gokhann
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 9 apr 2011
- Berichten
- 3.347
- Waardering
- 91
- Lengte
- 1m68
- Massa
- 85kg
Pumba en Xunia's rattige logje
- Topic starter dumba
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 4.549
- Weergaven 178.238
- Volgers 45
-
- Tags
- log
- Status
dumba
Huge Freak
- Lid sinds
- 7 jul 2008
- Berichten
- 7.966
- Waardering
- 385
Ohhh ik ben net 2 jaar aan het ijzer en nu sinds okt '11 echt serieus aan het BB.Dan kan ik met gemak nog wel door tot................
Haha. Zeker tot je 73e.
Hoop ervaring hiero
Jep. Met zn 2en zijn we 90.
Lekker bezig man, effe niet gekeken en al 9999999... trainingen gemist
10000000 nu.
Thanks.Vandaag Tuck Jumps voor het eerst gedaan. Pff pff en nog eens pff.
Half uurtje bezig geweest met daarin:
Joggen
Wandelen
2x 70% up-hill sprints
2x3 Dragonflags
Hakkebillen 20x
Trippling 20x
Hoge kaats 20x
Stepup-off 16x
Schaatspas 16x
360 graden sprong 2x
Tuck jumps 3x3 (moet naar 3x10 opgebouwd worden)
Lekker zo ff zonder schema trainen. Volgende week volgens het schema op de vorige pagina.
Ga mss zo nog ff met de gewichtjes spelen.
dumba
Huge Freak
- Lid sinds
- 7 jul 2008
- Berichten
- 7.966
- Waardering
- 385
Lekker weer vandaag of niet
Ja, was lekker vandaag; ik had alleen ff te veel kleren aan en dan was het wel warm. Die -20 van de winter dat was een beetje te...maar zeg tot een graad of 15-20 traint lekker. Ik hou iets meer van koeler weer. 10 graden is het lekkerst.
- Lid sinds
- 16 aug 2009
- Berichten
- 20.784
- Waardering
- 2.024
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 120kg
dumba
Huge Freak
- Lid sinds
- 7 jul 2008
- Berichten
- 7.966
- Waardering
- 385
dumba hoe is het met je konijnen
Ik heb maar 1 'konijntje'. Pumba.
Gaat prima met haar.
- Lid sinds
- 16 aug 2009
- Berichten
- 20.784
- Waardering
- 2.024
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 120kg
- Lid sinds
- 25 apr 2006
- Berichten
- 9.579
- Waardering
- 133
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 138kg
dumba
Huge Freak
- Lid sinds
- 7 jul 2008
- Berichten
- 7.966
- Waardering
- 385
Is dat een konijn, dacht een muis
Een ratje. Toen ze 3 weken oud was.---------- Post toegevoegd Thu 22 Mar 2012 om 19:43 ----------
Ik zie alleen een kruisje. Kan het niet openen. Ben al weer ff aan het steen stoten geweest.
2 worpen.
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 16 aug 2009
- Berichten
- 20.784
- Waardering
- 2.024
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 120kg
Fierce
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 18 dec 2011
- Berichten
- 1.731
- Waardering
- 188
- Lid sinds
- 25 apr 2006
- Berichten
- 9.579
- Waardering
- 133
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 138kg
dat zegt wel iets, ja ;roflol:
dumba
Huge Freak
- Lid sinds
- 7 jul 2008
- Berichten
- 7.966
- Waardering
- 385
Nog ff de buikspiertje aangepakt middels een paar medleytjes
Wallcrunch 15x/roman chair 15x/legraise 15x/twist 20x
Kneeraise 15x/side bend 15x15/crunch 30x/plate bend + crush 10x10
Lekker dagje trainen geweest. Op de chill-modus.
---------- Post toegevoegd Thu 22 Mar 2012 om 19:55 ----------
Mn pc zit nogal eens vast.
Wallcrunch 15x/roman chair 15x/legraise 15x/twist 20x
Kneeraise 15x/side bend 15x15/crunch 30x/plate bend + crush 10x10
Lekker dagje trainen geweest. Op de chill-modus.
