- Lid sinds
- 2 sep 2011
- Berichten
- 5.262
- Waardering
- 513
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 97kg
- Vetpercentage
- 1%
Pumba en Xunia's rattige logje
- Topic starter dumba
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 4.549
- Weergaven 178.240
- Volgers 45
-
- Tags
- log
- Status
- Lid sinds
- 20 feb 2011
- Berichten
- 7.527
- Waardering
- 2.211
- Lengte
- 1m50
- Massa
- 160kg
- Vetpercentage
Hahaha je bent oud. Na de 40 is het abo halen bij het bejaardencentrum.Bedankt. De looptraining is wel killing merk ik...of word ik gewoon oud?
.....
dumba
Huge Freak
- Lid sinds
- 7 jul 2008
- Berichten
- 7.966
- Waardering
- 385
Bedankt. Ik heb er echt zin in. Ik zou morgen al willen beginnen, maar moet eerst mn contract uitdienen. Over ruim 2 weken ga ik beginnen. Meteen bij het 1e gesprek bingo.
Shit man die kilometers die jij aflegt
Haha. Ik ga nu 1x per maand 1 week dit soort conditietrainingen doen. De volgende x de 75km challenge.
Bedankt; al zal ik moeten kruipen.
Ja, buiten sprinten is helemaal mn ding.
Je kunt bijv. starten met 5 min rustig joggen, 2 min wandelen, 10 seconden sprinten, 1 min wandelen, 50 sec tempoloop, (=60% van je sprintmax) 2 min snelwandelen, 3 min joggen
Paar minuutjes rust en dan nog een x. Dan ben je een half uurtje goed bezig met intervaltraining en het is veel minder saai als joggen.
Hahaha je bent oud. Na de 40 is het abo halen bij het bejaardencentrum.
Haha. Wrijf het er maar in.
Nog even een lichte full-body gedaan
Set 1: Kogelstoot BP 5x30/crunch 15x/ballistic BP 5x30/crunch 10xBW+30/
wallcrunch 15x/kneeraise 15x/discusbeweging 3x2,5/db snatch 3x12,5/nosebreaker 6x30/conc.curl 6x12,5/bil-hams-en liesoef 10x/hamsoef 10x/reverse wristcurl 10x12,5/cybex twist 6x12,5
Set 2: Zittend kuitheffen 100x30/wallcrunch 100x pffff/nekcrunch 15x
Set 3: Axle t-bar row 10x56/2 fingers db row 6x25
Set 4: Axle wrist curl 50x11/worp 10x12,5
Morgen sowieso lopen en bovenrug aanpakken. Wsl pak ik buik ook nog mee.
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
- Lid sinds
- 31 mei 2011
- Berichten
- 13.788
- Waardering
- 4.751
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 18%
dumba
Huge Freak
- Lid sinds
- 7 jul 2008
- Berichten
- 7.966
- Waardering
- 385
Bedankt Hendrie.
Thanks Bart.
Bedankt Sky; die db row met 2 vingers was rug en grip in 1.
Ik heb gisteren een spiertje in mn bovenrug wat verrekt. Deed pijn vannacht, maar gaat nu wel weer. Vandaag even geen km's vreten maar lekker relaxed beetje hangen. Morgen weer een buitenloop>>>tempo wordt bepaald hoe ik me voel.
gokhann
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 9 apr 2011
- Berichten
- 3.347
- Waardering
- 91
- Lengte
- 1m68
- Massa
- 85kg
gns
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 jan 2006
- Berichten
- 1.213
- Waardering
- 73
- Lengte
- 1m78
dumba
Huge Freak
- Lid sinds
- 7 jul 2008
- Berichten
- 7.966
- Waardering
- 385
Netjes man, wat is nosebreaker voor oefening
Nosebreakerdumba komt omhoog met een sit up en iemand slaat m dan weer neer op zn neus
J/K nice train!
Nosebreaker=skull crusher/teeth remover, maar die van jou klinkt een stuk leuker.
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 16 mei 2006
- Berichten
- 59.513
- Waardering
- 22.094
dumba
Huge Freak
- Lid sinds
- 7 jul 2008
- Berichten
- 7.966
- Waardering
- 385
Yeahh.
Mijn weekend kan niet meer stuk.
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
- Lid sinds
- 16 nov 2006
- Berichten
- 5.117
- Waardering
- 751
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 10%
dumba
Huge Freak
- Lid sinds
- 7 jul 2008
- Berichten
- 7.966
- Waardering
- 385
Nauwelijks.
Ja, gaat best aardig. Geen dieet voor mij.
Ik ga vanaf vandaag alleen nog loopwerk doen met af en toe wat ondersteunende krachttraining aangezien ik alleen maar loopwedstrijden doe dit jaar.
Vandaag een lange jogging/snelwandelen/wandelen training op het programma.
gokhann
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 9 apr 2011
- Berichten
- 3.347
- Waardering
- 91
- Lengte
- 1m68
- Massa
- 85kg
Nosebreaker
J/K nice train!
Hahaha
Stuiterbal75
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 jan 2011
- Berichten
- 4.518
- Waardering
- 377
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 28%
dumba
Huge Freak
- Lid sinds
- 7 jul 2008
- Berichten
- 7.966
- Waardering
- 385
Hahaha
Ik kan de nosebreaker idd ook wel eens zo uitvoeren; sta je toch raar te kijken.
maar je kan met je voeding toch wel iets omlaag of zie je dat gewoon niet zitten
Ik zit rond de 3000-3200kcal en ik vind het best gaaf om met dit gewicht te joggen.
Vandaag een beetje gecrosscountried (=nieuw werkwoord
)30 minuten interval met daarin joggen/wandelen, uphill sprints, crosspaden, wandelen en natuurlijk:
hakkebillen 20x 60x
trippling 20x 50x
knieheffen 20x
Thuis nog 2 medleys gedaan
Crunch 15x/kogelstoot BP 6x30/wallcrunch 15x/ballistic BP 6x30/kneeraise 15x/wallcrunch 10xBW+30/kneeraise 15x/conc.curl 5x12,5
Seated NP 8x30/discus 3x2,5/conc.curl 5x12,5/tri-dips 20x/wallcrunch 25x/CGBP 20x30
Morgen uitbreiding van deze training met wat plyo erbij.
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
- Status
