Pumba en Xunia's rattige logje

[Powergiant]

Triceps de dag na borst en schouders? Lijkt mij niet ideaal.

 

[justbart]

zo, trainingen worden steeds sterker hier!

 

[JOHN OVE]

sterke row D
vind je de houding bij deze oef niet lastig

 

[Hummer]

Als vanouds Dumba.

Triceps de dag na borst en schouders? Lijkt mij niet ideaal.

Geen één schema is ideaal.
Een full body benaderd nog het meest "ideaal" volgens mij.

 

[JOHN OVE]

voordeel van een fb-schema dat je hierin zoveel kunt switchen

 

[Hummer]

En je hebt minder van doen met het grootste nadeel van een split zoals de meeste mensen doen.
Namelijk dat je spiergroepen nooit kan uitsluiten/isoleren als je andere spiergroepen traint.

 

[dumba]

Ben jaloers op je rows
Sterk sterk en nog eens sterk

Bedankt. Ik deed ze op mn 16e al met 40kg en het is op 1 na mijn favoriete oefening.

Triceps de dag na borst en schouders? Lijkt mij niet ideaal.

Ik denk dat dat wel meevalt. Ik doe geen CGBP, maar ext, tri dips en kickbacks.

zo, trainingen worden steeds sterker hier!

Langzaam komt het weer terug en vandaag maar 1 zware miniset gedaan en het is gelukt.

sterke row D
vind je de houding bij deze oef niet lastig

Eigenlijk vind ik die houding wel prettig. Heb wel zin om een row en kickb in 1 setje te doen.

Als vanouds Dumba.


Geen één schema is ideaal.
Een full body benaderd nog het meest "ideaal" volgens mij.

voordeel van een fb-schema dat je hierin zoveel kunt switchen

En je hebt minder van doen met het grootste nadeel van een split zoals de meeste mensen doen.
Namelijk dat je spiergroepen nooit kan uitsluiten/isoleren als je andere spiergroepen traint.

Ik houd me toch nooit zo aan schema´s behalve voor de sprint. Was het schema ook alweer vergeten omdat mn pc nog niet hier thuis staat.
V.a do weer mn pc en internet.

Vandaag echt lekker getraind en met zoveel ruimte over; schrok er van eigenlijk.

Broad jumps stick landing 2x
Jump jump jump vertical jump
One to two stick landing
Step up/off 16x
180 graden sprong op 1 been
450 graden sprong... ik word nog eens lenig
Vertical jump vanuit sq positie
Zweefjump
Zweefhink
Hop hop stick landing
Hink 3x plus sprint

Steigerung 2x60m
Hyperext 2x12
GM 2x15

Medley
Sprintercurl/zottman curl/crucifix curl/double hands kickb
16x7,5/6x7,5/6x7,5/8x7,5
12x10/6x10/7x10/8x10

Axle preacher curl
2x10x11
2x12x21

Axle curl
2x15x21

tri dips
2x12

met 1 hand
2x6

1 hand fat db/fat db kickb
8x8/8x8

1 poging gewaagd en...............geslaagd
Nw PR 65kg db kickback Echt supertrots. Duidelijk nog altijd mn #1 oefening.

Donderdag lekker vanuit mn eigen woning pcen.

 

[Stuiterbal75]

Slaap kindje slaap. U zal lekker slapen

 

[dumba]

Slaap kindje slaap. U zal lekker slapen

Dat denk ik ook wel. Het was met mn werk erbij een pittig...zzzzzzzzzzzzz

 

[Stuiterbal75]

geloof ik gelijk

 

[seppe1812]

Gefeliciteerd met je pr man

 

[dumba]

Gefeliciteerd met je pr man

Dank je wel. Het was een belegen (kaas) PR. Volgens mij van 2007 of zo. Durfde eigenlijk nooit meer die stap naar 50+ te zetten de laatste tijd, maar ik voel me megafit.

 

[Ronniej]

Dumba en zijn kickbacks
Moet je een keer een filmpje van maken man

 

[dumba]

Dumba en zijn kickbacks
Moet je een keer een filmpje van maken man

Heb er wel een foto van volgens mij ook van de row btw, maar een filmpjes nog niet. Zal eens zien of dat lukt.

 

[Ronniej]

Heb er wel een foto van volgens mij ook van de row btw, maar een filmpjes nog niet. Zal eens zien of dat lukt.

Baas! Heb ik straks een nieuw bureaublad ipv zyzz haha!

 

[dumba]

Baas! Heb ik straks een nieuw bureaublad ipv zyzz haha!

Lijkt me een goeie.

 

[Powergiant]

Ongelooflijk man zo'n PR
Super!

 

[Vortexx029]

gefeliciteerd met je PR, strong kickback is strong

 

[justbart]

65 kg dumbbell kickback.... mijn schouder zou gewoon afbreken man! nice

 

[dumba]

Ongelooflijk man zo'n PR
Super!

gefeliciteerd met je PR, strong kickback is strong

65 kg dumbbell kickback.... mijn schouder zou gewoon afbreken man! nice

Bedankt mannen. Ik ben alweer met een nieuwe uitdaging bezig. Mn tricep was wel flink aan het verkrampen, maar het voelde als een echte overwinning.

Vandaag borst, schouders licht aangeraakt. Ff voelen.

Ballistic BP
6x10
8x20
10x25
8x30
6x35

Kogelstoot BP
6x10
8x20
10x25
10x30
8x35

Db pull over
2x10x22,5

1 Hand fat db shoulder press/1 hand fat db shrug (55mm bar)
6x22,5/6x22,5

1 hand gestrekte lateral side raise
2x12x5
3x22,5

1 hand fat db shrug
3x12x8
2x12x13

Axle (55mm bar) upright row
2x12x11
4x51

GM
4x15

Hyperextension
4x10

Morgen weer internet.