- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
Pun's road..
- Topic starter Vonk
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 2.413
- Weergaven 63.944
- Volgers 60
-
- Tags
- benen
- Lid sinds
- 3 okt 2008
- Berichten
- 35.644
- Waardering
- 35.310
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 108kg
- Vetpercentage
- 10%
Lekker smikkelen
Ga je ook bulk blast doen?
Yes
Euhm, nee haha.. Moet alleen weer even wennen aan de melk geloof ik :s
joostd
Huge Freak
- Lid sinds
- 26 apr 2012
- Berichten
- 9.460
- Waardering
- 1.627
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
- 11%
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
- Lid sinds
- 3 okt 2008
- Berichten
- 35.644
- Waardering
- 35.310
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 108kg
- Vetpercentage
- 10%
Carbs schroef ik op naarmate ik daar behoefte aan heb
Het is een beginpunt..
Basma
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 jan 2014
- Berichten
- 9.225
- Waardering
- 5.883
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 3 okt 2008
- Berichten
- 35.644
- Waardering
- 35.310
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 108kg
- Vetpercentage
- 10%
- Lid sinds
- 20 mrt 2012
- Berichten
- 10.022
- Waardering
- 972
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 93kg
- Lid sinds
- 12 aug 2010
- Berichten
- 20.377
- Waardering
- 4.829
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 10%
Als je ON bent moet je zeker met zijn stats minimaal op 300 zitten.
Zo gek is dat dus niet.
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Dat klopt ook wel maar persoonlijk zou ik de verdeling wel wat wijzigen naar iets van 100-120g vet, 325-350g eiwit, zodat je iets meer carbs kunt nemen..
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 3 okt 2008
- Berichten
- 35.644
- Waardering
- 35.310
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 108kg
- Vetpercentage
- 10%
Nou jongens en meisjes, genoeg over voeding geneuzeld. Ik ga zo starten en naar behoefte wat carbs toevoegen. De Whey savonds heb ik veranderd van 3 scoops naar 2 Scoops Casene. Even wennen aan die smerige substantie wel..
Bij elkaar toch al snel zo'n 6-7 weken geleden sinds laatste echte train.. Wat een rust heeft dat gegeven en ik voel me nagenoeg weer kiplekker (fit that is) zonder pijntjes etc die me echt in de weg zitten!
Dus de eerste Recovery Train is een feit, samen met Hill lekker UB aangepakt. Lower weight higher reps, om alles weer een beetje wakker te schudden. Leuk om weer pomp te zien na zoveel weken Voelde me behoorlijk ecto de laatste weken.
Flat BP
15x40
12x60
08x80
DB Fly's Incline
15x15
15x17,5
15x20
Lat Pulley
15x50
15x50
15x50
Cable Rows
15x35
15x40
15x40
DB Lat Raise
15x10
15x10
14x10
DB Curls Dropset
20x15
20x10
18x05
Triceps Pushdown
15x40
15x40
15x40
Lower Back Machine Op aanraden van Fysio, 3sec heen, 3sec terug
15x25
15x30
15x35
Zo dat was even lekker
Vandaag de beentjes wakker maken op dezelfde manier en wat traps en buik erbij gooien verwacht ik..
Toedeloe!
Bij elkaar toch al snel zo'n 6-7 weken geleden sinds laatste echte train.. Wat een rust heeft dat gegeven en ik voel me nagenoeg weer kiplekker (fit that is) zonder pijntjes etc die me echt in de weg zitten!
Dus de eerste Recovery Train is een feit, samen met Hill lekker UB aangepakt. Lower weight higher reps, om alles weer een beetje wakker te schudden. Leuk om weer pomp te zien na zoveel weken
Voelde me behoorlijk ecto de laatste weken. Flat BP
15x40
12x60
08x80
DB Fly's Incline
15x15
15x17,5
15x20
Lat Pulley
15x50
15x50
15x50
Cable Rows
15x35
15x40
15x40
DB Lat Raise
15x10
15x10
14x10
DB Curls Dropset
20x15
20x10
18x05
Triceps Pushdown
15x40
15x40
15x40
Lower Back Machine Op aanraden van Fysio, 3sec heen, 3sec terug
15x25
15x30
15x35
Zo dat was even lekker
Vandaag de beentjes wakker maken op dezelfde manier en wat traps en buik erbij gooien verwacht ik..
Toedeloe!
joostd
Huge Freak
- Lid sinds
- 26 apr 2012
- Berichten
- 9.460
- Waardering
- 1.627
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
- 11%
- Lid sinds
- 3 okt 2008
- Berichten
- 35.644
- Waardering
- 35.310
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 108kg
- Vetpercentage
- 10%
Geen idee wat de echte naam is tbh!
jup, zon vaag apparaat waar je dik mee kan cheaten
Als je hem goed wilt uitvoeren, heb je er wel hulp bij nodig (iemand die je knieën vastzet en je in het stoeltje duwt). Cheaten kun je op elk apparaat overigens
Maar als je een oefening doet op aanraden van je fysio, kun je deze best serieus nemen en zo goed mogelijk uitvoeren.
joostd
Huge Freak
- Lid sinds
- 26 apr 2012
- Berichten
- 9.460
- Waardering
- 1.627
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
- 11%
Geen idee wat de echte naam is tbh!
Als je hem goed wilt uitvoeren, heb je er wel hulp bij nodig (iemand die je knieën vastzet en je in het stoeltje duwt). Cheaten kun je op elk apparaat overigens
true.
Heb een keer zon rugtest gehad bij me sportschool, werd er gemeten of je rug in verhouding was kwa spieren en buikspieren, was best interresant. kwam uit naar voren dat me onderrug en zijwaardse buikspieren te zwak waren. ik kon 120 kilo deadliften maar me onderrug zat onder het nederlandse gemiddelde, u wot
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
