Basiclove
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 mrt 2009
- Berichten
- 2.766
- Waardering
- 75
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 8%
Pumba en Xunia's rattige logje
- Topic starter dumba
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 4.549
- Weergaven 178.228
- Volgers 45
-
- Tags
- log
- Status
dumba
Huge Freak
- Lid sinds
- 7 jul 2008
- Berichten
- 7.966
- Waardering
- 385
Er tussen in. De lagere gewichten zonder en bij de 30 een beetje.
Het is een oefening die me aardig ligt. Ik had laatst met de fat dumbbell 3x43 gedaan.
Basiclove
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 mrt 2009
- Berichten
- 2.766
- Waardering
- 75
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 8%
Er tussen in. De lagere gewichten zonder en bij de 30 een beetje.
Het is een oefening die me aardig ligt. Ik had laatst met de fat dumbbell 3x43 gedaan.
okee, raar dan dat je log 'minder' gaat..
en hoe zit t met die conans?
dumba
Huge Freak
- Lid sinds
- 7 jul 2008
- Berichten
- 7.966
- Waardering
- 385
Dan flikkert er idd 230kg op/door de grond, want ik train op de 2e verdieping.
Loglift is echt heel apart om te doen. Ik zie tijdens de NCC 1, maximaal 3 personen de 100kg halen, maar de rest zeker niet.
Basiclove
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 mrt 2009
- Berichten
- 2.766
- Waardering
- 75
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 8%
dumba
Huge Freak
- Lid sinds
- 7 jul 2008
- Berichten
- 7.966
- Waardering
- 385
Met de curlstang 44kg zit bovenin en de rest (2 dumbbells van 93kg) zit onderin met kettingen vastgemaakt . Die 200 zullen velen zich in vergissen. Voor zo'n wedstrijd denk ik dat 150-180kg beter zou zijn, maar we zullen het gaan zien.
teakwonboxer
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 jun 2007
- Berichten
- 2.432
- Waardering
- 184
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 14%
dumba
Huge Freak
- Lid sinds
- 7 jul 2008
- Berichten
- 7.966
- Waardering
- 385
Thanks. Ik train eigenlijk alles thuis. De kickback doe ik wat lichter om de spier wat beter aan te pakken. De row trouwens ook.
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
Ik pak nooit minder zonder spotter, kwestie van een goed stel vangers hebben
dumba
Huge Freak
- Lid sinds
- 7 jul 2008
- Berichten
- 7.966
- Waardering
- 385
Ja, het gaat lekker. Ik deed laatst nog hinkstapsprongetjes in de sneeuw en kwam tot een 8 meter. Ik schat mijn kansen op goud op 40-50%.
Als ik de enige hinkstapper ben dan is de kans 100%.
- Lid sinds
- 24 jan 2009
- Berichten
- 8.574
- Waardering
- 912
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 16%
Ja, het gaat lekker. Ik deed laatst nog hinkstapsprongetjes in de sneeuw en kwam tot een 8 meter. Ik schat mijn kansen op goud op 40-50%.
Als ik de enige hinkstapper ben dan is de kans 100%.
No Shit Sherlock!
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
Ik pak nooit minder zonder spotter, kwestie van een goed stel vangers hebben
ben ik niet helemaal met je eens
ligt aan het app denk ik dan
bij ons power-rack moet je echt naar achteren stappen
om zowiezo het gewicht eruit te halen om te squatten
dumba
Huge Freak
- Lid sinds
- 7 jul 2008
- Berichten
- 7.966
- Waardering
- 385
Ja, het past goed in de voorbereiding. Met dit weer ga ik zelfs niet hinkstappen op de atletiekclub...alleen blessures komen daarvan.
Ik pak nooit minder zonder spotter, kwestie van een goed stel vangers hebben
Dan kun je veeeeeel meer pakken op je sq.
No Shit Sherlock!
Ik dacht bij mezelf laat ik het maar van te voren uitleggen na dat 103-gedoe.
Ik kan het gewicht nergens kwijt, vandaar de voorzichtigheid, maar quarters, halve en full reps voelde ik evengoed best.
