- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
Pumba en Xunia's rattige logje
- Topic starter dumba
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 4.549
- Weergaven 175.423
- Volgers 45
-
- Tags
- log
- Status
dumba
Huge Freak
- Lid sinds
- 7 jul 2008
- Berichten
- 7.966
- Waardering
- 385
Rustig.
Haha. Het is rustig opbouwen. Zit nog niet in een flow.
Mn trainingen gaan redelijk, maar ik moet mezelf wel iedere dag een schop onder mn reet geven. Vlpg nog geen competitiedrang, maar dat kan na een goede winter nog wel veranderen.
Bedankt. Nog niet...
Haha. Bedankt. Ik zal ff een foto van die kleine mug hier plaatsen. 1,52m/37kg.
je kan toch behoorlijk al wat doen na al dat gedoe man
loopmaatje - , ja dat kennen we van jou
Ja, het gaat best aardig. Thanks.
-Stiff DL 6x60/Axle kogelstoot bp 5x31/wallcrunch 20x/crunch 20x
-Rolling Thunder 3x37/Zittend kuitheffen 15x50/crunch 25x
-Vertical jump 2x/Axle ballistic bp 5x31/crunch 20x/side crunch 10x
Buiten
steigerung 2x
70% sprint 2x
Blokstart 3x
Hakkebillen 20x
Knieheffen 20x
Hop hop stick landing
Jump step jump
One to two stick landing
Tempolopen 15km/u 2x
Verder de afgelopen dagen veel wandelingen gemaakt met wat joggen erbij. Ben nog altijd wat aan de zware kant 95+kg.
Niveau gaat de goede kant op.
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
dumba
Huge Freak
- Lid sinds
- 7 jul 2008
- Berichten
- 7.966
- Waardering
- 385
Bedankt. De conditie voor de kortere afstanden gaat lekker. De langere afstanden is nog flink afzien.
Haha. Ik ben ff wat leuke foto's aan het verzamelen. Bedankt.
Thanks Hendrie.
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
Vond deze erg leuk.
Vandaag een buitendagje met:
Hakkebilsprints
Kniehefsprint
Tripplingsprint
Hoge kaats 10x
Crunch 3x25
Kneeraise 20x
Laddersprongen 3x
Schaatspas 10x
360 graden sprong
Nog een loop gedaan met joggen en wandelen 60 minuten.
- Lid sinds
- 31 mei 2011
- Berichten
- 13.788
- Waardering
- 4.751
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 18%
dumba
Huge Freak
- Lid sinds
- 7 jul 2008
- Berichten
- 7.966
- Waardering
- 385
Haha.
Vandaag een 3-luikje gedaan.
30 min. wandelen/joggen
Sprinttraining
Achteruitloopsprint 11,88km/u
Sidesprint 11,84km/u
Hakkebilsprint 18,65km/u
Snelwandelsprint 19,89km/u
Tripplingsprint 16,29 km/u
Kniehefsprint 21,82km/u
Schaatspas 10x/180 graden sprong 4x
Hop hop sticklanding vanuit stand 6,30m PR
Axle kogelstoot BP 5x31/wallcrunch 15x/fly 10x10/crunch 15x/kneeraise 15x
Twist 10x50/Schaatspas 10x50/joggen met 50kg in de nek 20 sec./wallcrunch 15x/CG Axle BP 10x31/crunch 20x
Powerclean 2x50/MP 2x50/BB row 5x50/wallcr 25x/cr 15x/sidecr 10x
Discus 2x5/grijper 2x5/Axle ballistic BP 5x21/wallcr 40x/tri-dips 10x
Lekker dagje.
Vortexx029
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 okt 2010
- Berichten
- 3.663
- Waardering
- 264
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
dumba
Huge Freak
- Lid sinds
- 7 jul 2008
- Berichten
- 7.966
- Waardering
- 385
Zeker een lekker dagje Marco, die tijden zeggen me niet zoveel maar ik zie wel dat je de Axle bar weer lekker gebruikt hebt.
Hmmm... grijper 2x5, had je daar je loopmaatje voor nodig ?
