- Lid sinds
- 2 dec 2012
- Berichten
- 7.234
- Waardering
- 16.994
- Lengte
- 1m50
- Vetpercentage
- 17%
Pun's road..
- Topic starter Vonk
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 2.413
- Weergaven 63.946
- Volgers 60
-
- Tags
- benen
SuuS141
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 7 jun 2012
- Berichten
- 2.491
- Waardering
- 845
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 64kg
Wuuut die bdb, very nice! En die progressie pics ook! Lekke bezig hoorblijf mezelf maar herhalen. Kun je niet gewoon een X een k*t foto plaatsen ofzo of een k*t t training zodat ik wat anders kan typen
+10000
J/k Pun mooie progressie!
- Lid sinds
- 3 okt 2008
- Berichten
- 35.644
- Waardering
- 35.310
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 108kg
- Vetpercentage
- 10%
Wuuut die bdb, very nice! En die progressie pics ook! Lekke bezig hoor
Euhm?! Haha mijn laatste train was k*t
Thanks iig voor de veren in mijn reet K*t trainingen heeft ie genoeg hoor met die p*ssy gewichten
Wel een mooie buikje dikke
Ja ook dat is waar
Thanks lekker ding!
Euhm, vanavond nog een knaltrain neerzetten
Delts/Bi/Traps en nog wat abs als ik er de kracht voor heb 
De rest v/d week HIIT, rust, lekker (good food) eten 
+10000
J/k Pun mooie progressie!
Jaaa fijn hoor dames
Thanks Suusje!
- Lid sinds
- 24 aug 2010
- Berichten
- 4.903
- Waardering
- 358
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 11%
Kralende? Of Stralende?
Mag jij vinden bro.. Nogmaals, ik cycle tussen 175-275Kh ongeveer en tussen 2750-3350kcal. Eiwit probeer ik altijd boven 200 te krijgen.
Ja kijk maar, hier een progressiefoto van begin Mei tot afgelopen maandag. Foto in het midden is ergens halverwege Mei.
[Link niet meer beschikbaar]
Ja man wees blij dat cut goed gaat met dat aantal kh. Het was ook geen commentaar in de zin dat ik denk dat je het anders moet doen
. Kh aantal stel ik ook altijd in aan de hand van hoe het gaat. Als het werkt dan werkt het.
- Lid sinds
- 3 okt 2008
- Berichten
- 35.644
- Waardering
- 35.310
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 108kg
- Vetpercentage
- 10%
Ja ben ik ook zeker man!
Goed vol te houden zo en gisteren zelfs even helemaal full r*tard gegaan geloof ik.
Was lang geleden, eigenlijk al 5-6 weken geen echte cheatday gehad. De geplande cheatday van afgelopen zondag kwam ik ook niet verder dan 2500kcal oid..
Dus gisteren even ingehaald
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
Goed vol te houden zo en gisteren zelfs even helemaal full r*tard gegaan geloof ik.
Was lang geleden, eigenlijk al 5-6 weken geen echte cheatday gehad. De geplande cheatday van afgelopen zondag kwam ik ook niet verder dan 2500kcal oid..
Dus gisteren even ingehaald
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
- Lid sinds
- 9 dec 2013
- Berichten
- 14.693
- Waardering
- 5.551
- Lengte
- 1m78
- Lid sinds
- 3 okt 2008
- Berichten
- 35.644
- Waardering
- 35.310
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 108kg
- Vetpercentage
- 10%
- Lid sinds
- 9 dec 2013
- Berichten
- 14.693
- Waardering
- 5.551
- Lengte
- 1m78
- Lid sinds
- 3 okt 2008
- Berichten
- 35.644
- Waardering
- 35.310
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 108kg
- Vetpercentage
- 10%
Jaaa ik heb weer getraind Haha
Heerlijk relax weekendje achter de rug, daaamn dat heeft me goed gedaan! Bier, lekker eten.. 4K Kcal naar binnen gewerkt.. ja inclusief bier dus valt reuze mee Verder heel veel niks doen, nu en dan HIIT en just sit back & relax! Dat merkte ik wel in de gym vandaag! Het was wel zwaar, maar ging echt heerlijk!
