Fitness Seller

Progressie topic + trainschema. (2 bezoekers)


Bezoekers Topic (Leden: 0, Gasten: 2)

Aline

Dutch Bodybuilder
Lid geworden
24 mei 2020
Berichten
565
Waardering
1.578
Lengte
1m82
Massa
62kg
Vetpercentage
12%
Weegschaal vanmorgen 600 gram meer dan dag er voor terwijl ik onder mijn totaal calorien zit en blijf. Weet dat het een verschil kan zijn maar was ff klote
Begrijp je gevoel. Maar kan puur zijn door hoeveelheid vocht je vasthoudt/zout in voeding/of je naar de wc bent geweest/tijdstip wegen etc. Ik weeg me nu dagelijks en merk dat er soms wel een 700gr verschil in zit. Ach dat weet je zelf ook wel..het is dat gevoel dan he.
Begreep uit een post elders dat je ook meer hebt gewogen?
 

goestavo

Dutch Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
23 jun 2008
Berichten
489
Waardering
434
Lengte
1m88
Massa
82kg
  • Topic Starter Topic Starter
  • #82
Begrijp je gevoel. Maar kan puur zijn door hoeveelheid vocht je vasthoudt/zout in voeding/of je naar de wc bent geweest/tijdstip wegen etc. Ik weeg me nu dagelijks en merk dat er soms wel een 700gr verschil in zit. Ach dat weet je zelf ook wel..het is dat gevoel dan he.
Begreep uit een post elders dat je ook meer hebt gewogen?
Ik weeg als ik wakker ben na de wc. Het moet wel het vocht zijn wat ik kwijt ben geraakt door de 2 dagen er voor vol cardio.

Hoe bedoel je precies met ook meer hebt gewogen?
 

Aline

Dutch Bodybuilder
Lid geworden
24 mei 2020
Berichten
565
Waardering
1.578
Lengte
1m82
Massa
62kg
Vetpercentage
12%
Ik weeg als ik wakker ben na de wc. Het moet wel het vocht zijn wat ik kwijt ben geraakt door de 2 dagen er voor vol cardio.

Hoe bedoel je precies met ook meer hebt gewogen?
Ja dat was een beetje een vreemde vraagstelling omdat jouw opmerking over wegen ging. Ik doelde op of je overgewicht hebt gehad in het verleden.
 

goestavo

Dutch Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
23 jun 2008
Berichten
489
Waardering
434
Lengte
1m88
Massa
82kg
  • Topic Starter Topic Starter
  • #84
Ja dat was een beetje een vreemde vraagstelling omdat jouw opmerking over wegen ging. Ik doelde op of je overgewicht hebt gehad in het verleden.
Kijk maar naar de 1ste post in dit topic :D daar staan fotos van hoe ik vroeger was en hoe ik nu ben :D
 

chrash

Freaky Bodybuilder
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
24 jul 2007
Berichten
6.046
Waardering
9.679
Lengte
1m85
Massa
105kg
Vetpercentage
15%
Ik heb dinsdag een afspraak bij de fysio voor mijn schouder. En ik vind het echt heel lastig om een week niks te doen omdat ik dat zie als achteruitgang. Ik zal dan alles op heel licht gaan doen voor een week zodat ik wel kan blijven trainen. En ik ga wat meer de fiets pakken i.p.v. alles lopen
Of andere leuke dingen doen :) lekker lange boswandelingen ofzo... Je kracht zal in ieder geval niet achteruit gaan op een week :’
 

Sparks79

Competitive Bodybuilder
Lid geworden
19 mei 2019
Berichten
2.494
Waardering
3.005
Lengte
1m94
Massa
101kg
Vetpercentage
9%
Of andere leuke dingen doen :) lekker lange boswandelingen ofzo... Je kracht zal in ieder geval niet achteruit gaan op een week :’
Precies. Beetje conditie werk eventueel. Stukje hardlopen (voorzichtig!) of gewoon een goed eind fietsen.

