neufunk
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 okt 2011
- Berichten
- 445
- Waardering
- 27
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 98kg
- Vetpercentage
- 16%
Pumba en Xunia's rattige logje
- Topic starter dumba
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 4.549
- Weergaven 178.243
- Volgers 45
-
- Tags
- log
- Status
dumba
Huge Freak
- Lid sinds
- 7 jul 2008
- Berichten
- 7.966
- Waardering
- 385
ja dat wordt voor mij ook weer is tijd, geniet er van!!
Haha. Echte aanraden. Zeker samen een blow roken.
Respect dat je gisteren buiten getraind hebt man, veel plezier vanavond met je vriendin en de cardio
Bedankt. Het was erg leuk.
Ja, net aan.
Ligt nog onder de sneeuw
Haha.
.
Bedankt Ron, niet alle details.
Ik ben zaterdag naar mn vriendin gelopen, (4km) dus toch wat cardio gedaan.
(en terug volgende dag)Het was de 1e dat ik ben blijven slapen en dat was erg leuk. Ik had toch niet meer naar huis gekund, want we waren knetterst allebei en hebben een lekker nachtje gehad.
Nou het trainen van vandaag was wat minder. Een fitnesstraininkje.
Biceps
Axle Curl
2x6x31
Conc. Curl
3x5x7,5
2x8x12,5
Triceps
1 hand seated extension
2x5x7,5
2x8x12,5
Db kickback
2x6x20
2 handed seated extension
2x6x20
tri dips
2x15
Schouders
1 hand gestrekte lat side raise
2x8x7,5
Plate shrugs and pinching
2x6x20
Kogelslingerbeweging
2x2x12
Buik
Wallcrunch
3x15
crunch
3x15
Kneeraise
2x15
Morgen mag ik weer losgelaten worden in de parkjes.
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
dumba
Huge Freak
- Lid sinds
- 7 jul 2008
- Berichten
- 7.966
- Waardering
- 385
Bedankt Hendrie. Was een beetje een good feeling training.
Zeker weten. Ik had best zin om 50+kg te curlen, maar ik voelde al dat dat geen goed plan was.
- Lid sinds
- 31 mei 2011
- Berichten
- 13.788
- Waardering
- 4.751
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 18%
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
Vortexx029
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 okt 2010
- Berichten
- 3.663
- Waardering
- 264
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 12%
gns
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 jan 2006
- Berichten
- 1.213
- Waardering
- 73
- Lengte
- 1m78
- Lid sinds
- 16 nov 2006
- Berichten
- 5.117
- Waardering
- 751
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 10%
dumba
Huge Freak
- Lid sinds
- 7 jul 2008
- Berichten
- 7.966
- Waardering
- 385
Zeker weten. Stilstand = achteruitgang en daarbij heb ik toch lekker mn rust gepakt.
don juan
Haha. Er zit nog een verhaal aan te komen...
Whaha, onze dumba is gewoon een hippie
Peace man.
Ff een deload op je UB, moeten kunnen toch
Pas je morgen wel op dat je geen blessure oploopt, anders heeft je vriendin niks aan je aankomend weekend
Zeker weten; kon toch niet goed lopen omdat ik 3 bloedblaren heb waarvan zelfs 1 op mn voet.
4 km lopen? Heb je geen auto/fiets?
j/k bro! nice train ondanks lagere gewichten
Ik heb een auto en een fiets. Ik had het zelf zo bed8, omdat ik op wat bedcardio toch niet zou sporten dit weekend.
lekker man eerst cardio naar je vriendin, en dan nog wat fitness
als je maar lol hebt, nice training verder...
Ja, was leuk. Denk dat ik wel vaker ga blijven slapen, zolang als ik mn vrijheid maar niet verlies. Want na 17 jaar samen te hebben geleefd heb ik daar helemaal geen zin meer in. Lekker Latten met die hap.
Door de blaren kon ik echt niet goed sprinten, hoewel ik het nog wel geprobeerd heb. Dus heb ik er een lekkere conditietraining van gemaakt.
3 korte sprints
Binnentraining giant en supersets
Kogelstoot BP 3x30/crunch 15x/ballistic BP 3x30/wallcrunch 15x/knieheffen 15x/crunch 20x/wallcrunch 20x
Schaatspas 10x50/hakkebillen 10x50/joggen met 50kg in de nek: 1 minuut/
trippling 10x50
vertical jump 3x/kuitheffen 20x30/jump sq 3x30/schaatspas 12x30/hakkebillen 20x30/trippling 20x30/GM 8x30
kogelstoot BP 3x40/crunch 20x/knieheffen 20x/ballistic BP 3x40/wallcrunch 8xBW+40kg/crunch 20x
Twist 20x30/GM 8x30/Jump sq 3x30/vertical jump 3x/joggen met 30kg in de nek 30 sec/sprint met 30kg in de nek 5 sec/crunch 20x/knieheffen 20x/wallcrunch 20x
Bil-hams en lies oef 8x/heupen heffen 8x/bil-en hamsoef 8x/Quadsverstevingsoef 8x/heupheffen 8x/kniestretchoef 8x/spreiden en sluiten 8x
Hyperextensions 8x8
Db pull-over 3x8x20
Hamsoef 8x/heupheffen 8x/crunch 20x/wallcrunch 20x/knieoef 8x/heupheffen 8x/quadsverstevingsoef 8x/knieheffen 8x
Best een lekkere geimproviseerde training.
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 16 aug 2009
- Berichten
- 20.784
- Waardering
- 2.024
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 120kg
dumba
Huge Freak
- Lid sinds
- 7 jul 2008
- Berichten
- 7.966
- Waardering
- 385
Thanks man. Ging weer lekker.
hey domba ben je al klaar voor de Elfstedentocht?
Elfstedentocht is voor een sprinter een beetje lang...
- Lid sinds
- 31 mei 2011
- Berichten
- 13.788
- Waardering
- 4.751
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 18%
dumba
Huge Freak
- Lid sinds
- 7 jul 2008
- Berichten
- 7.966
- Waardering
- 385
Bedankt Sky. Ik had wel 3 koppen koffie en een energydrink nodig om op gang te komen. Daarna ging ik als een raket. Bijna non-stop.
- Lid sinds
- 16 mei 2006
- Berichten
- 59.513
- Waardering
- 22.094
Ja, deze training heb je zeker lekker 'geïmproviseerd!'Best een lekkere geimproviseerde training.
Onthoud jij al die oefeningen die je gedaan hebt? Wel erg veel om te onthouden.
Waarom ga je niet schaatsen? Heb ik vanmiddag ook gedaan! Ben lekker rozig nu.
dumba
Huge Freak
- Lid sinds
- 7 jul 2008
- Berichten
- 7.966
- Waardering
- 385
Na iedere set noteer ik ff wat ik gedaan heb, anders is het niet te onthouden idd.
Schaatsen is niet mijn ding. Sprintjes trekken in de sneeuw vind ik leuker om te doen en dan het liefst bergop.
- Status
