- Lid sinds
- 16 mei 2006
- Berichten
- 59.513
- Waardering
- 22.094
Pumba en Xunia's rattige logje
- Topic starter dumba
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 4.549
- Weergaven 178.243
- Volgers 45
-
- Tags
- log
- Status
- Lid sinds
- 31 mei 2011
- Berichten
- 13.788
- Waardering
- 4.751
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 18%
gokhann
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 9 apr 2011
- Berichten
- 3.347
- Waardering
- 91
- Lengte
- 1m68
- Massa
- 85kg
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
dumba
Huge Freak
- Lid sinds
- 7 jul 2008
- Berichten
- 7.966
- Waardering
- 385
Niet gek dat je het koud hadik was al half bevroren van alleen maar naar de gym fietsen
Maar met zulke oefeningen zul je het zo warm gehad hebben
Haha. Op een gegeven moment was ik bijna aan het zweten. Thanks.
weer goed en intensief bezig kerel!
en ook blij voor johannes
Bedankt. Johannes was ook blij om weer thuis te zijn.
Bedankt J.
Bedankt Hendrie.
Das voordeel van je trainingen , je zal niet rap koud hebben !
Donderdag - 20 in Nederland staat er hier in de krant
Hakkebillen maar
-20 zie ik het niet worden. Hakkebillen bij -5 is ook wel leuk.
Merci. Ging wel lekker.
Goede training bro. Netjes dat je naar buiten durfde te gaan
Ik moet er ook iedere ochtend door naar mn werk op de fiets. Pak soms wel de auto. Thanks.
Bedankt Bart. Ik heb in Polen ooit eens gejogd met een temperatuur van -20 en een gevoelstemp van -50. Dat was ****ing koud; kon niet eens meer de sleutel in het slot krijgen.
Vandaag rustig aan gedaan, omdat mn schoonmoeder niet zo goed gaat en we naar het ziekenhuis zijn geweest vandaag.
Borst/Buik
Kogelstoot bp/wallcrunch/crunch/kneeraise/small BP/crunch/wallcrunch/db pull-over
-2x2x50/2x20/2x15/2x15/2x10x50/2x15/2x15/2x12x20
-2x2x55/2x6xBW+55/2x15/2x15/2x8x55/2x15/2x15/2x8x25
Crunch 20x/wallcrunch 20x/kneeraise 20x/legraise 15x/roman chair 10x
Axle BOR/Axle DL/Axle front shrug
3x5x61/3x5x61/3x8x61
Rolling Thunder row
3x5x17
Reverse grip Axle T-bar row/Axle T-bar row/db row
6x36/6x36/6x25
6x56/6x56/6x25
5x71/5x71/12x40
Hyperextension
5x8
1 hand Axle DL
2x1x61
Morgen weer een buitentraining.
- Lid sinds
- 16 nov 2006
- Berichten
- 5.117
- Waardering
- 751
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 10%
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
dumba
Huge Freak
- Lid sinds
- 7 jul 2008
- Berichten
- 7.966
- Waardering
- 385
noem het maar rustig haha
Bedankt maat. Was wel ff lekker voor de afleiding. Heb een bloedhekel aan ziekenhuizen.
Bedankt Hendrie. Er was mss sprake van dat ze weer een bloeding had gekregen, (ze had eind dec een hersenbloeding) maar dat was gelukkig niet zo. Ze verblijft nu tot zondag ter observatie om te kijken wat er aan de hand is.
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
Vortexx029
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 okt 2010
- Berichten
- 3.663
- Waardering
- 264
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 12%
gns
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 jan 2006
- Berichten
- 1.213
- Waardering
- 73
- Lengte
- 1m78
Is dit een giantset? Lekkere training verder, sterkte met je schoonmoeder
- Lid sinds
- 31 mei 2011
- Berichten
- 13.788
- Waardering
- 4.751
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 18%
gokhann
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 9 apr 2011
- Berichten
- 3.347
- Waardering
- 91
- Lengte
- 1m68
- Massa
- 85kg
dumba
Huge Freak
- Lid sinds
- 7 jul 2008
- Berichten
- 7.966
- Waardering
- 385
Bedankt. Ja, is wel nodig om het koppie af en toe ff helemaal leeg te maken.
Bedankt. Als alles verloopt zoals het nu gaat komt het weer goed. Ze had een verstopt ader in dr nek. Ze zijn nu nog aan het kijken of er nog meer mis is. Ze krijgt iig bloedverdunners.
Lekkere training bro!..
Heb je geen indoor hal waar je je "Buiten" training kunt doen
Bedankt. In de zomer val je bijna over de joggers...in de winter kom je bijna nooit iemand tegen met deze temperaturen.
Is dit een giantset? Lekkere training verder, sterkte met je schoonmoeder
Dat was een supersetje. Die met borst/buik waren giantsets. Thanks mate.
Bedankt. Vindt het een heerlijke manier van trainen.
Haha. Ik hoop ook op iets warmer weer. Toch steeds een struggle om die 1e passen naar buiten te zetten.
Bedankt gokhann.
Nou vandaag wel buiten getraind, maar ook gedeeltelijk binnen. Mss moet ik me toch maar eens wat warmer gaan aankleden.
2 lange sprints (>10 sec)
2 medium sprints (5-10sec)
2 korte sprints
2 blokstarts
1 steigerung
Binnen
Joggen met 50kg in de nek 1 minuut/schaatspas 10x50/Hakkebillen 16x50/kuitheffen 15x50
Jumpsquat 2x70/Trippling 16x70/kuitheffen 12x70
Joggen met 100kg
in de nek 30 seconden/kuitheffen 10x100Vertical jump 3x/leaping sq 3x
Lunge 10x70/Jump sq 2x70/kuitheffen 10x70
Morgen ben ik vrij en dan lekker wat timen, meten en veel sprinten.
gns
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 jan 2006
- Berichten
- 1.213
- Waardering
- 73
- Lengte
- 1m78
- Lid sinds
- 31 mei 2011
- Berichten
- 13.788
- Waardering
- 4.751
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 18%
Stuiterbal75
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 jan 2011
- Berichten
- 4.518
- Waardering
- 377
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 28%
- Status
