040B
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 3 aug 2015
- Berichten
- 5.199
- Waardering
- 9.088
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
Contest Log Pun intended
- Topic starter Vonk
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.211
- Weergaven 85.553
- Volgers 88
-
- Tags
- contest
- Lid sinds
- 3 okt 2008
- Berichten
- 35.644
- Waardering
- 35.310
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 108kg
- Vetpercentage
- 10%
Ik doe alleen maar aan pretcardio t.o.v. Strafcardio, uiteindelijk zal blijken welke effectiever is
wovano
wvncoaching.nl
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Coach
Anabolen
Supplementen
Voeding
Training
10.000 likes
10.000 berichten
- Lid sinds
- 10 jun 2010
- Berichten
- 19.871
- Waardering
- 49.814
t*ring goede shape al man. Valt op deze manier niet meer veel transformatie te behalen.Overigens ook wel lekker depleted na een weekend vol bier en zon en niet al teveel eten
- Lid sinds
- 3 okt 2008
- Berichten
- 35.644
- Waardering
- 35.310
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 108kg
- Vetpercentage
- 10%
t*ring goede shape al man. Valt op deze manier niet meer veel transformatie te behalen.
Kan dus alleen nog voor de Frank Mcwrath freaklook gaan ben ik bang
- Lid sinds
- 6 jun 2015
- Berichten
- 22.030
- Waardering
- 34.692
- Lid sinds
- 3 okt 2008
- Berichten
- 35.644
- Waardering
- 35.310
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 108kg
- Vetpercentage
- 10%
Ik heb dat in 2016 wel gepoogd te doen, ik ga het nog even aankijken en besluit dat aan het einde van de rit wel afhankelijk van hoe ik erbij sta.
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 3 okt 2008
- Berichten
- 35.644
- Waardering
- 35.310
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 108kg
- Vetpercentage
- 10%
Paar shotjes wodka dus
Haha nee, echt met een heel stappenplan, water intake uppen, carbs minderen dus compleet depleten en daarna laden.. Maar ik vond het een hele zware excercitie zeker in combinatie met de medicijnen en de lasten die ik had van de hernia tijdens die contest. De vraag is of het nodig is om dat weer te doen, dat zal allemaal aan mijn shape liggen zo tegen het einde van de contest.
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.349
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Pretcardio! Mijn shape is altijd top na een goed feestje..Ik doe alleen maar aan pretcardio t.o.v. Strafcardio, uiteindelijk zal blijken welke effectiever is
Soort van vochtvrij..en pumped
Dr X
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 jun 2016
- Berichten
- 1.770
- Waardering
- 1.526
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 111kg
- Vetpercentage
- 9%
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.699
- Waardering
- 23.887
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 75kg
- Vetpercentage
- 17%
- Lid sinds
- 3 okt 2008
- Berichten
- 35.644
- Waardering
- 35.310
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 108kg
- Vetpercentage
- 10%
040B
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 3 aug 2015
- Berichten
- 5.199
- Waardering
- 9.088
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
Volgens mij bedoelt hij andere pretcardio.Pretcardio! Mijn shape is altijd top na een goed feestje..
Soort van vochtvrij..en pumped
- Lid sinds
- 3 okt 2008
- Berichten
- 35.644
- Waardering
- 35.310
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 108kg
- Vetpercentage
- 10%
Zo dat was weer afzien zeg 
en ook nog redelijk druk 
Begin was zwaar maar eenmaal erin ging het weer lekker
Chest en armen stonden op t program, maar omdat bezet eerst geopend met een setje rug, omdat t kan..
Plate loaded lat pulldown
20x80
10x120
10x160
10x200
10x220
Plate loaded lying chest press
20x40
10x80
10x120
10x140
10x150
10x160
10x120
10x80 pffff
Cable fly
10x20
10x25
10x30
Overhead cable curl
10x20
10x25
10x30
Triceps Pushdown
10x60
10x80
10x100
Triceps Rope Cable Curl
10x30
10x40
10x50
10x60
Overhead rope triceps
10x40
10x50
10x60
Rope crunch
10x40
10x50
10x60
Pec Deck Chest Machine
10x80
10x100
10x140
10x140
10x80
Man man toen was de pijp wel leeg zoals ze hier mooi zeggen
Om het af te maken nog een foto van vorige week, was vandaag te warm om uitgebreid te flexen
en ook nog redelijk druk Begin was zwaar maar eenmaal erin ging het weer lekker
Chest en armen stonden op t program, maar omdat bezet eerst geopend met een setje rug, omdat t kan..
