- Lid sinds
- 3 okt 2008
- Berichten
- 35.644
- Waardering
- 35.310
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 108kg
- Vetpercentage
- 10%
Pun's road..
- Topic starter Vonk
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 2.413
- Weergaven 63.950
- Volgers 60
-
- Tags
- benen
- Lid sinds
- 3 okt 2008
- Berichten
- 35.644
- Waardering
- 35.310
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 108kg
- Vetpercentage
- 10%
Moess
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 9 jan 2014
- Berichten
- 1.860
- Waardering
- 211
- Lengte
- 1m69
- Massa
- 56kg
- Vetpercentage
- 23%
Ik klik op de link in je sig "Pun doet Cut" en het eerste wat ik zie is BBQ
In!
Haha dan moet je voor de grap shadyNG's cut eens volgen
OT: jaloers op bbq! Very Nice
ShadyNG
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 10 sep 2012
- Berichten
- 5.101
- Waardering
- 688
- Lengte
- 1m80
Haha dan moet je voor de grap shadyNG's cut eens volgen
OT: jaloers op bbq! Very Nice
Heerlijke erkenning hoor, Moess
BBQ is prima voor de gainz, Punjab will agree
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
Geen files, heel de dag bijna zon..
En de BBQ aangestoken natuurlijk
3x Hete kipspies 300gr
3x BBQHamburger 375gr
8x Chipolata worstjes 160gr
2x Provencaals lapje 150gr
En wat komkommer en tomaat
Oh en een "paar" biertjes
Hnnnggg Jelly
Low carb gebleven?
- Lid sinds
- 3 okt 2008
- Berichten
- 35.644
- Waardering
- 35.310
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 108kg
- Vetpercentage
- 10%
Haha dan moet je voor de grap shadyNG's cut eens volgen
OT: jaloers op bbq! Very Nice
Was heerlijk! Zonnetje er zelfs nog bij gehad tot het einde
Heerlijke erkenning hoor, Moess
BBQ is prima voor de gainz, Punjab will agree
Euhm, zolang je weet wat je erop gooit
Hnnnggg Jelly
Low carb gebleven?
Yeah met de BBQ wel iig.. Op de biertjes na dan
- Lid sinds
- 25 sep 2007
- Berichten
- 10.770
- Waardering
- 1.528
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 3 okt 2008
- Berichten
- 35.644
- Waardering
- 35.310
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 108kg
- Vetpercentage
- 10%
Zo na een heel weekend niet trainen 
Wel heel veel bier En flink wat carbs in de ochtenden/middagen. Nu weer back on track! Terug naar een beetje cyclen qua carbs. Met sowieso na een uurtje of 3/4 in de middag geen of nagenoeg geen carbs meer. Vandaag dus wel even laden nog, want ik heb me wel tegoed gedaan dit weekend aan bourgondische Angus burgers en weet ik het wat allemaal nog meer. Na al het bier zal ik vast vandaag niet al te veel plezier aan mezelf beleven in de gym Tijd om het luie zweet eruit te gaan knallen vanmiddag.
Mijn week word als het goed is ongeveer als volgt;
Today: Chest/Bi/Abs
Morgen: Rust
Donderdag: Back/Tri/Traps/Abs + HIIT
Zaterdag: Verwacht LB trenn, maar bind me er niet op vast. In de weekenden weet je het nooit met mij
Verder van plan om in het weekend nog wat extra HIIT erbij te doen, die Abs worden steeds meer zichtbaar en dat feels good!
Wel heel veel bier En flink wat carbs in de ochtenden/middagen. Nu weer back on track! Terug naar een beetje cyclen qua carbs. Met sowieso na een uurtje of 3/4 in de middag geen of nagenoeg geen carbs meer. Vandaag dus wel even laden nog, want ik heb me wel tegoed gedaan dit weekend aan bourgondische Angus burgers en weet ik het wat allemaal nog meer. Na al het bier zal ik vast vandaag niet al te veel plezier aan mezelf beleven in de gym Tijd om het luie zweet eruit te gaan knallen vanmiddag. Mijn week word als het goed is ongeveer als volgt;
Today: Chest/Bi/Abs
Morgen: Rust
Donderdag: Back/Tri/Traps/Abs + HIIT
Zaterdag: Verwacht LB trenn, maar bind me er niet op vast. In de weekenden weet je het nooit met mij
Verder van plan om in het weekend nog wat extra HIIT erbij te doen, die Abs worden steeds meer zichtbaar en dat feels good!
