MuscleMeat

Pumba en Xunia's rattige logje

Bezoekers in topic

Status
Niet open voor verdere reacties.

dumba

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
7 jul 2008
Berichten
7.966
Karma
385
Man tegen de wind in en het heeft best gestormd. Ik raak dan altijd wel heel snel buiten adem. Een keertje waaide het zo hard dat ik aan het hyperventileren was. En dat kwam omdat de lucht in en uit mijn mondholte werd geblazen.

Ik vond het heerlijk buiten, maar ik ben ook een echt buitenmens.:)

stevige weer training , persoonlijk vind dat ik niks , ben wel een binnentrainer eigenlijk
in het noorden is het weer altijd wel wat heftiger

Thanks, J. Ieder zn ding.:)

ik vind buiten trainen best oke eigenlijk, heerlijk de natuur in en een beetje hupseflupsen

Idd.

Stevige training

Thanks mate.:)

Een speciaal record voor John Ove.:D

Hakkebilsprint 23,38km/u PRRRR
Tripplingsprint 2x
Knieheffen 20x
Hakkebillen 20x
Trippling 20x
Boxerstwist 20x
Side raises 10x
Shrugrolls 2x10
Snelwandelsprint 2x
Hop hop stick landing
Front, back en side hinks 7x
90 graden hupjes 6x
360 graden sprong
Jump step jump
Two to one stick landing
Schaatspas 10x
Vertical Jump

En nog 20 minuutjes uitgewandeld.
 

dumba

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
7 jul 2008
Berichten
7.966
Karma
385
De binnentraining.
Trippling 10x20/twist 16x20/GM 6x20/klokov press 6x20/staand kuitheffen 12x20/Schaatspas 10x20/staand kuitheffen 15x20

BB row 15x20/stiff DL 10x20/reverse curl 8x20/MP 12x20/staand kuitheffen 10x20

CG upright row 12x20/front shrug 12x20/plate side raise 10x3/plate front raise 12x3/wallcrunch 40x/kneeraise 20x/crunch 15x

Axle kogelstoot BP 6x30/wallcrunch 20x/crunch 20x/conc. db curl 8x10/1 hand pinchblock 3x17/kneeraise 20x/wallcrunch 25x

CG Axle BP 10x30/wallcrunch 25x/sidecrunch 10x/crunch 20x

Twist 24x20/staand kuitheffen 25x20/side twist 16x/zittend kuitheffen 50x20

1 hand Rolling Thunder 5x37/db side bend 10x10/wallcrunch 20x/Axle kogelstoot BP 6x30/crunch 20x/kneeraise 20x

Boxerstwist 40x/side raise 10x/shrugrolls 2x10/sprintercurl 16x7,5/tri-dips 12x/wallcrunch 20x/kneeraise 20x/crunch 20x
 

Ano_87987

Huge Freak
Lid geworden
20 feb 2011
Berichten
7.529
Karma
2.212
Lengte
1m50
Massa
160kg
Vetpercentage
> 50%
Hahahaha snap er weer geen reet van. Knappe binnentraining weer.
 

justbart

Monstrous Giant
+10 jaar member
Lid geworden
26 sep 2010
Berichten
12.826
Karma
960
Lengte
1m80
Massa
128kg
Vetpercentage
19%
Hoop werk verricht Marco, zie er wel benenwerk en schouderwerk in terug. Veel conditie ook weer.
 

hendrie

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
22 okt 2009
Berichten
9.518
Karma
317
Lengte
1m84
Massa
99kg
Vetpercentage
15%
Je zoekt oefeningen bij elkaar die je met dat zelfde gewicht kan ofzo?
 

dumba

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
7 jul 2008
Berichten
7.966
Karma
385
Hahahaha snap er weer geen reet van. Knappe binnentraining weer.

Haha. Bedankt.:)

Hoop werk verricht Marco, zie er wel benenwerk en schouderwerk in terug. Veel conditie ook weer.

Klopt. Wil mn schouders binnenkort weer op 100% gaan trainen.:)

Je zoekt oefeningen bij elkaar die je met dat zelfde gewicht kan ofzo?

Ja, dat is waar. Gewoon 3/4 oefeningen zoeken met hetzelfde gewicht en dan op 30-60% trainen.

Vandaag buiten getraind, maar pfff wat een wind.

