- Lid sinds
- 17 okt 2012
- Berichten
- 7.512
- Waardering
- 6.323
Pun's road..
- Topic starter Vonk
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 2.413
- Weergaven 63.944
- Volgers 60
-
- Tags
- benen
tildo
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 18 apr 2007
- Berichten
- 1.377
- Waardering
- 63
- Lengte
- 1m78
hope2gain
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 1 mei 2013
- Berichten
- 398
- Waardering
- 12
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 10%
- Lid sinds
- 3 okt 2008
- Berichten
- 35.644
- Waardering
- 35.310
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 108kg
- Vetpercentage
- 10%
epic waist shrinking is epic
Thanks Robke!
Yeah stond er zelf wel een beetje van te kijken hoor
Oh was dat pas 2 weken terug?! :$
Zeer nette progressie man!
Hmm straks is het niet meer terecht om je dikke te noemen...
Kijk es in de spiegel
Lekker bezig pun! Mooi dat je het zo bijhoud!
zeer nette vooruitgang bro!
Dank heren!
Haha wat leuk al die reacties
Zal eens kijken of ik mijn stats kan opgraven van 2008 toen ik begonnen ben met trainen
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 4 jan 2014
- Berichten
- 145
- Waardering
- 10
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 11%
- Lid sinds
- 24 aug 2010
- Berichten
- 4.903
- Waardering
- 358
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 11%
Lezen bro. Juni 2013 en juli 2014!
- Lid sinds
- 4 jan 2014
- Berichten
- 145
- Waardering
- 10
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 11%
- Lid sinds
- 12 aug 2010
- Berichten
- 20.377
- Waardering
- 4.829
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 10%
- Lid sinds
- 25 sep 2007
- Berichten
- 10.770
- Waardering
- 1.528
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 3 okt 2008
- Berichten
- 35.644
- Waardering
- 35.310
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 108kg
- Vetpercentage
- 10%
- Lid sinds
- 5 apr 2005
- Berichten
- 13.531
- Waardering
- 11.762
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 10%
- Lid sinds
- 3 okt 2008
- Berichten
- 35.644
- Waardering
- 35.310
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 108kg
- Vetpercentage
- 10%
Goedemorgen
Trennn van afgelopen vrijdag nog even loggen
FB aangezien er van het weekend andere prioriteiten waren (Varen, Bier drinken, Vreten - BBQ) En zondag soort van cheatday gehad
Feelsbad man
Maar natuurlijk wel enorm genoten van het heerlijke weer!
Decline BP
12x60
8x80
8x90
6x100 (laatste 2 reps met spotter)
Incline DB flyes
8x15
8x20
8x25
Lying legcurl ss Leg extensions
8x50 / 8x90
8x60 / 8x100
8x65 / 8x100
DB Standing Triceps Extension
8x17,5
8x22,5
8x27,5
DB Hammer Curl
3x8x20
Cable Rope Crunch
10x40
10x40
12x40
Bench Dips
8xBW
8xBW+10
8xBW+20
Oh geen foto
Sorry fotokijkertjes..
Vanavond LB op het programma!
---------- Toegevoegd om 09:42 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 09:28 ----------
Thanks kerel!
Tijd niet gezien.. Ga je nog naar DV?
Trennn van afgelopen vrijdag nog even loggen
FB aangezien er van het weekend andere prioriteiten waren (Varen, Bier drinken, Vreten - BBQ) En zondag soort van cheatday gehad
Feelsbad man Maar natuurlijk wel enorm genoten van het heerlijke weer!
Decline BP
12x60
8x80
8x90
6x100 (laatste 2 reps met spotter)
Incline DB flyes
8x15
8x20
8x25
Lying legcurl ss Leg extensions
8x50 / 8x90
8x60 / 8x100
8x65 / 8x100
DB Standing Triceps Extension
8x17,5
8x22,5
8x27,5
DB Hammer Curl
3x8x20
Cable Rope Crunch
10x40
10x40
12x40
Bench Dips
8xBW
8xBW+10
8xBW+20
Oh geen foto
Sorry fotokijkertjes.. Vanavond LB op het programma!
---------- Toegevoegd om 09:42 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 09:28 ----------
Thanks kerel!
Tijd niet gezien.. Ga je nog naar DV?
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
FB is Full Body toch? Waar zijn de oefeningen voor rug en schouders dan?
Benchen en crunchen hé
- Lid sinds
- 3 okt 2008
- Berichten
- 35.644
- Waardering
- 35.310
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 108kg
- Vetpercentage
- 10%
FB is Full Body toch? Waar zijn de oefeningen voor rug en schouders dan?
Benchen en crunchen hé
Haha
Vond het na die oefeningen wel welletjes eerlijk gezegd.. In de volle zon in de gym, deuren open, geen luchtvoorziening 30+ graden..
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
Benchen en crunchen hé
Haha
Vond het na die oefeningen wel welletjes eerlijk gezegd.. In de volle zon in de gym, deuren open, geen luchtvoorziening 30+ graden..
Superdude
Ben je er al uit wat je volgende blast wordt eigenlijk?
- Lid sinds
- 16 mei 2008
- Berichten
- 13.408
- Waardering
- 4.083
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 113kg
- Vetpercentage
- 8%
- Lid sinds
- 3 okt 2008
- Berichten
- 35.644
- Waardering
- 35.310
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 108kg
- Vetpercentage
- 10%
Superdude
Ben je er al uit wat je volgende blast wordt eigenlijk?
V/d winter in elk geval een bold cycle draaien. Verder weer ik het nog niet
Haha door de week gewoon dedicated bro
Volgend weekend ook geen cheatdays, enkel een mars ijsje in het verschiet
Nee ik gaf aanwijzingen en verbrandde mijn rug
