- Lid sinds
- 6 okt 2005
- Berichten
- 2.268
- Waardering
- 2.690
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 13%
Progressie topic + trainschema.
- Topic starter goestavo
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 576
- Weergaven 40.646
- Volgers 14
goestavo
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 jun 2008
- Berichten
- 1.002
- Waardering
- 1.468
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 80kg
Jazeker. Ben maandag gestart met nieuwe macro’s en het gaat vrij goed hiermee. Weeg nu 79.9kg
goestavo
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 jun 2008
- Berichten
- 1.002
- Waardering
- 1.468
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 80kg
goestavo
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 jun 2008
- Berichten
- 1.002
- Waardering
- 1.468
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 80kg
goestavo
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 jun 2008
- Berichten
- 1.002
- Waardering
- 1.468
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 80kg
goestavo
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 jun 2008
- Berichten
- 1.002
- Waardering
- 1.468
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 80kg
- Lid sinds
- 24 apr 2012
- Berichten
- 14.335
- Waardering
- 20.544
- Lengte
- 1m91
- Massa
- 120kg
- Vetpercentage
- 50%
goestavo
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 jun 2008
- Berichten
- 1.002
- Waardering
- 1.468
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 80kg
goestavo
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 jun 2008
- Berichten
- 1.002
- Waardering
- 1.468
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 80kg
goestavo
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 jun 2008
- Berichten
- 1.002
- Waardering
- 1.468
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 80kg
goestavo
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 jun 2008
- Berichten
- 1.002
- Waardering
- 1.468
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 80kg
LEG PRESS
8x60
8x90
8x110
LOWER BACK MACHINE
5x22.5
5x27.5
5x32.5
5x37.5
5x42.5
LEG CURLS
12x25
12x30
Fail op 45 en 40
12x35
CALF RAISE
10x35
10x50
10x60
Cardio workout
4x8 opdrukken
4x8 Superman
4x8 jumps op verhoging
4x16 hoge trap met 12kg dumbell
4 rondes jumping steps
Wat een lekkere sessie. Weet voor sommige dingen die ik doe de naam niet dus zeg maar wat 😂
8x60
8x90
8x110
LOWER BACK MACHINE
5x22.5
5x27.5
5x32.5
5x37.5
5x42.5
LEG CURLS
12x25
12x30
Fail op 45 en 40
12x35
CALF RAISE
10x35
10x50
10x60
Cardio workout
4x8 opdrukken
4x8 Superman
4x8 jumps op verhoging
4x16 hoge trap met 12kg dumbell
4 rondes jumping steps
Wat een lekkere sessie. Weet voor sommige dingen die ik doe de naam niet dus zeg maar wat 😂
goestavo
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 jun 2008
- Berichten
- 1.002
- Waardering
- 1.468
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 80kg
goestavo
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 jun 2008
- Berichten
- 1.002
- Waardering
- 1.468
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 80kg
Tijdens bbq iets teveel saus genomen. Extra cardio vandaag: 1206 kcal.
https://gyazo.com/37a64bd0177f2f7e22250dc89459d39c
https://gyazo.com/37a64bd0177f2f7e22250dc89459d39c
Laatst bewerkt:
goestavo
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 jun 2008
- Berichten
- 1.002
- Waardering
- 1.468
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 80kg
CHEST PRESS
8x20 opwarmen
8x40
8x50
5x60
DUMBELL ROW
8x8
8x10
8x12
STANDING DUMBELL PRESS
8x8
8x10
8x14
TRICEPS PUSH DOWN
8x10
8x15
5x20
HAMMER CURL
8x8
8x10
6x12
DUMBELL FRONT RAISE
8x4
8x6
8x8
LAT CHIN UPS
8x30
8x40
8x50
REVERSE FLY
8x5
8x2.5
8x2.5
8x5
Vandaag focus gelegd op zwaarder trainen dan ik denk aan te kunnen en daarom wat faals gehad maar liever faals dan altijd blijven trainen op iets wat makkelijk voor me is.
