Fitness Seller

Pumba en Xunia's rattige logje

Bezoekers in topic

Status
Niet open voor verdere reacties.

hendrie

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
22 okt 2009
Berichten
9.518
Karma
317
Lengte
1m84
Massa
99kg
Vetpercentage
15%

Ano_87987

Huge Freak
Lid geworden
20 feb 2011
Berichten
7.529
Karma
2.212
Lengte
1m50
Massa
160kg
Vetpercentage
> 50%
Lekker Dumba. Kom maar op met je logs dan.
 

dumba

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
7 jul 2008
Berichten
7.966
Karma
385

Bedankt Hendrie.:)

Lekker Dumba. Kom maar op met je logs dan.

Will do.:)[Afbeelding niet meer beschikbaar]

Vandaag met mn voetgewichten getraind. Voelde behoorlijk heavy ondanks dat het maar 2x1kg is.

40 minuten gewandeld/gejogd en snelgewandeld.

Het was wat nat, maar niet echt glad, dus ik kon wat sprints doen.

Hop hop stick landing 5,55m
One to two stick landing
Jump step jump
Schaatspas 12x
360 graden sprong
Boxerstwist 20x
Side raises 10x
Kniehefsprint
Tripplingsprint 22,92km/u PR
Hakkebilsprint
Snelwandelsprint 18,95km/u

Lekker bezig geweest.:)
 

hendrie

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
22 okt 2009
Berichten
9.518
Karma
317
Lengte
1m84
Massa
99kg
Vetpercentage
15%
Yeah ouwe trainingingen kom weer terug klasse bezig
 

Ano_87987

Huge Freak
Lid geworden
20 feb 2011
Berichten
7.529
Karma
2.212
Lengte
1m50
Massa
160kg
Vetpercentage
> 50%
Top gedaan Dumba en dan die foto's geweldig. hahahaha
 

justbart

Monstrous Giant
+10 jaar member
Lid geworden
26 sep 2010
Berichten
12.826
Karma
960
Lengte
1m80
Massa
128kg
Vetpercentage
19%
Lekker atletisch bezig geweest weer. Komen een paar mooie dagen aan om buiten te trainen Marco!
 

dumba

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
7 jul 2008
Berichten
7.966
Karma
385
Mijn beste trainingsdag van 2012

Yeah ouwe trainingingen kom weer terug klasse bezig

Yeah, komt weer terug. Thanks.:)

Top gedaan Dumba en dan die foto's geweldig. hahahaha

Haha. Bedankt.:)

Lekker atletisch bezig geweest weer. Komen een paar mooie dagen aan om buiten te trainen Marco!

Dank je. Het weer viel hier in Hoorn vies tegen. Zwaar bewolkt constant.:)

Gisteren was mn beste trainingsdag van dit jaar; gevolg was wel een bloedblaar op mn hiel. Snelwandelen doe je op je hielen; joggen meer op je tenen.

Training 24/10
Met voetgewichten
Buiten

Tripplingsprint
Boxerstwist 20x
Side raises 10x
Shrugrolls 2x10
Kniehefsprint
Sprint
70% Tripplingsprint
Hop hop stick landing
Rathop :D 2x van Pumba geleerd;)
Jump step jump/vertical jump
Snelwandelsprint
Froggy jumps 3x
Froggy walk
Two to one stick landing/One to two stick landing
Hakkebilsprint
70% Snelwandelsprint

Binnen
Axle T-bar row 6x50/Discus 2x5/Wallcrunch 25x/Necktwist 12x/neckcrunch 10x/Kneeraise 15x/Pinchblock 6x17

BB row 5x55/Reverse grip axle T-bar row 6x50/DB row 8x27,5/Wallcrunch 15x/Crunch 15xNecktwist 10x/Neckcrunch 10x

CG upright row 5x55/Front shrug 10x55/Cybex twist 10x6,5/Wallcrunch 15x/Neckcrunch 12x/Crunch 15x

1 hand gestrekte lat. side raise 10x6,5/Wallcrunch 30x/Sidecrunch 15x/Crunch 20x/Plate pull-over 10x20

Preacher db curl 10x10/db kickback 10x10/Wallcrunch 15x/neckcrunch 16x/Necktwist 12x/tri-dips 12x

Powerclean 2x55/MP 2x55/Neckpress 2x55/Wallcrunch 15x/Neckcrunch 10x/Crunch 15x/DB wristcurl 8x10

En mijn beste set van de dag voor het laatst bewaard.:D
DB kickback 5x22,5/Seated db extension 2 hands 6x22,5/Wallcrunch 50x/Axle T-bar row 5x70/DB row 5x50

Daarna nog een snelwandel/wandelloop gedaan van 90 minuten. Het ging erg lekker. De rest van de afgelopen week veel geoefend op de snelwandelloop. Wat een rare techniek is dat zeg. Veel gesprint en plyometrie gedaan.
Ook veel data verzameld van de afgelopen NKs, zodat ik weet waar ik ongeveer moet staan voor kwalificaties. :)

Miep,miep>>zoeffff.:)
 

JOHN OVE

Monstrous Giant
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
3 jul 2009
Berichten
12.904
Karma
1.047
Lengte
1m90
Massa
88kg
toch nog effe een goeie powerclean en upricht row tussendoor
beetje op gewicht marco ?
 

