- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
Pumba en Xunia's rattige logje
- Topic starter dumba
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 4.549
- Weergaven 175.346
- Volgers 45
-
- Tags
- log
- Status
dumba
Huge Freak
- Lid sinds
- 7 jul 2008
- Berichten
- 7.966
- Waardering
- 385
Ziet er weer goed uit man
Zeer sterk allemaal.
Ben benieuwd wat je allemaal verder in petto hebt.
Merci maat. Ik hoop een 1 hand lift met 150+kg en een prtje op de kickback.
Idd sterk kerel! Goeie training weer!
Beter dan hakkebillen shizzle
Bedankt. Hakkebillen met gewichten is coming up en ook gewone KT.
seppe1812
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 feb 2010
- Berichten
- 3.969
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
dumba
Huge Freak
- Lid sinds
- 7 jul 2008
- Berichten
- 7.966
- Waardering
- 385
Bij de foto´s is het d8 ik dscf 3002.
Zo mijn pc tijd zit er weer op. Nog 5 dagen zonder pc........
Blij dat ik ff bij anderen op mn gemak kan internetten.
Stuiterbal75
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 jan 2011
- Berichten
- 4.518
- Waardering
- 377
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 28%
dumba
Huge Freak
- Lid sinds
- 7 jul 2008
- Berichten
- 7.966
- Waardering
- 385
Goed bezig
Hoezo hoe jij de opwarming zo hoog in reps
Het was geen opwarming. Een paar dingetjes uitgetest oftewel conditietraining. De echte gewichten beginnen morgen pas.
Vandaag sprinttraining gedaan.
4x20m sprint
Hakkebillen 10m/knieheffen 10m/trippling 10m/hoge kaats 10m
Hop hop stick landing
Vertical Jump
180 graden sprong 4x
Steigerung 80m
Step up/off 12x
Schaatspas 16x
Zweefhinks 2x
Zweefjumps 2x
De rest ben ik vergeten. Zal wel met vrijdag te maken hebben gehad. De ged8en waren zo´n 34 cm te kort.
Schouders
BB behind the back shrug
2x10x90
Db press
2x5x35
Upright row
2x8x50
DB shrug
2x8x42,5
Heb al zin in de echte gewichtjes.
Stuiterbal75
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 jan 2011
- Berichten
- 4.518
- Waardering
- 377
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 28%
seppe1812
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 feb 2010
- Berichten
- 3.969
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.806
- Waardering
- 1.436
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
Verwacht kickbacks met honderden kilo's, en oefeningen waar we nog nooit van gehoord hebben.Ha echte gewichten zegt die dan ook nog ....
Ben benieuwd
dumba
Huge Freak
- Lid sinds
- 7 jul 2008
- Berichten
- 7.966
- Waardering
- 385
Laat het echte werk maar beginnen
Ha echte gewichten zegt die dan ook nog ....
Ben benieuwd
Can´t wait.
Verwacht kickbacks met honderden kilo's, en oefeningen waar we nog nooit van gehoord hebben.
Eerst mn pr (64kg) maar eens verbeteren.
seppe1812
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 feb 2010
- Berichten
- 3.969
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
Powergiant
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 apr 2008
- Berichten
- 2.214
- Waardering
- 111
- Lid sinds
- 25 apr 2006
- Berichten
- 9.579
- Waardering
- 133
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 138kg
64 kilo dumbbell kickbacks....
hij heeft ook armen van 60+ cm
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
- Lid sinds
- 25 apr 2006
- Berichten
- 9.579
- Waardering
- 133
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 138kg
dumba
Huge Freak
- Lid sinds
- 7 jul 2008
- Berichten
- 7.966
- Waardering
- 385
64 kilo dumbbell kickbacks....
1 reppie maar hoor. Met 45kg 5 reps geloof ik.
Behoorlijk vol.
ik ben ook wel benieuwd naar de echte gewichtjes
Voorzichtig beginnetje gemaakt.
Ben ook de jongstah niet meer.Supersetjes
1 hand row/BB row
10x25/8x50
12x30/8x60
Axle T bar row/worp
15x41/10x12,5
10x61/10x12,5
6x76/10x12,5
1 hand row
8x65
6x80
Buik
Crunch
4x20
Kneeraise
2x20
Side bent
2x10x12,5
Boxerstwist
2x30
Twist
40x10
Het schema wordt ong
Ma rug buik
di Sprinttraining onderrug
wo Sprinttraining buik
do Bo sch
vr rug tri
za sprinttraining bic sch
Zondag chillaxen met P.
Stuiterbal75
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 jan 2011
- Berichten
- 4.518
- Waardering
- 377
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 28%
- Lid sinds
- 3 feb 2008
- Berichten
- 15.233
- Waardering
- 1.093
dumba
Huge Freak
- Lid sinds
- 7 jul 2008
- Berichten
- 7.966
- Waardering
- 385
Sterk hoor die bb row
Ik denken dat ik een standaard schema te zien krijg, hahahaha dom van me
Ha ha. Dank je. Standaard is niet mn middennaam.
Zieke 1 hand row Dumba
Het begint er weer een klein beetje op te lijken. Thanks.
seppe1812
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 feb 2010
- Berichten
- 3.969
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
- Status