Haha. Bedankt.
Thanks.
Merci. Ging niet onaardig.
Dinsdag 2/10
Axle nosebreaker 8x21/tri-dips 10x/crunch 10xBW+20/conc.db curl 8x10/wallcrunch 15x
Axle kogelstoot BP 5x21/Axle pull-over 8x21/crunch 15x/Platepress 8x20/cybex twist 8x10
1 hand pinchblock 3x17/fly 10x10/lying db ext 8x10/crunch 10xBW+20/wallcrunch 20x
Powerclean 2x50/frontsquat+press 2x50/twist 10x50/discus 2x5/wallcrunch 20x/kneeraise 15x
Axle Klokov press
8x21/GM 8x21/Axle extension 8x21/wallcr 20x/cr. 15x30 minuten joggen/wandelen
Training met voetgewichten
Schaatspas 10x/180 graden sprong 4x
Hakkebilsprint 19,57km/u
Kniehefsprint
Snelwandelsprint 18,65km/u
70% sprint
Tuckjumps 4x
Hop hop stick landing 5,80m
TR 10x/HB 10x/KH 10x
Woensdag 3/10
Axle T-bar row 8x46/db row 8x25/wallcr 20x/cr 15x/conc db curl 8x10/legraise 15x
BB row 8x50/Axle T-bar row 8x46/db row 8x25/fly 12x10/w.cr.10xBW+20/cr. 15x/kneeraise 15x
1 hand gestrekte lat.side raise 5x10/front shrug 8x50/1 hand pinchblock shrug 3x17/w.cr 20x/side cr 15x
Powerclean 2x55/MP 2x55/front shrug 10x55/roman chair 10x/cr 20x
Schakelloop met daarin TR 40x/HB 20x/snelwandelen/wandelen/joggen
Sprint
Met voetgewichten
Snelwandelsprint 2x
Hakkebilsprint 16,98km/u
Kniehefsprint 21,30km/u
Trippling sprint
Schaatspas 10x
180 gr sprong 4x
Hop hop stick landing
One to two stick landing
Hb 20x/Tr 20x
Pffffff
. Zelfs het beschrijven is al een klus op zich.---------- Post toegevoegd Wed 3 Oct 2012 om 17:43 ----------
Bedankt; ging lekker. Die van vandaag ook.
- Lid sinds
- 20 feb 2011
- Berichten
- 7.527
- Waardering
- 2.211
- Lengte
- 1m50
- Massa
- 160kg
- Vetpercentage
Lekkere snelheid voor een......Hakkebilsprint 16,98km/u
Kniehefsprint 21,30km/u
ie
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
dumba
Huge Freak
- Lid sinds
- 7 jul 2008
- Berichten
- 7.966
- Waardering
- 385
Lekkere snelheid voor een
Haha en bedankt.
Thanks; ik krijg nog een complex.
Ouwe lul of niet
, ik heb vandaag een giga-PR op de snelwanddelsprint behaald.24,16km/u. De rest van de training bestond uit hakkebillen, trippling, knieheffen. Heel rustig aan gedaan, want ik was al 3,5 weken nonstop bezig. Nu is het tijd voor wat rustige dagen met wat wandelen en fietsen.
Nog ff wat leuke weetjes: het snelwandelwereldrecord = 16,56km/u over 3km en het Nederlands Master- en Senioren record = 13,17km/u. Over een korte afstand kan ik ze dus makkelijk bijhouden.
Alleen houd ik het maar fftjes vol en zij over een langere tijd. But I'm happy.
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
dumba
Huge Freak
- Lid sinds
- 7 jul 2008
- Berichten
- 7.966
- Waardering
- 385
Bedankt; het gaat lekker en ik zal mn log weer wat beter gaan bijhouden.
Mn snelheid gaat goed vooruit. Alle sprints zitten boven de 22km/u inmiddels en ik ben nu bezig om de sprint te verbeteren en om de snelwandeltijden omlaag te brengen.
V.a. morgen weer gelogde trainingen.
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
Geweldige foto dit.
- Status
