Progressie topic + trainschema.

[goestavo]

Tsja, her heeft je al wel serieus goede resultaten opgeleverd dus mss maar goed dat het erin zit

Klik om te verkleinen...

Ja idd dat is helemaal waar 😁

 

[goestavo]

https://gyazo.com/2830eb9ffd4817dea7d52d31a79e7542

 

[goestavo]

https://gyazo.com/f8778a81d7ff69b1e58ba0e5ff8e5467

 

[goestavo]

Zit in een dip. Gister niet geweest en nu ook geen zin 😕

 

[Sparks79]

Zit in een dip. Gister niet geweest en nu ook geen zin 😕

Klik om te verkleinen...

Tip: wel gaan , gewoon even rustig aan doen

 

[marina1975]

Zit in een dip. Gister niet geweest en nu ook geen zin 😕

Klik om te verkleinen...

Een training zonder er zin in te hebben zijn vaak de beste. Meestal kom je daarna voldaan thuis.
En gaat t een keer niet...voel jezelf nier schuldig en spreek met jezelf af morgen ga ik. Schrijf t op een post-it en hang die op een plek waar je t morgen ochtend meteen ziet.

 

[goestavo]

Beste optie was wel gaan.

3x benen, 3x biceps en 45 min cardio

 

[Sparks79]

Beste optie was wel gaan.

3x benen, 3x biceps en 45 min cardio

Klik om te verkleinen...

Consistentie is de sleutel.

 

[goestavo]

https://gyazo.com/08949ecb83178307c08c0ef440362c02

 

[marina1975]

Beste optie was wel gaan.

3x benen, 3x biceps en 45 min cardio

Klik om te verkleinen...

Toppertje!!
Je gaat gewoon lekker!

 

[goestavo]

borst, triceps, rug en 45 min cardio

 

[goestavo]

https://gyazo.com/d70d13ff74d2e746f2b9c38af7d5cb20

 

[goestavo]

https://gyazo.com/76217eb07f2613b206a571d2a5a95124

 

[goestavo]

Borst, benen, biceps, abductor en 30 minuten cardio. Was moe op het einde dus gestopt met cardio

 

[marina1975]

Maar wel weer getraind!! Moe zijn mag he.
Lekker uitrusten nu. Ga jezelf niet over de rand pushen. Een beetje push mag en is prima. Maar maak het niet zo een push en moeten dat je met de tijd met tegenzin heengaat. Dan hou je t niet vol.

 

[goestavo]

Ik heb dinsdag en woensdag getraind en heb nu ook cardio extra toegevoegd. Normaal was ik dan in de avond kapot moe en wilde vroeg slapen maar dit kwam woensdag niet. Ik merkte dat ik er pas gister de hele dag last van had. Moe, loom, geen zin in dingen. Misschien is het weer ff wennen

Heb voor mezelf ook besloten dat mijn focus toch echt op vet verliezen gaat liggen. Ik vind dit belangrijker dan spiermassa hebben op dit moment. Ik blijf wel hard trainen en op 2900 kcal eten maar zal dus op 2600 ongeveer uitkomen op dagen dat ik ook cardio doe.

 

[marina1975]

Soms komt de weerslag wat later. Dus even aankijken.
Je hebt in ieder geval een duidelijk doel.
Hoop dat je met die moeheid gewoon wel lekker slaapt. Slaap = herstel.

 

[goestavo]

https://gyazo.com/35b6e3b936a9df788b1b2b76949d68d1

 

[goestavo]

https://gyazo.com/1fee748287487b9be11be527a050f3d0

 

[goestavo]

2x benen, 3x triceps, 2x rug, abductor 40 min cardio