Congratz met je nieuwe job!
Bedankt. Ik heb er echt zin in. Ik zou morgen al willen beginnen, maar moet eerst mn contract uitdienen. Over ruim 2 weken ga ik beginnen. Meteen bij het 1e gesprek bingo.
Shit man die kilometers die jij aflegt
Haha. Ik ga nu 1x per maand 1 week dit soort conditietrainingen doen. De volgende x de 75km challenge.
Lekker bezig brah! Die 18km haal je makkelijk in de rest van de week.
Bedankt; al zal ik moeten kruipen.
dumba
kwil iets van conditioning HIIT werk gaan doen.
Wendler raad hill sprints of prowler oefeningen aan. Nou ik heb geen hills en geen prowler.
Jij traint altijd in deze hoek, weet je een waardige vervanger ? mss gewone sprints buiten ?
Ja, buiten sprinten is helemaal mn ding.
Je kunt bijv. starten met 5 min rustig joggen, 2 min wandelen, 10 seconden sprinten, 1 min wandelen, 50 sec tempoloop, (=60% van je sprintmax) 2 min snelwandelen, 3 min joggen
Paar minuutjes rust en dan nog een x. Dan ben je een half uurtje goed bezig met intervaltraining en het is veel minder saai als joggen.
Hahaha je bent oud. Na de 40 is het abo halen bij het bejaardencentrum.
Haha. Wrijf het er maar in.
Nog even een lichte full-body gedaan
Set 1: Kogelstoot BP 5x30/crunch 15x/ballistic BP 5x30/crunch 10xBW+30/
wallcrunch 15x/kneeraise 15x/discusbeweging 3x2,5/db snatch 3x12,5/nosebreaker 6x30/conc.curl 6x12,5/bil-hams-en liesoef 10x/hamsoef 10x/reverse wristcurl 10x12,5/cybex twist 6x12,5
Set 2: Zittend kuitheffen 100x30/wallcrunch 100x pffff/nekcrunch 15x
Set 3: Axle t-bar row 10x56/2 fingers db row 6x25
Set 4: Axle wrist curl 50x11/worp 10x12,5
Morgen sowieso lopen en bovenrug aanpakken. Wsl pak ik buik ook nog mee.