Vandaag een beetje Borst, Delts & Biceps gedaan.. Finished it with Abs
Plate Loaded Decline Press
15x60
12x80
10x100
8x120
Pec Deck Fly's
10x80
10x85
10x90
9x90
EZ Bar Curls
10x25
10x35
10x37,5
Alternate Hammer Curls Dropset Auwwiee
10x20
10x16
10x14
13x12
Cable Lat Raise
10x7,5
10x10
10x12,5
DB Shoulder Press
10x18
10x20
10x22
Cable Rope Crunch
15x40
12x45
10x50
Standing Cable Oblique Twists
10x15
10x20
10x22,5
En voor de verandering een x black&white foto voor de liefhebber...
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
Tot de volgende
Haha Heerlijk relax weekendje achter de rug, daaamn dat heeft me goed gedaan! Bier, lekker eten.. 4K Kcal naar binnen gewerkt.. ja inclusief bier dus valt reuze mee
Verder heel veel niks doen, nu en dan HIIT en just sit back & relax! Dat merkte ik wel in de gym vandaag! Het was wel zwaar, maar ging echt heerlijk! Vandaag een beetje Borst, Delts & Biceps gedaan.. Finished it with Abs
Plate Loaded Decline Press
15x60
12x80
10x100
8x120
Pec Deck Fly's
10x80
10x85
10x90
9x90
EZ Bar Curls
10x25
10x35
10x37,5
Alternate Hammer Curls Dropset Auwwiee
10x20
10x16
10x14
13x12
Cable Lat Raise
10x7,5
10x10
10x12,5
DB Shoulder Press
10x18
10x20
10x22
Cable Rope Crunch
15x40
12x45
10x50
Standing Cable Oblique Twists
10x15
10x20
10x22,5
En voor de verandering een x black&white foto voor de liefhebber...
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
Tot de volgende
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 25 sep 2007
- Berichten
- 10.770
- Waardering
- 1.528
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 2 dec 2012
- Berichten
- 7.234
- Waardering
- 16.994
- Lengte
- 1m50
- Vetpercentage
- 17%
- Lid sinds
- 6 mei 2007
- Berichten
- 3.824
- Waardering
- 401
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 116kg
Vroeg me al af wanneer er een update kwam hahaha.
Wat een volume man, lekker
Volume? Heb je z'n training keer 3 gedaan ofzo?
Nog geen 100 reps voor chest, als het werkt top uiteraard maar dat is geen high volume.
- Lid sinds
- 16 mei 2008
- Berichten
- 13.408
- Waardering
- 4.083
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 113kg
- Vetpercentage
- 8%
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
- Lid sinds
- 3 okt 2008
- Berichten
- 35.644
- Waardering
- 35.310
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 108kg
- Vetpercentage
- 10%
Sexy pic maar training is maar matig hoor
Verdomme zeg
Thanks? I guess... Vroeg me al af wanneer er een update kwam hahaha.
Wat een volume man, lekker
Thanks Stef
Pfff, ik zou heel wat opmerkingen over je train geven.. Maar lost it wanneer ik je pic zag..
Nouja, volgende keer beter dan
Lekker wat rust gepakt afgelopen weekend, sounds good!
And it was hotty!
Haha, dus geen foto's meer? Als ik nog comments wil?
Volume? Heb je z'n training keer 3 gedaan ofzo?
Hij zegt toch ook geen high volume
Ja maar jij bent gewoon een luie donder!
Canonball delts
Thanks guys
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
Verdomme zeg
Wat? Ik geef toch een complimentje
Je hebt gewoon mzzl dat je zo'n fysiek op kan bouwen met p*ssy workouts