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 3 okt 2008
- Berichten
- 35.644
- Waardering
- 35.310
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 108kg
- Vetpercentage
- 10%
Haha Pun, net wanneer ik dacht dat ik erg was, kan jij nog altijd even wat beter junken
Junk is bij mij voornamelijk meals vervangen voor bier op zulke mooie dagen in het weekend
Ik eet in de ochtend gewoon echt stevig, in de middag wat chips, of gewoon een lekkere HB ergens bij een leuk tentje. En in de avond vrij strict, op gisteravond na dan toen heb ik 3 vette Angus burgers op en gebakken aardappels met komkommer en tomaat
Maar de spiegel vind het allemaal prima, dus die weekenden kan ik geloof ik wel hebben erbij..
- Lid sinds
- 25 sep 2007
- Berichten
- 10.770
- Waardering
- 1.528
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 3 okt 2008
- Berichten
- 35.644
- Waardering
- 35.310
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 108kg
- Vetpercentage
- 10%
Je mag wel weer is een training loggen ouwe
In je rust groei je toch
Lijkt wel 'post your meal' topic dit....
En zonder eten groei je helemaal niet
Maar omdat jullie zulke trouwe volgers zijn, speciaal voor jullie de knaltrain van vandaag..
Ik dacht natuurlijk weer na zo'n weekend, dat gaat nooooit wat worden..
Maar oww yeahh my mojo is coming back Chest/Bi/Abs Trennnn - Chest op 5x5 gepakt, gewoon omdat het kan!
Plate Loaded Decline Press
15x60
5x80
5x100
5x120
5x130
5x130 Erg heavy..
One Arm Cable Curl Strikt!
8x15
8x17,5
8x17,5
8x17,5
Planking with Feet on bench
3x1:30 minuut
Pec Fly's
12x85
12x85
10x85
9x85
Alternate DB Hammer Curl
10x20
10x18
10x18
10x18
Cable Lower Chest Raise
10x10
10x12,5
8x15 Auw haha
Plate Loaded Incline Chest Press
5x50
5x60
5x65
5x75
5x75 Pfff
Standing Oblique Cable Twists
8x15
8x20
8x25
Ja en toen viel ik bijna tegen de grond van de hitte.. Ik heb denk ik nog nooit zoveel zweet achtergelaten in de gym
Toch voor mijn gevoel stuk gegaan en een heerlijke train gehad! Food: T-Bone Steak 400gr & Broccoli 500gr & kwark met aardbeien toe
Nu nog mezelf van de bank afschoppen om het klaar te maken
Moess
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 9 jan 2014
- Berichten
- 1.860
- Waardering
- 211
- Lengte
- 1m69
- Massa
- 56kg
- Vetpercentage
- 23%
- Lid sinds
- 2 dec 2012
- Berichten
- 7.234
- Waardering
- 16.994
- Lengte
- 1m50
- Vetpercentage
- 17%
- Lid sinds
- 3 okt 2008
- Berichten
- 35.644
- Waardering
- 35.310
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 108kg
- Vetpercentage
- 10%
Flinke training! Heel wat oefeningen en lekkere gewichten
Jaa! Was lekkere train.. Pff maar die combi warmte + zo'n weekend
T hoeft van mij niet iedere training zo te zijn... I did
Dacht probeer een keer een T-Bone, maar toch liever een Rib Eye volgende x
- Lid sinds
- 3 okt 2008
- Berichten
- 35.644
- Waardering
- 35.310
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 108kg
- Vetpercentage
- 10%
waren de barbells weer verstopt of zoiets?
Ja man
Nee er zijn sowieso maar 2 OLY's. 1 voor de BP en 1 in SQ rack. Beiden zijn bijna altijd bezet, dus ik vermaak me prima met mijn plates
- Lid sinds
- 25 sep 2007
- Berichten
- 10.770
- Waardering
- 1.528
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 15%
