gokhann
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 9 apr 2011
- Berichten
- 3.347
- Waardering
- 91
- Lengte
- 1m68
- Massa
- 85kg
Pumba en Xunia's rattige logje
- Topic starter dumba
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 4.549
- Weergaven 178.238
- Volgers 45
-
- Tags
- log
- Status
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
dumba
Huge Freak
- Lid sinds
- 7 jul 2008
- Berichten
- 7.966
- Waardering
- 385
`8kmlekker rustig gehouden zegt ie
Haha. Is net een mooie afstand.
bedankt Hendrie. Ik ben er blij mee, want ik had echt geen zin.
Bedankt. Het was heel rustig vandaag qua tempo, maar ik had geen stopwatch mee, dus dat weet ik echt niet.
- Lid sinds
- 16 nov 2006
- Berichten
- 5.117
- Waardering
- 751
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 10%
gns
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 jan 2006
- Berichten
- 1.213
- Waardering
- 73
- Lengte
- 1m78
dumba
Huge Freak
- Lid sinds
- 7 jul 2008
- Berichten
- 7.966
- Waardering
- 385
Bedankt. Gaat lekker.
Gedachte op 0 en gaan... Wil ik af en toe in de zomer nog wel is doen, stukje hardlopen...
Nu vind ik het nog te koud
Dat vind ik het mooie van lopen. Lekker gaan met die banaan.
Vandaag alleen een loopje van 4km gedaan en thuis wat oefeningen
Bil-hams en liesoef. 10x
Hamsoef 10x
Quadsversteviger 10x
Knie- en quadsversteviger 10x
Heupheffen 20x
Kogelstoot BP 5x30-3x40/wallcrunch 2x15/kneeraise 2x15/Ballistic BP 5x30-3x40/Crunch 2x15/conc.curl 2x5x12,5
Zo blijf ik lekker soepel.
Ik denk dat ik voor de 2e week achter elkaar boven de 50km in een week uitkom. Dat gaat de goede kant op.
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 31 mei 2011
- Berichten
- 13.788
- Waardering
- 4.751
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 18%
dumba
Huge Freak
- Lid sinds
- 7 jul 2008
- Berichten
- 7.966
- Waardering
- 385
Bedankt. Je wilt altijd meer, maar als ik deze week boven die 52km van vorige week uit kom ben ik zeeeeer tevreden. FF omschakelen van sprint-/krachttraining naar duurwerk.
Lekkere training toch bro! Dacht dat je gister zei dat je geen tijd had
Dank je. Ik probeer iedere dag tijd vrij te maken om toch wat te kunnen doen.
dumba
Huge Freak
- Lid sinds
- 7 jul 2008
- Berichten
- 7.966
- Waardering
- 385
Boven de 50km per week
Haha. Ik moet het deze week ook nog maar zien te redden. Vandaag ga ik voor 5km. Het was een druk weekje.
- Lid sinds
- 16 mei 2006
- Berichten
- 59.513
- Waardering
- 22.094
dumba
Huge Freak
- Lid sinds
- 7 jul 2008
- Berichten
- 7.966
- Waardering
- 385
Ja hoor. Ik wel. De Dumba op mn avatar helaas niet meer.
Vandaag een mini duathlon gedaan (ik heb eindelijk weer een fiets die het doet zonder slag in mn voorwiel en een band die iedere dag langzaam leeg loopt
) 12km fietsen en 4km lopen.Morgen heb ik wat meer tijd om krachttraining te gaan doen. Ik kom deze week denk ik net niet aan de 50km looptraining, maar het is niet iedere week feest. Fijn weekend.
Stuiterbal75
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 jan 2011
- Berichten
- 4.518
- Waardering
- 377
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 28%
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
dumba
Huge Freak
- Lid sinds
- 7 jul 2008
- Berichten
- 7.966
- Waardering
- 385
zozozozo goed bezig hoor met al die loopjes
Ja. Thanx.
Die beschrijving was mn wielrenfiets.
Ik heb nu een sportfiets. Thanks.Vandaag wat medleys gedaan. Ik had geen zin om vandaag buiten te trainen, omdat ik me wat grieperig voel. Zere keel. Ik ga later nog wel even wandelen, maar in een rustig tempo 6km/u.
1. Db BP 8x15/fly 8x15/wallcrunch 15x/kneeraise 15x/crunch 15x/Conc.curl 5x15/plate side raise 8x5/discus 3x5
2. Kogelstoot BP 3x30/crunch 15x/side crunch 15x/ballistic BP 3x30/wallcrunch 15x/hammercurl 5x15
3.Tri-dips 15x/2 h extensions 8x15/crunch 15x/kneeraise 15x/CGBP 15x30
4. 1 h plate front raise 8x5/kneeraise 20x/kogelstoot BP 6x30/nosebreaker 6x30/crunch 15x
5. CG upr.row 8x30/kuitheffen 15x30/trippling 20x30/GM 8x30/joggen met 30kg in de nek 30 sec/schaatspas 16x30/ wallcrunch met de laatste 5 reps piekcontractie 25x
Lekker zondagtraininkje. Denk dat ik een half uurtje ff ga wandelen of wat langer, maar deze is puur voor mezelf.
gokhann
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 9 apr 2011
- Berichten
- 3.347
- Waardering
- 91
- Lengte
- 1m68
- Massa
- 85kg
- Lid sinds
- 20 feb 2011
- Berichten
- 7.527
- Waardering
- 2.211
- Lengte
- 1m50
- Massa
- 160kg
- Vetpercentage
- Lid sinds
- 31 mei 2011
- Berichten
- 13.788
- Waardering
- 4.751
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 18%
- Status