Schaatspas 10x
360 graden sprong
One to two stick landing
Two to one stick landing
Hop hop stick landing
Boxerstwist 20x
Side raise 10x
Shrugrolls 2x10
Knieheffen 20x
hakkebillen 20x
Trippling 20x
Hoge kaats 10x
Tripplingsprint
hakkebilsprint 2x
Snelwandelsprint
Kniehefsprint



3NnLFXOq.jpg


De rattentempel van India.


[Afbeelding niet meer beschikbaar]

Pumba en ik genietend van het witte landschap; ze heeft zelf ook nog een stukje gelopen.:D


[Afbeelding niet meer beschikbaar]
 

hendrie

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
22 okt 2009
Berichten
9.518
Karma
317
Lengte
1m84
Massa
99kg
Vetpercentage
15%
Lekker weer bezig geweest
 

dumba

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
7 jul 2008
Berichten
7.966
Karma
385
Lekker weer bezig geweest

Bedankt Hendrie.
Vandaag wat plyo gedaan en vanmiddag hoop ik een stevige schoudertraining te doen.

Vertical jump 2x
Schaatspas 10x
Hop hop stick landing
Jump step jump
One to two stick landing
Two to one stick landing
360 graden sprong
Tuck jumps 4x
Side, front & back hinks 7x
Trippling 2x20
Hakkebillen 20x
Knieheffen 20x
Kniehefsprint
Snelwandelsprint
Boxerstwist 20x
Side raise 10x
Shrugrolls 2x10
 

Ano_87987

Huge Freak
Lid geworden
20 feb 2011
Berichten
7.529
Karma
2.212
Lengte
1m50
Massa
160kg
Vetpercentage
> 50%
Mooi setje weer Dumba. :loopband:
En die foto's hahaha Ben je soms ook in het jaar van de rat geboren?
 

dumba

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
7 jul 2008
Berichten
7.966
Karma
385
Mooi setje weer Dumba. :loopband:
En die foto's hahaha Ben je soms ook in het jaar van de rat geboren?

Bedankt Ron. Nee, volgens mij in het jaar van de hond. Had eigenlijk rat moeten zijn. Vindt het zelf ook leuk om wat foto's te plaatsen.:D

Vandaag wat zwaarder getraind en het ging niet verkeerd.

Joggen met 20kg: 20 sec./twist 12x20/staand kuitheffen 12x20/trippling 10x20/schaatspas 10x20/klokov press 6x20/twist 12x20/staand kuitheffen 12x20/wallcrunch 25x/Axle kogelstoot BP 5x25/crunch 20x

CG upr. row 10x20/plate side raise 10x3/boxerstwist 20x/Axle kogelstoot BP 5x25/wallcrunch 20x

Fly 10x7,5/lying db extension 10x7,5/wallcrunch 25x/kneeraise 25x/crunch 20x

Log clean 1x50/log press 2x50/plate side raise 6x3/plate front raise 12x3/1 hand Rolling Thunder 2x37/wallcrunch 25x

Log clean 1x56/log press 2x56/mp 10x20/twist 16x20/staand kuitheffen 12x20/GM 6x20/front shrug 20x20

1 hand Rolling Thunder 2x41/cybex twist 10x7,5/wallcrunch 30x/Axle nosebreaker 10x21/crunch 25x

Forward hold 10kg: 30 sec/wallcrunch 20x/Axle CGBP 12x21/kneeraise 15x/crunch 15x

Axle clean 1x61/Axle press 1x61/Axle front shrug 6x61/wallcrunch 15x/crunch 15x/db wrist curl 8x7,5

Forward hold 12,5kg: 30sec/wallcrunch 15x/sidecrunch 10x/kneeraise 15x/1 hand Rolling Thunder 2x44

Axle clean 1x67/Axle press 1x67/1 hand pinchblock 1x22/1 hand rolling thunder 1x49/wallcrunch 15x
 

Ano_87987

Huge Freak
Lid geworden
20 feb 2011
Berichten
7.529
Karma
2.212
Lengte
1m50
Massa
160kg
Vetpercentage
> 50%
Dit soort lijstjes kost mij een eeuwigheid om te doorgronden.
Voorstel, neem je training op en plaats hier de video. Is het voor ons ook wat makelijker hahaha
 

