MuscleMeat

ProudPizza's first log

  • Topic Starter Topic Starter
  • #781
21/7/2016 - Week 6, dag 2 (B)
Had echt even geen zin in squatten en heb de training gewoon ingedeeld met oefeningen waar ik zin in had. Hele dag in de zon gelegen aan het water en vanaf daar meteen naar de gym gegaan. Dus was een beetje loom.

Bench
1x10 20 kg
1x3 30 kg
1x2 40 kg
1x5 42.5 kg
2x4 42.5 kg
Ik denk dat ik de stang een stuk wijder pakte de afgelopen weken. Wellicht verklaart dit deels waarom bank achteruit gegaan is. Ga bank weer rustig aan proberen op te bouwen

Leg press
1x10 50 kg
Nu al quadpomp haha
1x5 60 kg
1x3 70 kg
1x2 90 kg
3x5 110 kg
Zoooo zwaar... Defenitie in benen was echt vele malen beter dan voor cut zag ik hier. Verschillende "quaddelen"waren nu van elkaar te onderscheiden.

Chinups
3 reps (PR
smile.gif
)
Gevolgd door 3 negs

T-bar row
3x8 20 kg aan schijven

RDL
1x10 20 kg
1x3 25 kg
1x2 35 kg
3x8 40 kg
Heerlijk!
 
Pics van quaddelen? :p
 
TaraSmit zei:
21/7/2016 - Week 6, dag 2 (B)
Had echt even geen zin in squatten en heb de training gewoon ingedeeld met oefeningen waar ik zin in had. Hele dag in de zon gelegen aan het water en vanaf daar meteen naar de gym gegaan. Dus was een beetje loom.

Bench
1x10 20 kg
1x3 30 kg
1x2 40 kg
1x5 42.5 kg
2x4 42.5 kg
Ik denk dat ik de stang een stuk wijder pakte de afgelopen weken. Wellicht verklaart dit deels waarom bank achteruit gegaan is. Ga bank weer rustig aan proberen op te bouwen

Leg press
1x10 50 kg
Nu al quadpomp haha
1x5 60 kg
1x3 70 kg
1x2 90 kg
3x5 110 kg
Zoooo zwaar... Defenitie in benen was echt vele malen beter dan voor cut zag ik hier. Verschillende "quaddelen"waren nu van elkaar te onderscheiden.

Chinups
3 reps (PR
smile.gif
)
Gevolgd door 3 negs

T-bar row
3x8 20 kg aan schijven

RDL
1x10 20 kg
1x3 25 kg
1x2 35 kg
3x8 40 kg
Heerlijk!
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Heerlijk
 
yay voor PR chinups
 
Pomp na 10 reps?

Wat is dat voor magie?
Doe mij ook je geheim
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #787
Pillz zei:
Pomp na 10 reps?

Wat is dat voor magie?
Doe mij ook je geheim
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Mijn magische truuc:
Doe 6 weken geen leg press. Wees een leek in fietsen, fiets dan ineens 3 dagen achter elkaar. Verhoog carbs een aantal dagen ervoor. Ga dan weer leg pressen.

Gegarandeerd pomp :D
 
Wat is dat? Fietsen?
 
Pillz zei:
Is dat dat ding wat mensen doen die niet diep durven gaan met dieet
:trollface:
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...


:roflol: :roflol:

7kg afgevallen in 6 weken door minder te eten en niet meer te bewegen terwijl huisgenoot die 120kg weegt en cardio ging doen juist is aangekomen omdat hij er honger van kreeg :roflol:
 
Quaddelen is echt een raar woord, ik las eerst "kwa-duh-len", ik dacht, wat is dat nou weer voor BB term die ik niet ken :roflol:
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #795
Geen YT-kots-vlog door mij :angstig:

Haha ja ik kan ook wel termen erop gooien maar dacht dat de gemiddelde persoon hier wel zou begrijpen wat ik bedoelde :D

Maar ben het ermee eens dat het een apart woord is
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #796
23/7/2016 - Week 6, dag 3 (A)
Deadlift
20x bw RDLs
2x5 40 kg
1x3 60 kg
1x2 85 kg
1x2 100 kg (VPR)
3 min rust
1x1 100 kg
Die eerste rep van set twee was al niet heel netjes dus wilde niks riskeren met een tweede. Plus ik denk dat ik een tweede niet zou kunnen locken. Dik tevreden
biggrin.gif


Squat
1x10 20 kg
1x3 40 kg
1x2 55 kg
1x5 70 kg
1x4 70 kg
Benen waren gesloopt. Wil volgende training denk ik squat max (82.5 en als die enorm goed gaat 85) testen dus heb het hierbij gelaten

OHP
1x10 10 kg
1x3 15 kg > skip
1x2 20 kg
1x6 30 kg
1x5 of 6 30 kg
1x5 30 kg
Was de tel kwijt tijdens set 2

Rolling triceps extension ss bicep curl
2x8 8 kg -- 8 kg

Oa tijdens de laatste oefeningen, en thuis ook, zag ik zoveel meer aderen. Ik vind dit niet mooi maar het was erg koel binnen dus droger ben ik zeker. En meer seperatie. En dit is voor nu precies wat ik voor ogen had qua cut.
Afgelopen dagen heb ik veel feestjes en uitjes gehad met bbq's en met 2k kcals kan ik gewoon lekker eten en achteraf invoeren. Komt toch bijna altijd wel prima uit.
 
Als je squat wilt maxen zou ik er mee beginnen ;)

Mooie dl.

En iedereen die aderen niet mooi vindt krijgt een ban. Heilig schennis!!
 
Geeft niks, je bent nog jong

Je leert je aderen nog wel waarderen met de tijd.
 
pic aders?
 
Inloggen of registreren om te reageren.

Soortgelijke topics

CatDog
My 130 pound life
2 3
Reacties
55
Weergaven
4.325
Bullshark
Bullshark
A
amazone log
Reacties
2
Weergaven
7.357
040B
040B
Pino
Pino´s log
Reacties
4
Weergaven
2.016
Pino
Pino
SP1988
SP'S COMEBACK LOG | BABY'S & BARBELLS |
68 69 70
Reacties
1.391
Weergaven
153.345
SP1988
SP1988
gespierdbeestje
  • Gesloten
wat denken jullie van dit schema
2 3
Reacties
50
Weergaven
1.083
Kathlinoo
K
Terug
Naar boven