Een goede conditie zorgt er voor dat je lichaam beter vet als brandstof kan gebruiken, dus meer vet verbranden bij hogere hartslag. Dat is waarom marathonlopers hem kunnen uitlopen en de meeste anderen niet. Alleen op suikers een marathon rennen gaat niet.
 

goestavo

Dutch Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
23 jun 2008
Berichten
489
Waardering
434
Lengte
1m88
Massa
82kg
  • Topic Starter Topic Starter
  • #88
 
Laatst bewerkt:

goestavo

Dutch Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
23 jun 2008
Berichten
489
Waardering
434
Lengte
1m88
Massa
82kg
  • Topic Starter Topic Starter
  • #89


Cheatdag maar achteraf 1 maaltijd niet moeten nemen. Had ook aardig in de vetten gescheeld
 

goestavo

Dutch Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
23 jun 2008
Berichten
489
Waardering
434
Lengte
1m88
Massa
82kg
  • Topic Starter Topic Starter
  • #90
 

goestavo

Dutch Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
23 jun 2008
Berichten
489
Waardering
434
Lengte
1m88
Massa
82kg
  • Topic Starter Topic Starter
  • #91
Ga me 5 dagen deze week 100% aan dit eetschema houden. Elke dag andere groenten anders word het saai :D

 

goestavo

Dutch Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
23 jun 2008
Berichten
489
Waardering
434
Lengte
1m88
Massa
82kg
  • Topic Starter Topic Starter
  • #92
SQUAD

Opwarmen 8xbw

6x20
6x20
6x30
6x40

ROMANIAN DEADLIFT

8x30
8x30
8x40

LEG CURL

10x22.5
10x32.5
10x40

LEG PRESS

8x60
8x80
8x100

CALF RAISE

8x35
8x40
8x50

BUIKSPIER

4x10
 
Laatst bewerkt:

goestavo

Dutch Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
23 jun 2008
Berichten
489
Waardering
434
Lengte
1m88
Massa
82kg
  • Topic Starter Topic Starter
  • #93
 

goestavo

Dutch Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
23 jun 2008
Berichten
489
Waardering
434
Lengte
1m88
Massa
82kg
  • Topic Starter Topic Starter
  • #94

Gister
 

goestavo

Dutch Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
23 jun 2008
Berichten
489
Waardering
434
Lengte
1m88
Massa
82kg
  • Topic Starter Topic Starter
  • #95
LOW ROW

Opwarmen 10x10
Opwarmen 10x10
10x25
10x35
10x35

BENCH PRESS

Opwarmen 10x10
8x30
8x35
8x40

Lager in gewicht vanwege schouder.

TRICEPS PUSH DOWN

10x10
10x12.5
10x15

BICEPS CURL

8x15
8x20
10x22.5

LAT PULL CHIN UP

8x30
8x40
8x50
 

goestavo

Dutch Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
23 jun 2008
Berichten
489
Waardering
434
Lengte
1m88
Massa
82kg
  • Topic Starter Topic Starter
  • #96


Moet meer groenten gaan eten want vind het lastig om me calorieen te halen en dan ook nog op de max koolhydraten te blijven.
 

goestavo

Dutch Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
23 jun 2008
Berichten
489
Waardering
434
Lengte
1m88
Massa
82kg
  • Topic Starter Topic Starter
  • #97
LOWER BACK MACHINE

Opwarmen 5x10
5x20
5x25
5x30
5x35

LEG PRESS

8x50
8x70
8x80
8x110

LEG CURLS

8x20
8x25
8x30
8x40

CALF RAISE

8x35
8x40
8x50

+ 25 min cardio
 

goestavo

Dutch Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
23 jun 2008
Berichten
489
Waardering
434
Lengte
1m88
Massa
82kg
  • Topic Starter Topic Starter
  • #98
 

goestavo

Dutch Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
23 jun 2008
Berichten
489
Waardering
434
Lengte
1m88
Massa
82kg
  • Topic Starter Topic Starter
  • #99
LOW ROW MACHINE

8x22.5 opwarmen
8x32.5
8x37.5
8x42.5

CHEST PRESS MACHINE

8x20
8x30
8x40

TRICEPS PRESS

8x7.5
8x10
8x15

HAMMER CURL

8x4
8x8
8x10

STANDING DUMBELL PRESS

8x8
8x10
8x12

CHIN UP LATERAL RAISE

8x30
8x40
8x55

+20 minuten cardio

Vandaag met machines getraind omdat ik heel goed op mijn houding moet letten voor mijn linkerschouder. Probeer ook niet te zwaar te trainen.
 

Bovenaan