JOHN OVE

Monstrous Giant
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
3 jul 2009
Berichten
12.897
Karma
1.043
Lengte
1m90
Massa
88kg
je cleans en presses gaan goed D

die foto - shit man al die ratjes
 

dumba

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
7 jul 2008
Berichten
7.966
Karma
385
Dit soort lijstjes kost mij een eeuwigheid om te doorgronden.
Voorstel, neem je training op en plaats hier de video. Is het voor ons ook wat makelijker hahaha

Haha. Ik zal eens wat foto's door iemand laten schieten. Voorin staan wel wat foto's. (voor je op mn log klikt)

je cleans en presses gaan goed D

die foto - shit man al die ratjes

Ja, viel me mee na al die tijd.
Ik wou jullie het verschil laten zien tussen een volledig tam ratje en wat minder tamme ratjes en het is niet alleen de kleur.;):D

Ik heb de laatste paar dagen veel sprinttrainingen gedaan, maar die lijken erg op elkaar. 1 krachttraining.

Joggen met 20kg: 15sec/twist 10x20/klokov press 6x20/GM 6x20/schaatspas 10x20/Staand kuitheffen 12x20

Fly 12x7,5/crunch 10xBW+15/conc. db curl 8x7,5/wallcrunch 25x/lying db ext. 8x7,5/kneeraise 20x

1 hand Rolling Thunder lift 2x49/plate pull-over 15x10/tridips 10x/wallcrunch 15x/crunch 15x

Axle clean 1x67/Axle press 1x67/Axle front shrug 6x67/front raise 12,5kg+3 sec. forward hold 5x/legraise 10x/crunch 10x

CG upr. row 10x20/Joggen met 20kg: 15sec./twist 12x20/staand kuitheffen 12x20/joggen met 20kg: 20sec./trippling 10x20

Plate side raise 10x3/plate front raise 16x3/BB front raise 6x12,5/discus 3x3/kneeraise 15x
 

justbart

Monstrous Giant
+10 jaar member
Lid geworden
26 sep 2010
Berichten
12.826
Karma
960
Lengte
1m80
Massa
128kg
Vetpercentage
19%
veel schouderwerk deze keer of niet?
 

Ano_87987

Huge Freak
Lid geworden
20 feb 2011
Berichten
7.529
Karma
2.212
Lengte
1m50
Massa
160kg
Vetpercentage
> 50%
Weer een heftige training Dumba. De weg omhoog is gevonden. Top!
 

hendrie

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
22 okt 2009
Berichten
9.518
Karma
317
Lengte
1m84
Massa
99kg
Vetpercentage
15%

dumba

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
7 jul 2008
Berichten
7.966
Karma
385

dumba

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
7 jul 2008
Berichten
7.966
Karma
385
Ik heb de afgelopen 2 dagen niet zwaar getraind, maar wel een PR op mn 80m snelwandel gehaald. 15,44 sec oftewel 18,65m/u.

Kwam een oud-collega tegen die me 8 maanden niet gezien had en die zei: ''Wow wat ben jij groot geworden. You wear it well." Leuk om te horen.:D

Morgen sprinttraining en wsl Axle DL. >>Als ik nog weet hoe het moet.:o
 

fransm

Cool Novice
+10 jaar member
Lid geworden
19 feb 2007
Berichten
200
Karma
0
Je trainingen zorgen er wel voor dat ik telkens moet copy-pasten om te kijken wat voor oefeningen het zijn. Zien er me wel leuke (lees:afwisselende) trainingen uit, die een enorm beroep doen op conditie en coördinatie.
 

dumba

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
7 jul 2008
Berichten
7.966
Karma
385
Je trainingen zorgen er wel voor dat ik telkens moet copy-pasten om te kijken wat voor oefeningen het zijn. Zien er me wel leuke (lees:afwisselende) trainingen uit, die een enorm beroep doen op conditie en coördinatie.

Thanks. Tja, het is niet 'middle of the road'.

Vandaag een sprinttraining op ongeveer 75% gedaan i.v.m. de regen en evt. gladheid.

Knieheffen 20x
Trippling 20x
Kniehefsprint 22,22km/u:D
Tripplingsprint
Hakkebilsprint
Snelwandelsprint
Snelwandel 80m 18,51km/u
Shrugrolls 4x10
Sideraises 2x10
Boxerstwist 2x20
Hop hop stick landing
One to two stick landing
Two to one stick landing
Schaatspas 10x
180 graden sprong 4x
90 graden hups 5x
90 graden hupstwist 8x
 
Status
Niet open voor verdere reacties.

Naar boven