Borst
Crossed bench db pull-over
2x10x16
2x8x22,5
16x28,5
12x36
5x50
Ballistisch BP
2x10x10
8x30
5x40 PR
3x50 PR
1x60 PR
Kogelstoot BP
8x30
10x30
6x50
Buik
crunch
2x20
2x8xBW+30
Twist
3x40
Duckwalk medley
110kg 8 meter/120kg 8 meter/135kg 8 meter
Moeilijke voorwerpen laden
Stepbank + 40kg 20 meter
Stepbank + 55kg 20 meter
Airco lifts 50kg 2x
wasdroger lift 2x
45 graden pushout
5x30
pressmedley
1 hand db press 4x35/1 hand BB press 2x30/logpress 5x50
MP 5x50/logpress 2x60/1 hand BB press 2x32,5
Het ging redelijk.
Btw is het onze eigen wasdroger, dus niet aan mijn vrouw doorgeven.
Laatst bewerkt:
400mman
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 jan 2007
- Berichten
- 931
- Waardering
- 11
- Lengte
- 1m98
- Massa
- 98kg
- Vetpercentage
- 10%
Goed bezig!!! Denk je dat je ook in staat bent om timings aan deze PR's te hangen oftewel hoe lang was het gewicht los, en hoe lang deed jij over de volledige strekking
dumba
Huge Freak
- Lid sinds
- 7 jul 2008
- Berichten
- 7.966
- Waardering
- 385
Volledige strekking gaat heel erg snel, maar hoe lang het gewicht los is weet ik echt niet. Bij 60kg heel kort, maar bij de 10-40kg een 1-2 sec. zeker.
Ik kreeg gisteren een mailtje met de vraag of ik nog een keertje FB wil laten zien middels een paar ML's. U vraagt ik draai.
dumba
Huge Freak
- Lid sinds
- 7 jul 2008
- Berichten
- 7.966
- Waardering
- 385
*Hanging kneeraise 8x/stiff Axle DL 10x61/axle frontshrugs 10x61/zittend kuitheffen 40x34
*SQ 10x50/ez curl 10x34/2 handen ext. vanuit de nek 10x18
*BP 15x50/axle BOR 10x61/overhead GM 10x10
*db curl 4x22,5/db press 4x22,5/db shrugs 10x22,5/2db kickback 5x22,5
*Sprinterscurl 16x7,5/crucifix curl 10x7,5/bent over side raise 10x7,5
Crunch 6x20
Heupheffen 4x10
1 hand gestrekte lateral side raise
3x28,5 PR
10x5
3x22,5
20x2,5
Logclean 1x70 & press 2x70/laden 70kg 20 meter
Zittend nekpress 5x50/1 hand fat db press 5x23/logpress 3x50
Mijn favorieten gezellig op een rij.
1 hand row 6x65/t-bar row 6x100/small row 8x65
Het kan nog erger.
1 hand row 4x85/db kickback 3x38,5/t-bar 3x120/db kickback 2x45/small row 2x105
Heerlijk aan de gang geweest.
*SQ 10x50/ez curl 10x34/2 handen ext. vanuit de nek 10x18
*BP 15x50/axle BOR 10x61/overhead GM 10x10
*db curl 4x22,5/db press 4x22,5/db shrugs 10x22,5/2db kickback 5x22,5
*Sprinterscurl 16x7,5/crucifix curl 10x7,5/bent over side raise 10x7,5
Crunch 6x20
Heupheffen 4x10
1 hand gestrekte lateral side raise
3x28,5 PR
10x5
3x22,5
20x2,5
Logclean 1x70 & press 2x70/laden 70kg 20 meter
Zittend nekpress 5x50/1 hand fat db press 5x23/logpress 3x50
Mijn favorieten gezellig op een rij.
1 hand row 6x65/t-bar row 6x100/small row 8x65
Het kan nog erger.
1 hand row 4x85/db kickback 3x38,5/t-bar 3x120/db kickback 2x45/small row 2x105
Heerlijk aan de gang geweest.
Lennart010
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 jun 2009
- Berichten
- 7.432
- Waardering
- 608
- Lengte
- 1m96
- Massa
- 99kg
dumba
Huge Freak
- Lid sinds
- 7 jul 2008
- Berichten
- 7.966
- Waardering
- 385
Dat klopt. Het is wel de bedoeling als ik strakjes werp 3/5 kampen ga doen dat er wat progressie in de snelheid van de armen komt.
Vandaar ook de lagere gewichten, want anders schiet je schouder zo uit de kom.
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
- Status
