Pumba en Xunia's rattige logje

[dumba]

lekker druk geweest goed bezig man!

Klik om te verkleinen...

Bedankt. Het ging erg lekker.

Lekker bezig geweest dumba! Als ik zoveel oefeningen zou doen zou ik er gegarandeerd een paar vergeten

Klik om te verkleinen...

Thanks. Ik schrijf alles iedere set op, anders zou ik het ook vergeten.

lekker jonge, doe jij die eerste oefeningen allemaal al rennend ? of hoe moet ik dit interpreteren

Klik om te verkleinen...

Wel in een hoog tempo, maar niet rennend. Thanks.

Dumba je traint van ' s morgens tot avond ?

Klik om te verkleinen...

Dat zou mn werkgever niet zo leuk vinden denk ik.

FF heel vervelend nieuws. De moeder van mn vriendin heeft een herseninfarct gehad en ligt op de IC... We moeten de gevolgen even afwachten en of ze uberhaubt in leven blijft.

Ik heb nog wel wat getraind, maar merk toch dat ik de griep behoorlijk te pakken heb gehad.

 

[SkyBlazer]

FF heel vervelend nieuws. De moeder van mn vriendin heeft een herseninfarct gehad en ligt op de IC... We moeten de gevolgen even afwachten en of ze uberhaubt in leven blijft.

Ik heb nog wel wat getraind, maar merk toch dat ik de griep behoorlijk te pakken heb gehad.

Klik om te verkleinen...

Sterkte bro <3

 

[Stuiterbal75]

Heel veel sterkte, wat slecht nieuws. Geef je vriendin een dikke knuffel en gewoon er voor haar zijn is super.

 

[gns]

Sterkte bro!

 

[neufunk]

Sterkte man !!!

 

[justbart]

sterkte kerel!

 

[dumba]

Sterkte bro <3

Klik om te verkleinen...

Heel veel sterkte, wat slecht nieuws. Geef je vriendin een dikke knuffel en gewoon er voor haar zijn is super.

Klik om te verkleinen...

Sterkte bro!

Klik om te verkleinen...

Sterkte man !!!

Klik om te verkleinen...

sterkte kerel!

Klik om te verkleinen...

Bedankt allemaal. Ze ligt nu op de stroke-unit en het herstel gaat ongeveer een jaar duren.

Aangezien ik toch de griep had en thuis moest blijven ivm evt controle heb ik heel relaxed mn schouders/buik ff getraind.

1 hand BB snatch/1 hand Barbell press
3x20/5x20

Discusbeweging
2x2x10

1 hand BB shrug
2x12x20

1 hand gestrekte lateral side raise
10x7,5
8x10
6x12,5
15x10
20x7,5

Zittende nek press (voor het eerst in 2 jaar weer volgens mij)
2x10x20 w.u.
2x12x25
1x12x35

Wallcrunch
10x20xBW
1x10xBW+20
2x10xBW+25
1x12xBW+30
1x15xBW+35

Voor de rest is het wachten wat de artsen zeggen en welke therapie gevolgd moet worden.

Trainen is wel een lekkere uitlaadklep.

Morgen sprint-/sprongtraining met tijden en afstanden. Wil het jaar een lekker knallend uiteinde geven.

 

[neufunk]

Idd blijven trainen ouwe , blijft lekker gevoel geven.

Geniet van get uiteinde !

 

[hendrie]

sterkte gozer toch nog effe top getraint top van je! succes

 

[dumba]

Idd blijven trainen ouwe , blijft lekker gevoel geven.

Geniet van get uiteinde !

Klik om te verkleinen...

Bedankt. Voor iedereen natuurlijk alvast een gelukkig nieuwjaar. Morgen komt er nog wel een training, maar dat geheugen van me>>>ik ben een goede voor een potje memory. Zelfs met 4 kaartjes over vergeet ik waar ze liggen.

sterkte gozer toch nog effe top getraint top van je! succes

Klik om te verkleinen...

Bedankt maat. Ging best lekker. De gewichten waren vrij licht en zo voelden ze gelukkig ook.

Mn vriendin dr moeder heeft rechts uitvalsverschijnselen en een verlamming bij de mondhoek. Dat herstelt wsl niet meer, maar als ze er voor de rest zonder kleerscheuren door heen komt dan valt daar wel mee te leven.
Ik schrok er nogal van, omdat mn pa 18 juni een hersenbloeding heeft gehad. Lekker jaartje wel. Pffff...

En een pittige eindejaarstraining daar heb ik nu al zin in. Positief eindigen morgen.

 

[SkyBlazer]

Gewoon door trainen tijdens griep Thats teh spirit.

 

[gns]

wait whut... te lui geweest om de andere 20 oefeningen te typen?

j/k nice train bro!

 

[dumba]

Gewoon door trainen tijdens griep Thats teh spirit.

Klik om te verkleinen...

Thanks man.

wait whut... te lui geweest om de andere 20 oefeningen te typen?

j/k nice train bro!

Klik om te verkleinen...

Haha. merci en dan de laatste voor dit jaar. Een freewheeltraining.

Mn nieuwe schema wordt erg strak. Post die meteen mee.

Kogelstoot BP 5x25/nosebreaker 5x25/ballistic BP/5x25/conc.curl 10x7,5/1 hand db shrug 10x22,5/1 been zittend kuitheffen 15x22,5/reverse wrist curl 20x7,5/cybex twist 10x7,5/db side bend 12x22,5 Pff lange set

Wallcrunch 10xBW+25/knieheffen 20x/crunch 20x/MP 10x25/Goodm 10x25/twist 20x25

Axle Bor 8x41/Axle front shrug 8x41/Ax stiff dl 8x41/ax front shrug 8x41

Axle Powercurl + MP /front ax squat + press /ax sq + press
1x41/2x41/2x41
1x51/2x51/2x51

Mn nieuwe 2012 schema
1. Joggen 15 minuten / plyometrie zwaar
2. Borst Buik 3 lange sprints
3. Sprinttraining Onderrug Kuiten
4. Biceps Triceps Hams
5. Rug Sprinttraining
6. Schouders Quads

Voor iedereen op het forum en daarbuiten en heel gelukkig nieuwjaar en dat 2012 je beste jaar ooit gaat worden.

 

[hendrie]

Goeie training zo op de laaste dag van het jaar top gedaan goeie jaarswisseling

 

[dumba]

Goeie training zo op de laaste dag van het jaar top gedaan goeie jaarswisseling

Klik om te verkleinen...

Thanks man. Kijken of ik morgen de 1e ben die een training plaatst.

 

[Vortexx029]

Ondanks de situatie van de moeder van je vriendin, wens ik jou en de mensen om je heen toch het allerbeste toe het aankomende jaar.
Dat dit jaar voor jou athletisch gezien een topjaar mag worden

 

[Machete]

jij ook een gelukkig nieuwjaar, toch nog mooi afgesloten 2011

 

[gokhann]

succes met je trainingen in het nieuwe jaar

 

[hendrie]

Thanks man. Kijken of ik morgen de 1e ben die een training plaatst.

Klik om te verkleinen...

waar blijft die training

 

[KoekieMonster]

We wachten af

Happie de peppie nieuwjaar trouwens!!! Maak er wat van dit jaar :-)