hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
Pumba en Xunia's rattige logje
- Topic starter dumba
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 4.549
- Weergaven 178.238
- Volgers 45
-
- Tags
- log
- Status
dumba
Huge Freak
- Lid sinds
- 7 jul 2008
- Berichten
- 7.966
- Waardering
- 385
Bedankt Hendrie.
Ja, bedankt. Het zal veel buiten trainen worden. Die conditie moet gewoon een stuk verbeteren.
Wide grip Axle T-bar row 6x56/1 hand row 15x25/worp 5x15/wallcrunch 30x/kneeraise 15x/crunch 15x/side crunch 10x
Hyperextension 4x10
Wallcrunch 4x15
Reverse grip Axle T-bar row 8x56/Axle T-bar row 8x56/Wallcrunch 20x/kneeraise 15x
Buiten
2 tempolopen + 20 min wandelen
Plyometrie
Schaatspas 20x/Vertical jump 2x
360 graden sprong 2x/tuck jumps 3x
Squat jump worp 2x/Springen naar hoog voorwerp 2x
Best een lekker dagje.
- Lid sinds
- 16 aug 2009
- Berichten
- 20.784
- Waardering
- 2.024
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 120kg
- Lid sinds
- 31 mei 2011
- Berichten
- 13.788
- Waardering
- 4.751
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 18%
dumba
Huge Freak
- Lid sinds
- 7 jul 2008
- Berichten
- 7.966
- Waardering
- 385
echt zieke 360 graden sprong man
en nog mosselen doorgesmeerd van het weekend dumba
gr. konijn
Altijd toch.
Bedankt Sky. Belangrijke wedstrijd neem ik aan dat je bedoelt. Die 5x2,5km die ik in juni/juli ga doen stelt niet te veel voor. Op duurvermogen ben ik niet goed. Zal wel ergens in het midden eindigen. De enige echt belangrijke is eind september. Ik hoop dat er nog wat andere leuke wedstrijden op het menu komen te staan.
Vortexx029
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 okt 2010
- Berichten
- 3.663
- Waardering
- 264
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
dumba
Huge Freak
- Lid sinds
- 7 jul 2008
- Berichten
- 7.966
- Waardering
- 385
Ja, ik ga de zweetdruppels missen. Thanks.
zware training weer dumba! Eind september zeg je.... dan heb je nog ff te gaan
Bedankt. Eind sep is de Klimduinrun, maar die doe ik alleen als ik voel dat ik in supervorm ben.
Ja, is lekker. Train het liefst altijd buiten.
Vandaag een uur gewandeld en 7 korte-medium sprints gedaan.
Binnen nog een paar lekkere medleys.
Discus 3x2,5/BB shrug 10x50/plate front raise 5x15/2 h db extension 10x15/tridips 10x
Spreiden-sluiten 10x/crunch 20x/heupheffen 10x/spreiden-sluiten 10x
2h extension 10x15/tri-dips 10x/1h db shrug 10x15/wallcrunch 30x/crunch 15x
Db kickb 8x15 (superstrict)/tridips 10x/kneeraise 20x/wallcrunch 20x
De gewichten kunnen volgende week flink omhoog.
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
dumba
Huge Freak
- Lid sinds
- 7 jul 2008
- Berichten
- 7.966
- Waardering
- 385
Ja, met een losse schijf. Deed ze vroeger met 2 schijven van 15kg, maar ik word er niet jonger op.
Na alle conditietraining van de afgelopen tijd merk ik dat ik het gewicht weer een beetje moet opbouwen. Volgende week alles weer verzwaren.
- Lid sinds
- 31 mei 2011
- Berichten
- 13.788
- Waardering
- 4.751
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 18%
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
dumba
Huge Freak
- Lid sinds
- 7 jul 2008
- Berichten
- 7.966
- Waardering
- 385
Ik train lekker thuis. Ik heb 400kg aan gewichten staan, allerlei gripgear, 3 dbs, een Axle, BB en een bankje om te benchen en evt. jumpsq e.d. Thanks.
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
dumba
Huge Freak
- Lid sinds
- 7 jul 2008
- Berichten
- 7.966
- Waardering
- 385
Bedankt Hendrie. Ik merkte vandaag dat mn linkerarm zwakker aanvoelde als mn rechter. Oftewel alles wat ik met links deed kostte veel meer moeite; die zal ik de komende tijd wat bij gaan trainen.
Vandaag een uurtje wezen lopen met daarin wat hakkebillies, trippling en wat jogging. Heel relaxed.
Binnen nog een paar lekkere medleys gedraaid.
Kogelstoot BP 3x50/conc.curl 6x15/db BP 8x15/fly 8x15
Axle curl 8x31/db pull-over 12x15/db curl 10x15/db shrug 10x15
Kogelstoot BP 2x55/crunch 30x/wallcrunch 30x/
Conc.curl 10x10/db pull-over 8x25/crunch 20x/wallcrunch 20x
Redelijk
.
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
dumba
Huge Freak
- Lid sinds
- 7 jul 2008
- Berichten
- 7.966
- Waardering
- 385
redelijk is cool toch
Ja, dat klopt. Thanks.
Bedankt. Beetje geschrokken van mn linkerarm. Mss alleen vandaag hopelijk, anders moet ik voor links ff wat extra oefeningen erbij doen.
Zittend kuitheffen nog ff snel gedaan. 2x50x50.
- Status
