Contest Log Pun intended

[RockOfAges]

Ik denk wat hij bedoeld is geen Michelin poppetjes, maar esthetisch verantwoord groot.

Ik zit ook maar te kutten, bedacht me te laat dat het nog geen vrijdag is.

 

[MI666]

Netjes kerel, ziet er goed uit

 

[daanski]

Dat moet wel meevallen op 1.93 en 93kg toch? Ik kom van 59kg af, echt een XS maat gehad dus tot mijn 23/24e.

op de foto's van mijn contest log kan je het zien haha. mijn BF is redelijk hoog.

 

[Vonk]

op de foto's van mijn contest log kan je het zien haha. mijn BF is redelijk hoog.

Ik heb het gezien inderdaad, maar je past toch vast geen maatje S?

Netjes kerel, ziet er goed uit

Thanks!

 

[daanski]

Ik heb het gezien inderdaad, maar je past toch vast geen maatje S?
Thanks!

haha nee, L

 

[Vonk]

haha nee, L

Kijk dan heb je het al verder geschopt dan Skatermarvin op dat gebied

 

[Skatermarvin]

Kijk dan heb je het al verder geschopt dan Skatermarvin op dat gebied

Hij heeft het zowieso verder geschopt (of is harder geschopt)..hij is niet voor niks 1.93m

 

[Vonk]

Denk het laatste

 

[SemiCR]

Je benen zijn super geil man, no homo.

 

[Vonk]

Euhm wat een mooi compliment

45 Plate Loaded LP
15x120
10x160
08x240
08x280
08x320
08x360
08x360
08x240 smal
08x240 wijd
08x120 smal
08x120 wijd
Deaud

Lying Leg Curl
15x40
10x50
10x70
10x70
10x50

Leg extension
10x80
06x130 vasthouden en slow
06x130 vasthouden en slow
06x130 vasthouden en slow
08x80
08x40
Nog meer deaud

Rope ab crunch
10x40
10x50
10x60

abductor
10x40
10x45
10x50

Calf machine
10x80
10x130
10x130
10x130

DB Shrugs
10x34
10x44
10x50

Dikke DOEI!

 

[JochemB]

Kan me de shrugs al inbeelden met die zieke traps

 

[Pillz]

Weinig volume vooor wheels ja
Of doe je ze 2x pw?

 

[Vonk]

Chest/Biceps/Delts
Legs
Rug/triceps
Legs
Etc., dus benen krijgen idd wat extra aandacht hier en daar. Zaterdag festival dus dit was de laatste legday deze week

 

[Skatermarvin]

Punjab..het bewijs dat je niet hoeft te squatten voor brute poten

 

[Richard.DK]

Lying Leg Curl
15x40
10x50
10x70
10x70
10x50

Leg extension
10x80
06x130 vasthouden en slow
06x130 vasthouden en slow
06x130 vasthouden en slow
08x80
08x40
Nog meer deaud

Sterke curls en extensions hoor! Ik ga al kapot op 80kg extensions

 

[BB_]

Sterke curls en extensions hoor! Ik ga al kapot op 80kg extensions

Ligt ook wel heel erg aan de machine, bij mij kan dat tientallen kilo's schelen. Desalniettemin heeft Vonk retesterke quads, daar wil ik absoluut geen afbreuk aan doen.

 

[Vonk]

Punjab..het bewijs dat je niet hoeft te squatten voor brute poten

Fuck de hokjes

Sterke curls en extensions hoor! Ik ga al kapot op 80kg extensions

Helaas gaat hij niet zwaarder dan die 130kg. Is een Matrix apparaat, maar ik loop wel meer tegen max gewichten aan op matrix apparatuur helaas

Ligt ook wel heel erg aan de machine, bij mij kan dat tientallen kilo's schelen. Desalniettemin heeft Vonk retesterke quads, daar wil ik absoluut geen afbreuk aan doen.

 

[Vonk]

Zo leeg als de gym gisteren was is echt mega lang geleden Dat mag wel vaker zo! Heerlijke training gehad, HillR liep een beetje met haar ziel onder de armen door de gym te zwalken Die had er echt geen puf voor en geen zin meer in Elke 10 minuten, wat moet je nog? Ben je al klaar?

Plate loaded lat pulldown
20x40
10x80
08x120
08x160
08x200
08x220
08x120 slowly and burn

Seated Rows
10x50
10x60
10x70
10x80
10x90 extra slow

Overhead Triceps Rope
10x40
10x50
10x60
10x70 damn heavy

Face pulls
10x50
10x60
10x70
10x80 pfff haha

Ab Rope Crunch
10x40
10x60
10x70
10x70

Standing Lat Pully Straight Arms
10x25
10x30
10x30

Seated Dip Machine
10x60
10x80
10x80
10x80

BB Shrugs
10x60
10x100
10x140 pfff

Plate loaded Rows
10x40
10x80
10x120

Aaand done!

Vandaag nog even een superdude training, omdat morgen shinen op Emporium. Dus max pompwerk op de delts, arms en chest En dan zal het morgen wel zo'n 20-30k stappen/danspasjes worden, dus een mooi dagje cardio. Wel dikke vette hitte, dus dat wordt goed hydrateren

Natuurlijk sluiten we ook deze training weer af met een foto

 

[HillR]

trots op je!

 

[Ano_115081]

Zieke rug heb je daar man! Gaat lekker zo.