---------- Post toegevoegd Thu 22 Mar 2012 om 19:55 ----------
Mn pc zit nogal eens vast.
- Lid sinds
- 20 feb 2011
- Berichten
- 7.527
- Waardering
- 2.211
- Lengte
- 1m50
- Massa
- 160kg
- Vetpercentage
Reality sucks.........Jep. Met zn 2en zijn we 90.
Enne 89 jaar hoor. Big difference.
dumba
Huge Freak
- Lid sinds
- 7 jul 2008
- Berichten
- 7.966
- Waardering
- 385
Reality sucks.
Ik ben al 41 jaar en bijna 7 maanden. Ik d8 als jij ook wat maanden extra er op hebt zitten dan komen we aan de 90 jaar.
- Lid sinds
- 20 feb 2011
- Berichten
- 7.527
- Waardering
- 2.211
- Lengte
- 1m50
- Massa
- 160kg
- Vetpercentage
Ik ben al 41 jaar en bijna 7 maanden. Ik d8 als jij ook wat maanden extra er op hebt zitten dan komen we aan de 90 jaar.
Op onze leeftijd wil je toch ook iets jonger voelen
Maar oke we zijn 90 en 5 maanden. (05-06-63)
- Lid sinds
- 31 mei 2011
- Berichten
- 13.788
- Waardering
- 4.751
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 18%
dumba
Huge Freak
- Lid sinds
- 7 jul 2008
- Berichten
- 7.966
- Waardering
- 385
Op onze leeftijd wil je toch ook iets jonger voelen
Haha. Gaan we toch lekker nog een poosje door.
Ja, maar wel 2 rustige.
Thanks.Vandaag wsl een halve dag werken en dan lekker nieuwe plyo-oefeningen uittesten.
dumba
Huge Freak
- Lid sinds
- 7 jul 2008
- Berichten
- 7.966
- Waardering
- 385
Vandaag een lichte gewichtenmix gedaan.
-Kuitheffen 10x30/GM 6x30/twist 16x30/kuitheffen 10x30/discus 3x2,5/wallcrunch 15x/kneeraise 15x/db shrugs 10x15
-Hamsoef 8x/Bil-,hams en liesoef 8x/quadsversteviger 8x/knie- en quadversteviger 8x/heupheffen 8x/kuitstretch 2x10 sec/heupheffen 10x
-Mp 8x30/schaatspas 10x30/hakkebillen 10x30/hups 20x30/jumpsq 3x30/roman chair 10x
-db press 8x15/db shrug 8x15/2 plates side raise 8x5/hyperext 10x/buikspiercombi 10x/schuine buikspieroef 10x/heupheffen(buik) 10x/hyperext 10x/bovenbeenoef 10x/kuitstretch 4x15 sec/quadstretch
Morgen veel buitenwerk. Ik zou vandaag ook nog buiten trainen, maar ik kreeg vrouwelijk bezoek.
-Kuitheffen 10x30/GM 6x30/twist 16x30/kuitheffen 10x30/discus 3x2,5/wallcrunch 15x/kneeraise 15x/db shrugs 10x15
-Hamsoef 8x/Bil-,hams en liesoef 8x/quadsversteviger 8x/knie- en quadversteviger 8x/heupheffen 8x/kuitstretch 2x10 sec/heupheffen 10x
-Mp 8x30/schaatspas 10x30/hakkebillen 10x30/hups 20x30/jumpsq 3x30/roman chair 10x
-db press 8x15/db shrug 8x15/2 plates side raise 8x5/hyperext 10x/buikspiercombi 10x/schuine buikspieroef 10x/heupheffen(buik) 10x/hyperext 10x/bovenbeenoef 10x/kuitstretch 4x15 sec/quadstretch
Morgen veel buitenwerk. Ik zou vandaag ook nog buiten trainen, maar ik kreeg vrouwelijk bezoek.
- Status
