fructose-vrij. De eerste 2 dagen waren niet makkelijk!
Ik ben blij dat ik met zelf puzzelen me stukken beter voel dan een jaar geleden. Met bloedonderzoek kwamen diverse specialisten er niet uit. Nu ben ik in ieder geval gezond verklaard en houdt de laatste specialist het op een 'virusje of zo'.
Kris
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.806
- Waardering
- 1.436
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
Waar zouden we zijn zonder de specialisten..?
Net als bij mij: "je hebt alle symptomen van reuma, maar je hebt geen reuma, want we zien het niet in je bloed"
- Lid sinds
- 2 mei 2006
- Berichten
- 2.128
- Waardering
- 119
- Lengte
- 1m99
- Massa
- 122kg
Waar zouden we zijn zonder de specialisten..?
Net als bij mij: "je hebt alle symptomen van reuma, maar je hebt geen reuma, want we zien het niet in je bloed"
Mmm. Dat is niet fijn.
Ben je ook zelf aan het dokteren geslagen?
timmert
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 okt 2008
- Berichten
- 1.502
- Waardering
- 116
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 7%
Mooi dat je er zelf zoveel vanaf weet!
lijkt mij ook erg handig.
90% van de mensen is afhankelijk van de artsen en of dat nu altijd het beste resultaat met zich mee brengt weet ik niet.
daarintegen is het ook niet verstandig om zomaar aan de slag te gaan met van alles wanneer je niet weet wat je doet.
Zo is het eigenlijk ook met supplementen haha, veel mensen laten hun keuze van supplementen afhangen van de praatjes/plaatjes van bepaalde merken. Ingredienten en kwaliteit/dosering etc. wordt niet op gelet.
Mag ik vragen welke studies je gevolgd hebt? of gewoon zelf op internet ingelezen?
lijkt mij ook erg handig.
90% van de mensen is afhankelijk van de artsen en of dat nu altijd het beste resultaat met zich mee brengt weet ik niet.
daarintegen is het ook niet verstandig om zomaar aan de slag te gaan met van alles wanneer je niet weet wat je doet.
Zo is het eigenlijk ook met supplementen haha, veel mensen laten hun keuze van supplementen afhangen van de praatjes/plaatjes van bepaalde merken. Ingredienten en kwaliteit/dosering etc. wordt niet op gelet.
Mag ik vragen welke studies je gevolgd hebt? of gewoon zelf op internet ingelezen?
- Status
Soortgelijke topics