Plate loaded lat pulldown
20x80
10x120
10x160
10x200
10x220
Plate loaded lying chest press
20x40
10x80
10x120
10x140
10x150
10x160
10x120
10x80 pffff
Cable fly
10x20
10x25
10x30
Overhead cable curl
10x20
10x25
10x30
Triceps Pushdown
10x60
10x80
10x100
Triceps Rope Cable Curl
10x30
10x40
10x50
10x60
Overhead rope triceps
10x40
10x50
10x60
Rope crunch
10x40
10x50
10x60
Pec Deck Chest Machine
10x80
10x100
10x140
10x140
10x80
Man man toen was de pijp wel leeg zoals ze hier mooi zeggen
Om het af te maken nog een foto van vorige week, was vandaag te warm om uitgebreid te flexen
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.699
- Waardering
- 23.887
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 75kg
- Vetpercentage
- 17%
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.349
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Ik verbrand niet zoveel in 30seconden..Volgens mij bedoelt hij andere pretcardio.
Pieter68
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 mrt 2017
- Berichten
- 2.117
- Waardering
- 2.327
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 14%
darude0306
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 jul 2004
- Berichten
- 4.629
- Waardering
- 6.334
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- Lid sinds
- 3 okt 2008
- Berichten
- 35.644
- Waardering
- 35.310
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 108kg
- Vetpercentage
- 10%
Okay ik denk dat iedereen die de afgelopen week genoten heeft van de zon en dus verzaakt heeft te gaan gymmen, dat die vandaag met schuldgevoel zichzelf naar de gym gesleept heeft 
Ik heb het nog nooit zo druk gezien En ook allemaal mensen die ik nog nooit gezien heb 
waar die ineens vandaan komen.
Dat was dus mooi kut qua planning, dus een beetje freewheelen om de wheels toch nog even flink er van langs te willen geven. Dat werd me niet heel erg in dank afgenomen op de Legpress Scavengers everywhere, looking for plates
Plate loaded 45 degree LP
20x160
10x200
08x240
08x280
08x320
08x340
08x380
08x400
06x420
Qua kracht verbaasde het me enorm, heb wel de afgelopen week echt super goed en veel geslapen, dus wellicht dat hier een positieve bijdrage door is geleverd. Normaliter ben ik echt een slappe vaatdoek als ik ga gymmen voor 17u. Ging dus onwijs goed en omdat alles overal bezet was continu, dacht ik laat ik hier nu maar meteen alles eruit persen, dan is het niet voor niets geweest allemaal
DB Lateral Raise
10x12
10x14
10x16
10x18
10x20
10x22
Ook hier even flink wat volume gepakt, qua kracht ging het ook hier absurd dus dan vliegt mijn motivatie door het dak en pakken we er nog wat setjes bij ten opzichte van hoe het er normaliter aan toe gaat.
Lying Leg Curl
10x40
10x60
10x70
10x80
10x90
Calf Machine
10x80
10x100
10x130
Leg Extensions
10x80
10x100
10x120
10x120
10x80
10x50
Aaaaand done.. Doei.. DIKKE DOEI! Man man wat weinig oefeningen, maar als je de auto bijna niet meer uitkomt dan weet je dat je iets goed gedaan hebt
Hopelijk is het morgen wat rustiger zodat ik wel fatsoenlijk gewoon mijn ding kan doen.
Ik heb het nog nooit zo druk gezien En ook allemaal mensen die ik nog nooit gezien heb waar die ineens vandaan komen.Dat was dus mooi kut qua planning, dus een beetje freewheelen om de wheels toch nog even flink er van langs te willen geven. Dat werd me niet heel erg in dank afgenomen op de Legpress
Scavengers everywhere, looking for plates Plate loaded 45 degree LP
20x160
10x200
08x240
08x280
08x320
08x340
08x380
08x400
06x420
Qua kracht verbaasde het me enorm, heb wel de afgelopen week echt super goed en veel geslapen, dus wellicht dat hier een positieve bijdrage door is geleverd. Normaliter ben ik echt een slappe vaatdoek als ik ga gymmen voor 17u. Ging dus onwijs goed en omdat alles overal bezet was continu, dacht ik laat ik hier nu maar meteen alles eruit persen, dan is het niet voor niets geweest allemaal
DB Lateral Raise
10x12
10x14
10x16
10x18
10x20
10x22
Ook hier even flink wat volume gepakt, qua kracht ging het ook hier absurd dus dan vliegt mijn motivatie door het dak en pakken we er nog wat setjes bij ten opzichte van hoe het er normaliter aan toe gaat.
Lying Leg Curl
10x40
10x60
10x70
10x80
10x90
Calf Machine
10x80
10x100
10x130
Leg Extensions
10x80
10x100
10x120
10x120
10x80
10x50
Aaaaand done.. Doei.. DIKKE DOEI! Man man wat weinig oefeningen, maar als je de auto bijna niet meer uitkomt dan weet je dat je iets goed gedaan hebt
Hopelijk is het morgen wat rustiger zodat ik wel fatsoenlijk gewoon mijn ding kan doen.
- Lid sinds
- 9 feb 2015
- Berichten
- 14.820
- Waardering
- 10.714
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 8%
Soortgelijke topics
- Gesloten
