-
Volg het forum via Google Nieuws
Pumba en Xunia's rattige logje
Bezoekers in dit topic
- Status
OP
- Lid geworden
- 7 jul 2008
- Berichten
- 7.966
- Waardering
- 385
- Topic Starter
- #4.063
Bedankt Ron; gaat best aardig.
Dank je. Trippling is best moeilijk uit te leggen.
6/8
Upright rolling thunder row 3x17/conc. db curl 8x10/wallcrunch 15x/fly 15x10/db shrug 40x10/crunch 25x
Axle T-bar row 8x56/db row 8x25/hyperext 10x/legraise 10x/kneeraise 15x
1h RT shrug 8x17/db preacher curl 10x10/wallcrunch 15x/sidecrunch 10x
Zittende 1 hand ext 8x10/tridips 10x/crunch 15x/wallcrunch 15x/crucnh +twist 10x
Hyperext 10x/bil en hamsoef 8x/hamsoef 8x
Buiten
Snelwandelsprint 2x20m 16,71km/u
Hss met korte aanloop 7,40m
Kniehefsprint 21,05km/u PRRRRRR
Hakkebilsprint 17,73km/u PR
Side raises 15x
Shrugrolls 15x
Hamsoef 15x
Tripplingsprint 17,22km/u
3 Sprints
7/8
Buiten
Side raise 10x
Front raise 10x
Shrugrolls 2x10
Hss 3x met korte aanloop 7,45m
Bil en hamsoef 8x
Hamsoef 8x
Boxerstwist 10x
VS met korte aanloop
Schaatspas 10x
Squat jump worp
Broadjump met korte aanloop 2,60m
Hakkebillen 2x10
Hoge kaats 10x
Trippling 10x
Kneeraise 2x20
Leg raise 10x
Crunch 25x
Wandelen 50 min
Binnen
Sprintercurl 10x10/Crucifix curl 8x10/preacher db curl 10x10/tridips 10x/wallcr 15x/crunch 20x
1 hand Rolling Thunder lift 3x37/zottmann curl 8x10/Axle T-bar row 6x56/w.cr.15x/w.cr + twist 12x/cr. 15x
2 hands pinchblock 3x37/Axle t-bar row 8x56/db row 8x25/side crunch 12x/kneeraise 15x/crunch 15x
Zittend kuitheffen 75x50/conc db curl 10x10/legraise 10x/kneeraise 15x/cr 15x/heupheffen 10x/quadoef 8x
Ging best lekker.
OP
- Lid geworden
- 7 jul 2008
- Berichten
- 7.966
- Waardering
- 385
- Topic Starter
- #4.065
Thanks.
Ik ben lekker hard aan het trainen, maar het loggen laat ik voorlopig ff zitten, iig tot na mn verjaardag. Heb er weinig behoefte aan merk ik. Daarbij zijn mn trainingen behoorlijk uitgebreid met wel 50 oefeningen per dag.
Greetzzz & thanx.
Ano_87987
Huge Freak
- Lid geworden
- 20 feb 2011
- Berichten
- 7.527
- Waardering
- 2.212
- Lengte
- 1m50
- Massa
- 160kg
- Vetpercentage
- > 50%
Thanks.
Ik ben lekker hard aan het trainen, maar het loggen laat ik voorlopig ff zitten, iig tot na mn verjaardag. Heb er weinig behoefte aan merk ik. Daarbij zijn mn trainingen behoorlijk uitgebreid met wel 50 oefeningen per dag.
Greetzzz & thanx.
Doe maar rustig aan met je logs dan. Maar laat af en toe eens wat van je horen. Fijn dat je alweer lekker aan het trainen bent.
OP
- Lid geworden
- 7 jul 2008
- Berichten
- 7.966
- Waardering
- 385
- Topic Starter
- #4.067
.
FF lekker rustig verder getraind. Jaartje ouder. Ik ga weer beginnen met loggen. Inmiddels heb ik mn snelwandelsprint verder ontwikkeld. Zit nu op 19,46km/u.
V.a. morgen log ik mn trainingen weer.
Ano_87987
Huge Freak
- Lid geworden
- 20 feb 2011
- Berichten
- 7.527
- Waardering
- 2.212
- Lengte
- 1m50
- Massa
- 160kg
- Vetpercentage
- > 50%
.
FF lekker rustig verder getraind. Jaartje ouder. Ik ga weer beginnen met loggen. Inmiddels heb ik mn snelwandelsprint verder ontwikkeld. Zit nu op 19,46km/u.
