Contest Log Pun intended

[040B]

In!

Wordt jij dan de gene die er voor zorgt dat Skatermarvin op de 4e plek beland?

 

[Vonk]

In!

Wordt jij dan de gene die er voor zorgt dat Skatermarvin op de 4e plek beland?

Ik doe alleen maar aan pretcardio t.o.v. Strafcardio, uiteindelijk zal blijken welke effectiever is

 

[wovano]

Overigens ook wel lekker depleted na een weekend vol bier en zon en niet al teveel eten

Tering goede shape al man. Valt op deze manier niet meer veel transformatie te behalen.

 

[Vonk]

Tering goede shape al man. Valt op deze manier niet meer veel transformatie te behalen.

Kan dus alleen nog voor de Frank Mcwrath freaklook gaan ben ik bang

 

[Camelus]

shape gaat goed!

ga je ook iets van vochtdepletion doen?

 

[Vonk]

shape gaat goed!

ga je ook iets van vochtdepletion doen?

Ik heb dat in 2016 wel gepoogd te doen, ik ga het nog even aankijken en besluit dat aan het einde van de rit wel afhankelijk van hoe ik erbij sta.

 

[Robke78]

Ik heb dat in 2016 wel gepoogd te doen, ik ga het nog even aankijken en besluit dat aan het einde van de rit wel afhankelijk van hoe ik erbij sta.

Paar shotjes wodka dus

 

[Vonk]

Paar shotjes wodka dus

Haha nee, echt met een heel stappenplan, water intake uppen, carbs minderen dus compleet depleten en daarna laden.. Maar ik vond het een hele zware excercitie zeker in combinatie met de medicijnen en de lasten die ik had van de hernia tijdens die contest. De vraag is of het nodig is om dat weer te doen, dat zal allemaal aan mijn shape liggen zo tegen het einde van de contest.

 

[Skatermarvin]

Ik doe alleen maar aan pretcardio t.o.v. Strafcardio, uiteindelijk zal blijken welke effectiever is

Pretcardio! Mijn shape is altijd top na een goed feestje..

Soort van vochtvrij..en pumped

 

[Dr X]

Goeie delts mainnn.

 

[neet61]

Succes maat! En wie moet jouw foto's nou maken?

 

[Vonk]

Succes maat! En wie moet jouw foto's nou maken?

HillR kan dat uitstekend

 

[040B]

Pretcardio! Mijn shape is altijd top na een goed feestje..

Soort van vochtvrij..en pumped

Volgens mij bedoelt hij andere pretcardio.

Spoiler

 

[Vonk]

Zo dat was weer afzien zeg en ook nog redelijk druk

Begin was zwaar maar eenmaal erin ging het weer lekker

Chest en armen stonden op t program, maar omdat bezet eerst geopend met een setje rug, omdat t kan..

Plate loaded lat pulldown
20x80
10x120
10x160
10x200
10x220

Plate loaded lying chest press
20x40
10x80
10x120
10x140
10x150
10x160
10x120
10x80 pffff

Cable fly
10x20
10x25
10x30

Overhead cable curl
10x20
10x25
10x30

Triceps Pushdown
10x60
10x80
10x100

Triceps Rope Cable Curl
10x30
10x40
10x50
10x60

Overhead rope triceps
10x40
10x50
10x60

Rope crunch
10x40
10x50
10x60

Pec Deck Chest Machine
10x80
10x100
10x140
10x140
10x80

Man man toen was de pijp wel leeg zoals ze hier mooi zeggen

Om het af te maken nog een foto van vorige week, was vandaag te warm om uitgebreid te flexen

 

[neet61]

Beeldvullende front delt en trapezoids

 

[Skatermarvin]

Volgens mij bedoelt hij andere pretcardio.

Spoiler

Ik verbrand niet zoveel in 30seconden..

 

[Pieter68]

Them shoulders

 

[darude0306]

Is dat een schouder? Ik dacht dat er iemand met een goed gespierd been voor stond!

 

[Vonk]

Okay ik denk dat iedereen die de afgelopen week genoten heeft van de zon en dus verzaakt heeft te gaan gymmen, dat die vandaag met schuldgevoel zichzelf naar de gym gesleept heeft Ik heb het nog nooit zo druk gezien En ook allemaal mensen die ik nog nooit gezien heb waar die ineens vandaan komen.

Dat was dus mooi kut qua planning, dus een beetje freewheelen om de wheels toch nog even flink er van langs te willen geven. Dat werd me niet heel erg in dank afgenomen op de Legpress Scavengers everywhere, looking for plates

Plate loaded 45 degree LP
20x160
10x200
08x240
08x280
08x320
08x340
08x380
08x400
06x420

Qua kracht verbaasde het me enorm, heb wel de afgelopen week echt super goed en veel geslapen, dus wellicht dat hier een positieve bijdrage door is geleverd. Normaliter ben ik echt een slappe vaatdoek als ik ga gymmen voor 17u. Ging dus onwijs goed en omdat alles overal bezet was continu, dacht ik laat ik hier nu maar meteen alles eruit persen, dan is het niet voor niets geweest allemaal

DB Lateral Raise
10x12
10x14
10x16
10x18
10x20
10x22

Ook hier even flink wat volume gepakt, qua kracht ging het ook hier absurd dus dan vliegt mijn motivatie door het dak en pakken we er nog wat setjes bij ten opzichte van hoe het er normaliter aan toe gaat.

Lying Leg Curl
10x40
10x60
10x70
10x80
10x90

Calf Machine
10x80
10x100
10x130

Leg Extensions
10x80
10x100
10x120
10x120
10x80
10x50

Aaaaand done.. Doei.. DIKKE DOEI! Man man wat weinig oefeningen, maar als je de auto bijna niet meer uitkomt dan weet je dat je iets goed gedaan hebt

Hopelijk is het morgen wat rustiger zodat ik wel fatsoenlijk gewoon mijn ding kan doen.

 

[Pillz]

Doe je altijd delts bij wheels?