- Lid sinds
- 20 dec 2006
- Berichten
- 13.376
- Waardering
- 799
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 13%
Pumba en Xunia's rattige logje
- Topic starter dumba
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 4.549
- Weergaven 175.337
- Volgers 45
-
- Tags
- log
- Status
dumba
Huge Freak
- Lid sinds
- 7 jul 2008
- Berichten
- 7.966
- Waardering
- 385
succes met wedstrijdjes!
Thanks. Ik merk wel dat het joggen iedere dag beter gaat, hoewel ik barst van de spierpijn. Nadeel helaas dat mn kracht zeker 10-15% minder is en over mn sprint hoef ik het al helemaal niet te hebben. Daar is gewoon 20-25% van af. Ik zal dan ook blij zijn als 7 mei geweest is, want dan kan ik weer voluit KT en sprint gaan doen.
dumba
Huge Freak
- Lid sinds
- 7 jul 2008
- Berichten
- 7.966
- Waardering
- 385
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
- Lid sinds
- 20 dec 2006
- Berichten
- 13.376
- Waardering
- 799
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 13%
dumba
Huge Freak
- Lid sinds
- 7 jul 2008
- Berichten
- 7.966
- Waardering
- 385
lekker getraind nog dan tussendoor, suc6 met joggen nog, je klinkt niet echt gemotiveerd voor je wedstrijd op 7 mei
Was mn meest relaxte wedstrijdje ooit. Mn kleine meid zat lekker op mn schouder en ik ben als laatste van start gegaan. Onderweg nog wat foto's gemaakt die ik nog zal plaatsen; geen sprintjes getrokken, want stel je voor dat ze valt en op het einde nog wat mensen ingehaald.
Publiek vond het geweldig dat ze zo mooi bleef zitten.
Volgende week ga ik weer loggen.
dumba
Huge Freak
- Lid sinds
- 7 jul 2008
- Berichten
- 7.966
- Waardering
- 385
Bor/db row/Axle BP/fly/wallcrunch/1 been staande legcurl voetgew/st. juithef voetgew./plate front raise/GM
5x50/5x25/5x45/5x11,5/15x/10x/10x/5x15/10x
5x50/5x25/5x47/5x12/15x/10x/10x/5x15/10x
5x60/5x30/5x61/5x12/20x/12x/15x/8x15/12x
5x60/5x30/5x65/5x13/25x/15x/20x/10x15/15x
5x50/5x25/5x31/12x8/30x/10x/10x/12x5/10x
Verder nog wat quadoefeningen en buik.
5x50/5x25/5x45/5x11,5/15x/10x/10x/5x15/10x
5x50/5x25/5x47/5x12/15x/10x/10x/5x15/10x
5x60/5x30/5x61/5x12/20x/12x/15x/8x15/12x
5x60/5x30/5x65/5x13/25x/15x/20x/10x15/15x
5x50/5x25/5x31/12x8/30x/10x/10x/12x5/10x
Verder nog wat quadoefeningen en buik.
dumba
Huge Freak
- Lid sinds
- 7 jul 2008
- Berichten
- 7.966
- Waardering
- 385
- Lid sinds
- 23 jun 2010
- Berichten
- 11.757
- Waardering
- 2.886
- Lengte
- 2m
- Massa
- 158kg
dumba
Huge Freak
- Lid sinds
- 7 jul 2008
- Berichten
- 7.966
- Waardering
- 385
Was ik wel van plan. Zat ik net aan te denken.
---------- Toegevoegd om 10:15 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 09:32 ----------
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
Xunia die over de finish gaat. Onze tijd was rond de 21 minuten. Ik heb onderweg nog wat foto's gemaakt en haar laten rusten/plassen. 2,66km was de afstand. Publiek vond het prachtig dat ze zo lief bleef zitten. Ze kreeg meer applaus als de winnaars.
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
Onderweg naar de finish.
---------- Toegevoegd om 10:19 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 10:15 ----------
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
Mjammie, dit is lekker
- Lid sinds
- 23 jun 2010
- Berichten
- 11.757
- Waardering
- 2.886
- Lengte
- 2m
- Massa
- 158kg
- Lid sinds
- 30 dec 2013
- Berichten
- 11.166
- Waardering
- 8.335
- Lengte
- 1m60
- Massa
- 62kg
- Vetpercentage
- 24%
oei, verkeerde moment om in je log te komen spieken dan
Maar fijn dat je weer aan het werk kunt, zal wel even wennen worden, lijkt me zo.
Mooie woorden van je cardioloog.
Wat een schattige foto's trouwens
dumba
Huge Freak
- Lid sinds
- 7 jul 2008
- Berichten
- 7.966
- Waardering
- 385
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
FF plasje doen.
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
Verstopt.
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
Snel naar papa rennen.
---------- Toegevoegd om 10:32 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 10:23 ----------
Haha, gaat via Explorer en dat gaat traag. Pfff, maar ik heb er nog meer. Van Pumb en Xuun in totaal bijna 1200.