8x20 opwarmen
8x40
8x50
5x60
DUMBELL ROW
8x8
8x10
8x12
STANDING DUMBELL PRESS
8x8
8x10
8x14
TRICEPS PUSH DOWN
8x10
8x15
5x20
HAMMER CURL
8x8
8x10
6x12
DUMBELL FRONT RAISE
8x4
8x6
8x8
LAT CHIN UPS
8x30
8x40
8x50
REVERSE FLY
8x5
8x2.5
8x2.5
8x5
Vandaag focus gelegd op zwaarder trainen dan ik denk aan te kunnen en daarom wat faals gehad maar liever faals dan altijd blijven trainen op iets wat makkelijk voor me is.
goestavo
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 jun 2008
- Berichten
- 1.002
- Waardering
- 1.468
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 80kg
goestavo
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 jun 2008
- Berichten
- 1.002
- Waardering
- 1.468
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 80kg
goestavo
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 jun 2008
- Berichten
- 1.002
- Waardering
- 1.468
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 80kg
@Japio @marina1975 Blijven cutten of niet? Ik verlies nog steeds gewicht, maar ik vind het fysiek zo lelijk en weet ff niet meer zo goed of ik door moet gaan of nu van dieet moet veranderen. Ik heb het gevoel dat ik in 2 maanden zo veel meer progressie had kunnen maken
- Lid sinds
- 9 jul 2009
- Berichten
- 15.746
- Waardering
- 14.131
Wat is je progressie cijfermatig? In de zin van hoeveel gram verloren per week? Ik begrijp je issue. Je hebt een lange weg afgelegd, wat een heel knappe prestatie is, maar juist bij zo'n grote transformatie is het resultaat niet altijd wat je voor ogen had. Zeker loshangend vel kan een doorn in je oog worden.. Ik vermoed dat dat is wat je het meeste stoort?
Hoeveel weeg je nu?
Wat was initieel je streefgewicht?
Welk aspect vind je nu belangrijk? Gewicht, vetpercentage, kracht, conditie, algeheel zelfbeeld..?
Het kan best goed zijn om even een andere aanpak te kiezen. Bevalt het niet, pak je je oude strategie weer op. Of je richt je trainingen anders in en kijkt wat het effect daarvan is als je op onderhoud gaat eten.
Het klinkt cliché, maar het is een marathon. Zelfs iemand die een minder lange weg heeft af te leggen doet er jaaaaren over om enigszins tevreden te raken. Voor zover dat überhaupt mogelijk is..
Hoeveel weeg je nu?
Wat was initieel je streefgewicht?
Welk aspect vind je nu belangrijk? Gewicht, vetpercentage, kracht, conditie, algeheel zelfbeeld..?
Het kan best goed zijn om even een andere aanpak te kiezen. Bevalt het niet, pak je je oude strategie weer op. Of je richt je trainingen anders in en kijkt wat het effect daarvan is als je op onderhoud gaat eten.
Het klinkt cliché, maar het is een marathon. Zelfs iemand die een minder lange weg heeft af te leggen doet er jaaaaren over om enigszins tevreden te raken. Voor zover dat überhaupt mogelijk is..
marina1975
Never give up!
Super Mod
Elite Member
10 jaar lid
Voeding
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 3 feb 2013
- Berichten
- 34.000
- Waardering
- 18.467
- Lengte
- 1m68
Van wat ik zie heb je voornamelijk last van loshangend (overtollig) vel.
Dat gaat ook niet minder worden met cutten. Eigenlijk denk ik dat je eerder jezelf nog meer zal gaan ergeren aan vel wat nog verder gaat hangen.
Je hebt ook weinig massa zo te zien op je armen (als ik he bovenarmen zo zie)
Persoonlijk denk ik dat je niet te diep moet cutten maar je beter kan richten op opbouwen van spiermassa. Je verbranding gaat daar ook nog wat mee omhoog en je trek je vel "strakker". Als je meer spier gaat zien op je borst en armen kan t zijn dat je je ook minder gaat irriteren aan t vel.
Je komt er niet vanaf zonder operatie. Maar t kan beter ogen.
Ik zou rondom onderhoud blijven en kracht blijven doen. Daarmee proberen wat massa toch te pakken.
Je kan altijd weer besluiten verder te cutten als t niet bevalt.
Dat gaat ook niet minder worden met cutten. Eigenlijk denk ik dat je eerder jezelf nog meer zal gaan ergeren aan vel wat nog verder gaat hangen.
Je hebt ook weinig massa zo te zien op je armen (als ik he bovenarmen zo zie)
Persoonlijk denk ik dat je niet te diep moet cutten maar je beter kan richten op opbouwen van spiermassa. Je verbranding gaat daar ook nog wat mee omhoog en je trek je vel "strakker". Als je meer spier gaat zien op je borst en armen kan t zijn dat je je ook minder gaat irriteren aan t vel.
Je komt er niet vanaf zonder operatie. Maar t kan beter ogen.
Ik zou rondom onderhoud blijven en kracht blijven doen. Daarmee proberen wat massa toch te pakken.
Je kan altijd weer besluiten verder te cutten als t niet bevalt.
goestavo
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 jun 2008
- Berichten
- 1.002
- Waardering
- 1.468
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 80kg