V.a. morgen log ik mn trainingen weer.
Welkom back. En djees man wat een snelheid.
OP
- Lid geworden
- 7 jul 2008
- Berichten
- 7.966
- Waardering
- 385
- Topic Starter
- #4.070
Bedankt. 1 van mn doelen was om 20+km/u te halen.
Is me veel te lang.
Bedankt.
Hoogtepunt vandaag was mn snelwandelsprint: 21,82km/u PR
2 steigerungs van 40m
Hakkebillen 40x
Knieheffen 20x
Hoge kaats 10x
Trippling 20x
Crunch 3x15
Kneeraise 2x15
Sidecrunch 2x10
Verder nog wat sprint- en sprongwerk.
Ben happy dat ik mn doel bereikt heb. Zal 22+km/u ook lukken?
OP
- Lid geworden
- 7 jul 2008
- Berichten
- 7.966
- Waardering
- 385
- Topic Starter
- #4.073
Bedankt. Ja, ik ga voor 22+km/u.
Bedankt.
Ik ben de afgelopen 2 weken bezig geweest met mn startsnelheid, omdat die voor een groot gedeelte de sprint en sprong bepaald.
Nu ga ik met behulp van weerstandstrainingen trachten mn zwakke punt, nl. de 60-100 meter te verbeteren en ga dit ook weer loggen.
Ik train 2x per dag 30-45 minuten en dat bevalt goed.
Ano_87987
Huge Freak
- Lid geworden
- 20 feb 2011
- Berichten
- 7.527
- Waardering
- 2.212
- Lengte
- 1m50
- Massa
- 160kg
- Vetpercentage
- > 50%
....
Ik train 2x per dag 30-45 minuten en dat bevalt goed.
Wow zeg doe jij wel voorzichtig!!!
Of kan je lijf het allemaal alweer aan. Of kan je niet rustig.
OP
- Lid geworden
- 7 jul 2008
- Berichten
- 7.966
- Waardering
- 385
- Topic Starter
- #4.077
Wow zeg doe jij wel voorzichtig!!!
Of kan je lijf het allemaal alweer aan. Of kan je niet rustig.
Mn lijf kan dit met gemak weer aan. Daarbij zijn de trainingen nog lang niet voluit.
Thanks. Nee, is niet te veel.
Bedankt.
In het weekend heb ik 2 schakellopen en 2 wandelingen gedaan.
In de schakellopen zat wandelen, snelwandelen, snelwandelsprints, hakkebillen, knieheffen, trippling, kaatsen en tempolopen.
Dit vooral om mn achilleshiel bij de sprint het doorversnellen te verbeteren.
Vandaag een stukje wandelen/joggen 30 min gedaan. Mn sprinttraining ging wat minder door wat hoofdpijn.
Thuis nog wat buikspieren gedaan en wat Axlefun
BB-row 5x50/Powerclean 2x50/MP 2x50/wallcrunch 20x/crunch 20x
Axle kogelstoot BP 5x31/plate pull-over 8x20/tridips 10x/kuitheffen 20x50
1h extension zittend 8x10/conc db curl 10x10/db preachercurl 10x10/kneeraise 15x/sidecrunch 10x
Rolling Thunder 2x37/grijper 3x5/wallcrunch 20x/crunch 20x
De gewichten zullen binnenkort flink omhoog gaan. Ik heb wsl weer een nieuw loopmaatje.
- Lid geworden
- 21 okt 2010
- Berichten
- 3.663
- Waardering
- 264
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 12%
Haha stilzitten is ook niet aan jou besteed.
Ik heb niet veel verstand van looptrainingen, maar kan uit je beschrijving wel duidelijk opmaken hoe je deze gelijkmatig opbouwd.
Ik zie dat je bij je workout redelijk voor het explosieve bent gegaan m.u.v. de buik/kuiten.
Had je nog plannen om weer "serieus" te denken om mee te doen aan bepaalde competities zij het op een ander niveau of wil je het meer recreatief houden (doelen stellen) ?
Ik heb niet veel verstand van looptrainingen, maar kan uit je beschrijving wel duidelijk opmaken hoe je deze gelijkmatig opbouwd.
Ik zie dat je bij je workout redelijk voor het explosieve bent gegaan m.u.v. de buik/kuiten.
Had je nog plannen om weer "serieus" te denken om mee te doen aan bepaalde competities zij het op een ander niveau of wil je het meer recreatief houden (doelen stellen) ?
- Status
