Pumba en Xunia's rattige logje

[dumba]

Klasse

lekkah

Thanks guys.

rats in da house - mooie shizle D

Yeah, Pumb rocks. Thanks J.

De afgelopen dagen 3 sprinttrainingen gedaan. Aangezien ze behoorlijk op elkaar lijken alleen de laatste dag.

Achteruitlopen
Achteruitloopstart
Standing start
Block start
Trippling 30x
Knieheffen 20x
Boxerstwist 20x
Side raise 10x
Shrugrolls 2x10
Schaatspas 10x
180 graden sprong 4x
Kruiselingse front raise 10x
90 graden hupstwist 10x
Snelwandelstart

 

[Buly]

Dumba,
Vroeg me af aangezien ik vaak sprint en looptrainingen zie of je ook specifieke doelen hebt ten aanzien van krachttraining?

 

[dumba]

Dumba,
Vroeg me af aangezien ik vaak sprint en looptrainingen zie of je ook specifieke doelen hebt ten aanzien van krachttraining?

De krachttrainingen die ik in Medley-vorm doe staan volledig in dienst van mn looptrainingen. Conditietraining met gewichten. Ik heb er niet een specifiek doel mee. Het is ongeveer 20-60% van mn eigen maxes. Meer is niet meer nodig aangezien ik geen Strong Man meer doe, maar alleen loopwedstrijden. Over 3 maanden gaat dat weer van start.

 

[justbart]

Het is meer een soort van warming up training dit, dat doen wij allemaal voor een rugby match

 

[dumba]

Het is meer een soort van warming up training dit, dat doen wij allemaal voor een rugby match

Ja, dat klopt wel; 50% is warming-up en de rest is sprinttraining.

Vandaag een schakelloop van 20 minuten gedaan en een sprinttraining.

Boxerstwist 20x
Shrugrolls 2x10
Kruiselingse frontraise 10x
Achteruitlopen
Trippling 20x
hakkebillen 20x
Tripplingsprint
Snelwandelsprint
Hakkebilsprint
Kniehefsprint
Schaatspas 10x
Tuck jumps 3x
90 graden hupstwist 6x
180 graden hupstwist 4x
Hop hop stick landing
'Jump step jump
One to two stick landing
Two to one stick landing

Beetje motregen hier. Houd ik niet echt van.

 

[Ano_87987]

Weer lekker bezig geweest Dumba. De loopscholing staat er weer goed op.

 

[Vortexx029]

Nog de beste wensen Marco, looptrainingen gaan goed zo te zien.
Voor de rest ook alles goed met je gezondheid (nog op controle geweest ?)

 

[dumba]

Weer lekker bezig geweest Dumba. De loopscholing staat er weer goed op.

Thanks.

Nog de beste wensen Marco, looptrainingen gaan goed zo te zien.
Voor de rest ook alles goed met je gezondheid (nog op controle geweest ?)

Jij ook nog de beste wensen.

21 januari weer op controle en de 28e Uwv controle om te kijken of ik mn werk nog mag uivoeren. 1% kans.

De afgelopen dagen wat grieperig geweest, dus wel wat gelopen, maar relaxed.

 

[Ano_87987]

....21 januari weer op controle en de 28e Uwv controle om te kijken of ik mn werk nog mag uivoeren. 1% kans.

De afgelopen dagen wat grieperig geweest, dus wel wat gelopen, maar relaxed.

Dat behoeft uitleg denk ik. Kan je de druk niet aan? Wat voor werk is het dan?
Wens je veel succes Dumba.

 

[dumba]

Dat behoeft uitleg denk ik. Kan je de druk niet aan? Wat voor werk is het dan?
Wens je veel succes Dumba.

Ik was commercieel medewerker; stresswerk dus en dat mag ik niet meer vanwege de stress die daar bij hoort. Dat hadden de artsen al tegen me gezegd.

 

[Ano_87987]

Ik was commercieel medewerker; stresswerk dus en dat mag ik niet meer vanwege de stress die daar bij hoort. Dat hadden de artsen al tegen me gezegd.

Aha, yep stress is voor ieder mens niet goed natuurlijk. En als je het anders kan dan graag anders toch.
Alleen de banen liggen nu niet voor het oprapen. Succes man.

 

[dumba]

Aha, yep stress is voor ieder mens niet goed natuurlijk. En als je het anders kan dan graag anders toch.
Alleen de banen liggen nu niet voor het oprapen. Succes man.

Thanks Ron; ik ga niet meer stressen voor een werkgever.

merk toch dat ik wat ziekjes was en heb gisteren 70 minuutjes gewandeld en vandaag een schakelloopje gedaan met achteruitlopen, knieheffen, hakkebillen, snelwandelen, joggen, wandelen en trippling.

Nog wat buitenwerk tegen de oostenwind in...brrr.

Tripplingsprint 3x
Achteruitloopsprint
Pec dec beweging 10x
Trippling 30x
Side raise 10x
Shrugrolls 2x10
Knieheffen 20x
Hakkebillen 20x
Kruiselingse front raise 10x
Boxerstwist 20x

V.a. maandag begin ik aan mn 'echte' schema en binnenkort ga ik weer autorijden. Al 9 maanden niet meer gedaan door al die k-medicijnen. maar ik ben aan het afbouwen, dus ga ik weer een autootje kopen.

 

[SkyBlazer]

Lekkere buiten training brah!

 

[Ano_87987]

Gaat dus allemaal voor de wind, behalve je trainingsrondjes dan. Voorbeeld voor velen denk ik zomaar.

 

[hendrie]

Lekker buiten bezig geweest

 

[justbart]

volgens mij is de kou echt ideaal voor jou trainingen of niet?

 

[dumba]

Lekkere buiten training brah!

Bedankt Sky.

Gaat dus allemaal voor de wind, behalve je trainingsrondjes dan. Voorbeeld voor velen denk ik zomaar.

Thanks Ron. Ben helemaal wat nerveus voor als ik weer ga autorijden.

Lekker buiten bezig geweest

Ja, heerlijk. Thanks mate.

volgens mij is de kou echt ideaal voor jou trainingen of niet?

Ja, eigenlijk wel.

Ben toch wat ziek geweest en heb wel wat loopwerk gedaan, maar na niet zo spectaculair dat ik het wou loggen. Vanavond laat nog een schakelloop te doen.

 

[Ano_87987]

...Thanks Ron. Ben helemaal wat nerveus voor als ik weer ga autorijden......

Hoezo, was je altijd slecht in autorijden dan.

 

[dumba]

Hoezo, was je altijd slecht in autorijden dan.

Zo erg ook weer niet hoor. Gewoon omdat ik het al een tijd niet meer gedaan heb.

[Afbeelding niet meer beschikbaar]

Zo ligt mn trainingsveldje erbij; heerlijk.

[Afbeelding niet meer beschikbaar]



Vandaag weer ff opgestart na gisteren 5 tempolopen te hebben gedraaid.

Trippling 2x20
Knieheffen 30x
Hakkebillen 2x20
Boxerstwist 20x
Pec dec beweging 15x
Staand bankdrukbeweging 15x
Shrugrolls 2x10
Side raise 10x
Achteruitloopsprint
Hakkebilsprint
Kniehefsprint
Tripplingsprint
90 graden hupstwist 10x
180 graden sprong 4x (glibberig)

 

[justbart]

pffff flinke traingen weer kerel!