Ano_87987

Huge Freak
Lid geworden
20 feb 2011
Berichten
7.529
Karma
2.212
Lengte
1m50
Massa
160kg
Vetpercentage
> 50%
Wow :woot: daar komen ze weer die lange opsommingen van een knaltraining. :thumbs:
 

Robke78

Town Drunk
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
18 dec 2006
Berichten
56.310
Karma
17.036
Lengte
1m72
Massa
105kg
Vetpercentage
15%
zo hey dat is pas gewerkt
 

justbart

Monstrous Giant
+10 jaar member
Lid geworden
26 sep 2010
Berichten
12.826
Karma
960
Lengte
1m80
Massa
128kg
Vetpercentage
19%
damn Marco, das een hele hoop werk wat je heb verricht.
 

hendrie

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
22 okt 2009
Berichten
9.518
Karma
317
Lengte
1m84
Massa
99kg
Vetpercentage
15%
Trainingsbees
 

dumba

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
7 jul 2008
Berichten
7.966
Karma
385
toch nog effe een goeie powerclean en upricht row tussendoor
beetje op gewicht marco ?

Bedankt J. Zit rond de 96kg nu.:)

Wow :woot: daar komen ze weer die lange opsommingen van een knaltraining. :thumbs:

Gaat lekker yep yep.:)

zo hey dat is pas gewerkt

Bedankt Rob.:)

damn Marco, das een hele hoop werk wat je heb verricht.

Thanks Bart

Trainingsbees

Haha. dank je.

FF een paar dagen wat standaard buitentrainingen gedaan met veel oefeningen. Even wat info betreffende het snelwandelen opgehaald en wat de diverse snelheden zijn.

Vandaag weer opgestart met een lekkere buitentraining met mn voetgewichten om. Scheelt ongeveer 10% qua snelheid, dus ik houd flink over.:D

Tripplingsprint
Kniehefsprint
Hakkebilsprint
Snelwandelsprint 23,53km/u :D:D PR

Hop hop stick landing 5,80m
Steigerung 20m en 40m
One to two stick landing
Vertical jump
Schaatspas 10x
Snelwandel tempoloop 15,01km/u

Ging best wel aardig. Mag ook wat minder medicijnen slikken.:)
 

JOHN OVE

Monstrous Giant
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
3 jul 2009
Berichten
12.904
Karma
1.047
Lengte
1m90
Massa
88kg
ik kies voor de hakkebilsprint
ongeevenaard marco
 

justbart

Monstrous Giant
+10 jaar member
Lid geworden
26 sep 2010
Berichten
12.826
Karma
960
Lengte
1m80
Massa
128kg
Vetpercentage
19%
je had er ook erg mooi weer bij vandaag... tenminste in het oosten wel... :)
 

Ano_87987

Huge Freak
Lid geworden
20 feb 2011
Berichten
7.529
Karma
2.212
Lengte
1m50
Massa
160kg
Vetpercentage
> 50%
Leg die hop hop stick landing eens uit? En lopen met enkelgewichten?
Weer lekker bezig Dumba. Top
 

dumba

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
7 jul 2008
Berichten
7.966
Karma
385
ik kies voor de hakkebilsprint
ongeevenaard marco

Haha. Je moet eens googelen op hakkebilsprint en dan kijken waar je uit komt.:roflol:

je had er ook erg mooi weer bij vandaag... tenminste in het oosten wel... :)

Hier in het noordwesten en dan vooral in de Joh. Poststraat was het regen en bewolking, maar ach...ik ben niet van papier gemaakt, dus lekker doorknallen.:D

Leg die hop hop stick landing eens uit? En lopen met enkelgewichten?
Weer lekker bezig Dumba. Top

Bedankt. Ja, die voetgewichten maken het pittig zwaar. Hop hop stick landing is door je knieen zakken tot 3/4 squat positie en dan zo ver mogelijk vooruit springen landen en meteen weer doorspringen. 3 sprongetjes achter elkaar.

Mijn loggen is nog niet wat het moet zijn, maar goed de afgelopen dagen bezig geweest om mn snelwandeltechniek te verbeteren.

Mn gewone wandelsnelheid is 7,53km/u:D en mn snelwandelsnelheid 13,6km/u. Gaat dus erg lekker. Moet nu alleen nog de conditie vinden om het 3km vol te houden, maar daar ga ik aan werken. Met die 13,6km/u zou ik Nederlands kampioen zijn, maar eerst de conditie aanpakken.

Een beetje een samenvatting van de afgelopen dagen.

Vandaag 30 minuten snelwandelen/wandelen met voetgewichten.

Alle dagen gelopen en 3x sprinttrainingen gedaan.
Hop hop stick landing
One to two stick landing
Steigerung 20m en 40m
Snelwandelen 3x100m
Sprints op 70%
Hakkebillen 50x
Trippling 100x
Knieheffen 50x
Hoge kaats 20x
Snelwandelsprints
Hakebilsprints
Kniehefsprints
Tripplingsprints
sidesprints

Zal proberen het dde komende tijd weer wat beter bij te gaan houden. De progressie is er iig.:)[Afbeelding niet meer beschikbaar]

Uit de oude doos: 300kg 50 seconden vastgehouden.[Afbeelding niet meer beschikbaar]

Lief.

Morgen naar het ziekenhuis voor een controle. Ik hoop echt dat ik straks weer alles mag doen.:)
 

Ano_87987

Huge Freak
Lid geworden
20 feb 2011
Berichten
7.529
Karma
2.212
Lengte
1m50
Massa
160kg
Vetpercentage
> 50%
Lekker bezig man. En 50sec vasthouden pfff killing voor je onderarmen. Trekt ook het vel van je handen denk ik.

Succes bij je controle.
 

hendrie

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
22 okt 2009
Berichten
9.518
Karma
317
Lengte
1m84
Massa
99kg
Vetpercentage
15%
Succes met controll
 

JOHN OVE

Monstrous Giant
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
3 jul 2009
Berichten
12.904
Karma
1.047
Lengte
1m90
Massa
88kg
leuke oude foto strongman
nice die kittens
 
Status
Niet open voor verdere reacties.

Naar boven