Progressie topic + trainschema.

[goestavo]

Benen Biceps vandaag. Train nu met schema van Greg Doucette boek. Ben benieuwd

 

[goestavo]

https://gyazo.com/1fbc9345178849fc02640704ecc7ddcb

 

[goestavo]

https://gyazo.com/7c50ca768cd91f5b3a41af557da40f72

 

[IRONic Pumper]

Goestavo, hoe ga je nu verder?
Ik heb even gezien dat er wat twijfel was tussen cutten of bulken.
Wat doe je nu precies?

 

[goestavo]

Goestavo, hoe ga je nu verder?
Ik heb even gezien dat er wat twijfel was tussen cutten of bulken.
Wat doe je nu precies?

Klik om te verkleinen...

Ik probeer elke dag iets onder onderhoud te eten maar vind het lastig. Ik merk dat als ik niet eet ik ook weinig trek heb maar als ik ga eten dan lijkt het wel alsof ik onverzadigbaar ben. Gewicht gaat wel ok. Zit elke week iets onder de week ervoor of gelijk.

 

[IRONic Pumper]

Ben je dan op onderhoud aan het eten met dat doel?
Of begrijp ik je verkeerd?

 

[goestavo]

Ben je dan op onderhoud aan het eten met dat doel?
Of begrijp ik je verkeerd?

Klik om te verkleinen...

Doel is laatste vet wegkrijgen. Body recomp.

 

[goestavo]

Benchpress 15/12/10/8
Neutral grip pull down 15/12/10/9
Shoulder press 15/15/12/12 (1 set teveel)
Low row cable 15/15/12
Triceps push down 15/12
Straight arm push down 15/13
Shrugs 15 + 10 partials

 

[goestavo]

https://gyazo.com/a8b9da5bfb6d2d2fb509d509a70dc065

 

[goestavo]

Leg press 15/10/8
Leg extension 15/15/15
Leg curl 15/15/15
Calf raise 20/20/20
Bicep incline curl 10/10/10
Bicep curl barbell 15/15/15 (denk teveel)
Hammer curl 10/10/10
Plate curl 2x tot fail

 

[goestavo]

https://gyazo.com/8745f008bdc4f30f7ec4bb6d1d6c1883

 

[goestavo]

Patat, frikandellen, oliebollen dag met vriend van me

https://gyazo.com/5240c7b8e0224c6461d1dbf4bde023ab

 

[marina1975]

Dan valt t nog mee!! 🤣
Moet kunnen een keer uit de band schieten he!!
Hoop dat je ervan genoten hebt. 😁

 

[chrash]

Patat, frikandellen, oliebollen dag met vriend van me

Klik om te verkleinen...

Dan heb je je toch netjes kunnen inhouden

 

[Sparks79]

Patat, frikandellen, oliebollen dag met vriend van me

https://gyazo.com/5240c7b8e0224c6461d1dbf4bde023ab

Klik om te verkleinen...

Af en toe even los moet kunnen. Als je daarna weer gewoon terug kunt naar normaal doen. Dan kun je ook de rest van je leven op gezond gewicht blijven namelijk

 

[goestavo]

Ik weet ook de cijfers niet helemaal precies want heb niks afgewogen daar kan zijn dat het minder was aangezien weegschaal weer netjes lager stond

 

[chrash]

Ik weet ook de cijfers niet helemaal precies want heb niks afgewogen daar kan zijn dat het minder was aangezien weegschaal weer netjes lager stond

Klik om te verkleinen...

Zo hoort het, af en toe genieten zonder tellen

 

[goestavo]

Zo hoort het, af en toe genieten zonder tellen

Klik om te verkleinen...

Het tellen zit er wel echt heel erg in probeer wellis een dag zonder te doen maar dan in de avond ga ik toch alles toevoegen. Bijna een soort verslaving.

 

[chrash]

Het tellen zit er wel echt heel erg in probeer wellis een dag zonder te doen maar dan in de avond ga ik toch alles toevoegen. Bijna een soort verslaving.

Klik om te verkleinen...

Tsja, her heeft je al wel serieus goede resultaten opgeleverd dus mss maar goed dat het erin zit

 

[marina1975]

Het tellen zit er wel echt heel erg in probeer wellis een dag zonder te doen maar dan in de avond ga ik toch alles toevoegen. Bijna een soort verslaving.

Klik om te verkleinen...

Denk dat we allemaal als je een beetje BB doet een beetje getallen freak worden qua eten.
Trainen is een verslaving... maar het hulpmiddel (tellen) ook