Daryl
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 28 mei 2010
- Berichten
- 874
- Waardering
- 29
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 75kg
- Vetpercentage
- 12%
Pun's road..
- Topic starter Vonk
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 2.413
- Weergaven 63.949
- Volgers 60
-
- Tags
- benen
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Ga je dan ook +1 jaar aan de gear?
- Lid sinds
- 3 okt 2008
- Berichten
- 35.644
- Waardering
- 35.310
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 108kg
- Vetpercentage
- 10%
Daryl
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 28 mei 2010
- Berichten
- 874
- Waardering
- 29
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 75kg
- Vetpercentage
- 12%
Neen maar veronderstel dat deze manier om spiergroepen effectiever te trainen ook kan helpen bij "natties".
- Lid sinds
- 3 okt 2008
- Berichten
- 35.644
- Waardering
- 35.310
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 108kg
- Vetpercentage
- 10%
Rob please stahp
---------- Toegevoegd om 15:49 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 15:48 ----------
Ik deelde het zo in:
Rug/Tri
Legs/Delts
Borst/Bi
Legs/Traps
Vergeet niet dat Pun on gear zat toen he, kun je je toch wat meer veroorloven. Merk ik zelf iig. Is ook niet altijd een kwestie van gewoon wat extra's doen natuurlijk. Kijk eens kritisch naar je uitvoering bijvoorbeeld en dat soort dingen.
Daryl
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 28 mei 2010
- Berichten
- 874
- Waardering
- 29
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 75kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 3 okt 2008
- Berichten
- 35.644
- Waardering
- 35.310
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 108kg
- Vetpercentage
- 10%
Yep, Mikie heeft wel een punt. Mijn delts hebben bijvoorbeeld heel veel baat gehad bij hele strikte uitvoering van Single Arm Cable Lateral Raises.
---------- Toegevoegd om 18:47 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 15:53 ----------
Hnnngggg
Vandaag delt demolition day.. Heerlijk! Denk dat ik mijn schema maar wat aan ga passen en ook een delts day ga doen.. Maybe, want dat wordt natuurlijk weer passen en meten met chest trains..
Cable Lateral Raise
10x10
10x12,5
10x15
DB Arnold Press
10x14
10x16
10x18
10x20
Cable Front Raise God wat haat ik deze oefening
10x15
10x17,5
10x20
DB Lying Rear Delt Raise
10x10
10x12
10x14 Auch
Seated BB Shoulder Press Dropset
10x60
9x50
9x40
En als toetje
Standing Cable Oblique Twist
10x15
10x20
10x25 Ow yeahhh
Lekkere train, keer wat anders voor de afwisseling!
En een train zonder foto is geen train
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
- Lid sinds
- 25 sep 2007
- Berichten
- 10.770
- Waardering
- 1.528
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 15%
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Punjab zei:
Doe je dan gelijk gewoon die 10x60? Bouw je nog op naar die 60?
- Lid sinds
- 3 okt 2008
- Berichten
- 35.644
- Waardering
- 35.310
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 108kg
- Vetpercentage
- 10%
Godsakkes je wordt echt droger en droger man! Goed bezig
Pfoe! Dat dere canonball delt!
Mooie training weer Pun! Lekker dropsetje ook zo op het eind
Thanks guys!
Nee, had er al een 4 setjes Arnold DB Presses op zitten, dus was warm zat
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
tildo
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 18 apr 2007
- Berichten
- 1.377
- Waardering
- 63
- Lengte
- 1m78
- Lid sinds
- 3 okt 2008
- Berichten
- 35.644
- Waardering
- 35.310
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 108kg
- Vetpercentage
- 10%
Lekkere superdude foto's weer dikke
Haha echt he! Was ****ing druk in de gym man, maar heb besloten om er gewoon schijt aan te hebben omdat ik ook es wat andere pics wil hebben. Dus dan maar de superdude uithangen met m'n eifoon in da gym
Lekkere schouder training! Aardig verzuurd ook zeker?
Mwoahhh viel best mee, voelde wel mijn traps en lats goed zitten na de rugtrenn van de dag ervoor. Maar goed te doen al met al! En denk dat mijn schema voorlopig even zoiets wordt;
Legs/Abs
Back/Tri
Delts/Obliques
Borst/Bi
Denk ik.. Ik weet het nog niet
Voor de liefhebber food van gisteren en vandaag.
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
Stevige
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 mrt 2012
- Berichten
- 723
- Waardering
- 67
- Lengte
- Massa
- 41kg
- Vetpercentage
- 50%
:$ Ik heb denk ik gewoon veel bloed?
Ik durf gewoon niet te wegen.. De spiegel is mijn leidraad, gewicht boeit me eigenlijk niet meer zoveel (zolang ik het niet weeg!) Als ik weer ga wegen ben ik bang dat ik straks denk whut, back to bulking
Dat dere bigorexia
- Lid sinds
- 3 okt 2008
- Berichten
- 35.644
- Waardering
- 35.310
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 108kg
- Vetpercentage
- 10%
Stevige
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 mrt 2012
- Berichten
- 723
- Waardering
- 67
- Lengte
- Massa
- 41kg
- Vetpercentage
- 50%
- Lid sinds
- 3 okt 2008
- Berichten
- 35.644
- Waardering
- 35.310
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 108kg
- Vetpercentage
- 10%
Haha
Euhm ik kickstart mn metabolisme met 1 klein dingetje sochtends vroeg.. 1 boterham of cracker oid. Verspreid al mijn brood in de ochtend tussen 7:30 en 11:30 Dus ieder uur 2 ofzo. Dan tussen de middag vandaag bijvoorbeeld mijn kipfilet. Om een uurtje of 14:30 m'n omelet. (op trainingsdagen ook een shake rond 16:30) vandaag is geen (kracht)trainingsdag, dus geen shake. Ergens tussen 18:30 en 20:30 eet ik meestal avondmeal