Dank je. Ze is superlief. Ben zelfs een aantal keer bij mn Cardioloog thuis geweest. Hij weet wel aardig wat er in mn koppie omgaat. Kan best zijn dat ik werk.trainen al snel kan combineren, maar ik mag nog niet te veel hooi op mn vork nemen.
---------- Toegevoegd om 12:42 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 10:32 ----------
Xunia heeft woensdag ook een medaille verdiend. Die ga ik in de kamer ophangen met een mooi hartje met dr naam erin .
FF plasje doen.
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
Verstopt.
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
Snel naar papa rennen.
---------- Toegevoegd om 10:32 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 10:23 ----------
Haha, gaat via Explorer en dat gaat traag. Pfff, maar ik heb er nog meer. Van Pumb en Xuun in totaal bijna 1200.
oei, verkeerde moment om in je log te komen spieken dan
Maar fijn dat je weer aan het werk kunt, zal wel even wennen worden, lijkt me zo.
Mooie woorden van je cardioloog.
Wat een schattige foto's trouwens
Dank je. Ze is superlief. Ben zelfs een aantal keer bij mn Cardioloog thuis geweest. Hij weet wel aardig wat er in mn koppie omgaat. Kan best zijn dat ik werk.trainen al snel kan combineren, maar ik mag nog niet te veel hooi op mn vork nemen.
---------- Toegevoegd om 12:42 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 10:32 ----------
Xunia heeft woensdag ook een medaille verdiend. Die ga ik in de kamer ophangen met een mooi hartje met dr naam erin .
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
- Lid sinds
- 20 dec 2006
- Berichten
- 13.376
- Waardering
- 799
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 13%
dumba
Huge Freak
- Lid sinds
- 7 jul 2008
- Berichten
- 7.966
- Waardering
- 385
6 weken heel licht productiewerk en daarna hele lichte administratieve werkzaamheden. Ze houden wel rekening met me gelukkig. Thanks.
succes bro met terug werken
Bedankt.Ik kreeg net post van mn buurman (was verkeerd bezorgd) en zag in mn contract 26 mei aanvangen. Heb ik nog 2 weken en dus heb ik heerlijk geknald vandaag. Trok bij de db row zelfs mn vel eraf, maar het waren ook pittige gewichten.
Db row (per hand
)5x45
3x65
2x85 (7,5kg onder mn all time PR
) It's all coming back!0
x102,5Axle BP
8x31
8x41
10x51
8x55
Wallcrunch
40x
30x
25x
Knieheffen voetgew. (quadoef)
10x
12x
14x
16x
1 been staande legcurl/Staand kuitheffen beide met voetgewichten
15x/20x
15x/25x
15x/25x
Plate front raise
8x15
5x20
6x15
Zottmann curl/sprintercurl
5x8/5x8
6x8/8x8
8x8/8x8
Discus
8x2
5x3
5x5
3x6
Db kickback
2x42,5
2x46,5 (6kg onder mn all time VPR)
Heerlijke training. Ik ben blij dat ik morgen nog niet hoef te beginnen. Had het ff verkeerd begrepen en vandaar dat ik al mn energie en mn power er ff in kon knallen.
Viel me wel op; ik ben echt erg sterk met de db row/db kickback, maar die Axle BP is nog echt slecht.
Ach, je kunt niet alles hebben toch.
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 20 dec 2006
- Berichten
- 13.376
- Waardering
- 799
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 13%
dumba
Huge Freak
- Lid sinds
- 7 jul 2008
- Berichten
- 7.966
- Waardering
- 385
goed geknalt ouwe
Thanks mate. Begin bijna weer aan autootjes tillen te denken.
dumba
Huge Freak
- Lid sinds
- 7 jul 2008
- Berichten
- 7.966
- Waardering
- 385
Training geïnspireerd op Johns concept en natuurlijk heb ik er een eigen draai aangegeven.
Axle BP 41kg: target 100 reps
18x
15x
20x
13x
15x
14x
6x
Wallcrunch: target 250 reps
60x
40x
45x
50x
35x
20x
GM: target 150 reps
30x
35x
25x
25x
20x
15x
Axle DL (bovenhandse greep) All time PR 143kg. NR ong. 190kg
8x61
6x67
5x77
4x82
1x92
4x61
Hillegaar leughh
Axle BP 41kg: target 100 reps
18x
15x
20x
13x
15x
14x
6x
Wallcrunch: target 250 reps
60x
40x
45x
50x
35x
20x
GM: target 150 reps
30x
35x
25x
25x
20x
15x
Axle DL (bovenhandse greep) All time PR 143kg. NR ong. 190kg
8x61
6x67
5x77
4x82
1x92
4x61
Hillegaar leughh
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 20 dec 2006
- Berichten
- 13.376
- Waardering
- 799
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 13%
- Status
